تقدم لك الموسوعة هذه المقالة لتوجيهك إلى فوائد شرب اليانسون بسبب لذته وطعمه الشهي، حيث تحتوي بذور اليانسون على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي جعلتها مفيدة في الطب البديل، خاصة في مكافحة الاكتئاب وتقوية المناعة. ليس فقط سنوضح لك أبرز الفوائد، بل سنوضح أيضا المغذيات الموجودة في اليانسون والجرعة الملائمة لتناوله. على الرغم من الاعتماد على مصادر موثوقة، يجب استشارة الطبيب قبل تناول اليانسون لأي أغراض علاجية
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في كل 10 جرام من اليانسون
- البروتينات = 1.76 جرام.
- الدهون = 1.59 جرام.
- الكربوهيدرات = 5 جرام.
- الثيامين = 0.03 مليجرام.
- الريبوفلافين = 0.03 مليجرام.
- النياسين = 0.31 مليجرام.
- حمض البانتوثينيك = 0.08 مليجرام.
- فيتامين ب6 = 0.07 مليجرام.
- حمض الفوليك = 1 ميكروجرام.
- فيتامين ج = 2.1 مليجرام.
- الكالسيوم = 64.6 مليجرام.
- المغنيسيوم = 17 مليجرام.
- البوتاسيوم = 144.1 مليجرام.
- الصوديوم = 1.6 مليجرام.
- السيلينيوم = 0.5 ميكروجرام.
- الحديد = 3.7 مليجرام.
- النحاس =0.09 مليجرام.
- المنجنيز = 0.23 مليجرام.
- الفوسفور = 44 مليجرام.
- الزنك = 0.53 مليجرام.
فوائد شرب اليانسون للصحة الجسدية
قد يساعد في علاج قرح المعدة
وهو الأمر الذي لم تثبت فعاليته حتى الآن إلا من خلال الأبحاث المعملية والدراسات التي أجريت على الحيوانات فقط. لذلك يجب استشارة الطبيب المعالج قبل استهلاك شاي اليانسون لهذا الغرض
يساهم في تخفيف أعراض انقطاع الطمث
أظهرت دراسة مشاركة فيها 72 سيدة تعاني من الهبات الساخنة أن تناول كبسولة تحتوي على 330 مليجرام من بذور اليانسون 3 مرات في اليوم لمدة 4 أسابيع يؤدي إلى تقليل شدة ومعدل حدوث الهبات بنسبة تقارب 75%
يساعد في تقوية المناعة
من خلال توفير الجسم بعدد من العناصر الغذائية المهمة مثل السيلينيوم وفيتامين ج، يساهم البذور في تحسين الصحة. ومع ذلك، يجب التنويه إلى أنه على الرغم من وفرة هذه المواد الغذائية في البذور، فإن استهلاكها في معظم الأحيان لا يكفي لتلبية احتياجاتنا منها
يساهم في تحسين صحة الجهاز الدوري
من خلال المساعدة في تزويده بعدة أنواع من المغذيات المدعمة لقدرة خلاياه على أداء مهامها الحيوية بفعالية ومن أبرز هذه المغذيات البوتاسيوم المحسن لمستوى الدم في الأوعية الدموية، والحديد المقلل لمخاطر الإصابة بالأنيميا، وفيتامين ج المساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات الصحية
يساعد في تحسين صحة الجهاز العصبي
بفضل توفره على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة مثل المغنيسيوم والثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك وفيتامين ب6، يوصى بشرب كوب من اليانسون الدافئ عدة مرات في الأسبوع للاستفادة القصوى منه، مع الاهتمام بتلبية احتياجات الجسم للعناصر الغذائية الضرورية لدعم صحة الخلايا العصبية
فوائد شرب اليانسون للصحة النفسية
يساهم اليانسون في دعم القدرة على مكافحة الاكتئاب بناء على الدراسات التي أظهرت فعالية استهلاك بذور اليانسون وزيتها في دعم القدرة على مكافحة الاكتئاب البسيط والمتوسط واكتئاب ما بعد الولادة. في إحدى الدراسات التي شاركت فيها 107 سيدة مصابة بالاكتئاب ما بعد الولادة، تم استهلاك 3 جرامات من بذور اليانسون 3 مرات يوميا على مدى فترة الدراسة، مما أدى إلى تقليل أعراض الاكتئاب. وفي دراسة أخرى شارك فيها 120 مريضا مصابا بالاكتئاب بدرجة بسيطة إلى متوسطة، استمرت الدراسة لمدة 4 أسابيع، حيث تناول المشاركون 3 كبسولات من زيت اليانسون يوميا. وكانت كل كبسولة تحتوي على 200 مليجرام من الزيت، وقد ساهم ذلك في تخفيف درجة إصابتهم بالاكتئاب
المعدل الموصى به من استهلاك اليانسون
استهلاك اليانسون بكمية تصل إلى 20 جرام يوميا آمن للبالغين الأصحاء، ولكن في حالة وجود مشاكل صحية يجب استشارة الطبيب قبل تناول اليانسون لأغراض علاجية لتحديد الجرعة المناسبة
قم بالتمتع بشرب كوب من الشاي اليانسون وكرر هذا عدة مرات في الأسبوع وستلاحظ تدريجيا تأثيره على صحتك العامة. ولكن احذر أن تفعل ذلك إذا كنت تعاني من سرطان الثدي أو الانتباذ البطاني الرحمي