فوائد تمارين الضغط للجسم والعضلات

فوائد تمارين الضغط للعضلات

واحدة من أهم فوائد تجنب أداء تمارين رفع الأثقال هي الامتداد الذي يوفره لعضلات الذراعين وعضلات الظهر

عند خفض جسمك على الأرض تمتد عضلات الظهر بشكل فعال، وعند دفع نفسك للعودة إلى وضع البداية تحصل عضلات العضلة ذات الرأسين على امتداد كامل

لا يحسن هذا فقط مرونتك، بل يساعد أيضا في منع الإصابات، والعضلات الممتدة بشكل جيد تكون صلبة وجذابة

فوائد تمارين الضغط للقلب

يصنف رفع الضغط كتمرين مركب؛ لأنه يستدعي مجموعات العضلات المختلفة. عندما تشارك مجموعات كبيرة من العضلات في وقت واحد، يجب على قلبك أن يبذل مزيدا من الجهد لضخ الدم الغني بالأكسجين إلى الأنسجة العضلية

في النهاية، ينتج عن هذا النشاط تمرين فعال للقلب والأوعية الدموية، كما يدعم صحة القلب ويشجع على تقليل تراكم الدهون في الجسم

فوائد تمارين الضغط للنمو

أثناء حركات الدفع لأعلى، تتم تشغيل مجموعة واسعة من العضلات الأساسية والثابتة. وكلما زادت الكتلة العضلية المستخدمة في تمرين القوة، زادت إنتاجية وإفراز هرمون متخصص يعرف بأسم هرمون النمو أو هرمون النمو البشري

فيقوم جسمك بإفراز تركيزات كبيرة من هذا الهرمون المتخصص لدعم نمو جسمك الطبيعي بالكامل، ومع ذلك، كلما تقدمت في العمر، تنخفض نسبة إفراز هرمون النمو الطبيعي؛ مما يجعل بناء العضلات مهمة صعبة لكبار السن.
من خلال تحريك هذه المجموعة الواسعة من العضلات، يتم إفراز هرمون النمو الذي يؤدي في النهاية إلى تضخم العضلات أو نموها.

للاستفادة القصوى من فوائد التدريب بالأثقال، يجب أن تضمن هذا التمرين في برنامج تدريب القوة الخاص بك