التجميل و اللياقةاللياقة البدنية
فوائد الرياضة للجسم والصحة النفسية
لا يمكن إنكار فوائد ممارسة الرياضة للصحة وعلى الرغم من ذلك، يفتقر الكثير من الأشخاص إلى الانتظام في ممارستها، خاصة مع زيادة سرعة نمط الحياة في العصر الحديث، مما يؤدي إلى زيادة المهام اليومية. ومن السيء أيضا أن هناك انخفاضا في معدل ممارسة الأنشطة البدنية بشكل عام. لذا، يقدم موقع الموسوعة هذه المقالة لتحفيزك على الاستمرار في ممارسة الرياضة بشكل منتظم ولإرشادك إلى أهم فوائدها للجسم من الناحية الصحية والنفسية.
فوائد الرياضة للجسم
- تساهم بشكل كبير في تحسين المزاج، وقد أثبتت الأبحاث ذلك. يمكنك التحقق من ذلك بنفسك خلال بضع دقائق من خلال قراءة هذه المقالة أثناء المشي، سواء كنت في مكان مفتوح أو مكان مغلق. يمكنك ممارسة المشي في المنزل أو مكان العمل
- تساعد في تعزيز العديد من المهارات الإدراكية مثل القدرة على التركيز والتذكر، وذلك لأن ممارستها تتطلب تحقيق تآزر بصري حركي، كما أنها تعد تمرينا مميزا للتركيز. وتشير الأبحاث إلى أن الاستفادة منها في هذا الغرض تتطلب الاستمرار في ممارستها لمدة نصف ساعة على الأقل في كل مرة، مع تكرار ذلك 5 مرات في الأسبوع
- تدعم القدرة على مكافحة العديد من أنواع الاضطرابات النفسية كالضغط النفسي، والقلق، والاكتئاب؛ إذ أشارت الكثير من الدراسات إلى فعاليتها في ذلك ويرجع دورها في كل هذا بشكل كبير إلى دورها في تحسين معدل وصول الدم إلى مختلف خلايا الجسم بما في ذلك خلايا المخ؛ بالإضافة إلى دورها الكبير في تعزيز إنتاج هرمون الإندروفين المساهم في تحسين الحالة النفسية
- تساعد على تحسين جودة النوم وتقليل اضطرابات النوم مثل الأرق، ويعود ذلك إلى قدرتها على تحسين المزاج وزيادة القدرة على الاسترخاء، بالإضافة إلى فاعليتها في تعزيز الصحة العامة للجسم. ويفضل من الخبراء تجنب ممارسة الرياضة قبل ساعات قليلة من النوم، خاصة إذا كان هناك اضطرابات في النوم
- تزيد القدرة على ضبط الوزن عن طريق المساعدة في ضبط الشهية وتحسين عملية الأيض، وتعزز القدرة على اتباع نظام غذائي صحي متوافق في سعراته الحرارية مع احتياجات الجسم اليومية من السعرات الحرارية
- تسهم ممارسة الرياضات الجماعية في تطوير العديد من المهارات الشخصية، مثل الثقة بالنفس وقوة الإرادة والانضباط الذاتي وقيادة الوقت، كما تسهم في تنمية مستوى الذكاء الاجتماعي وبناء القدرة على العمل ضمن فريق
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن فوائد ممارسة الرياضة، فأطلع على المقال التالي: (فوائد ممارسة الرياضة البدنية للصحة النفسية والجسدية). وعلى أي حال، حرص على ممارسة أي نوع من الرياضة بضع مرات في الأسبوع، حتى ولو لمدة 10 دقائق فقط. ولكن قبل أن تبدأ، استشر طبيبك لمعرفة الرياضة المناسبة لك، خاصة إذا كان لديك مشكلة صحية.