فوائد عصير الفراولة تتعدد عند تحضيره بدون إضافات أو خلطه مع الماء، ولكن خلطه مع اللبن يعزز فوائده الصحية والجمالية أيضا. بالإضافة إلى تناوله، يمكن استخدامه على البشرة والشعر لتعزيز صحتهم ومظهرهم. ستتأكد من ذلك خلال بضع دقائق عند قراءة محتويات هذه المقالة التي توضح أبرز فوائد عصير الفراولة بشكل عام وأفضل طرق استخدامه للعناية بجمالك.
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في كل 50 جرام من الفراولة
- البروتينات = 0.34 جرام.
- الدهون = 0.15 جرام.
- الكربوهيدرات = 3.84 جرام.
- الثيامين = 0.01 مليجرام.
- الريبوفلافين = 0.01 مليجرام.
- النياسين = 0.19 مليجرام.
- حمض البانتوثينيك = 0.06 مليجرام.
- فيتامين ب6 = 0.02 مليجرام.
- حمض الفوليك = 12 ميكروجرام.
- الكولين = 2.85 مليجرام.
- فيتامين ج = 29.4 مليجرام.
- فيتامين هـ = 0.14 مليجرام.
- فيتامين ك = 1.1 ميكروجرام.
- الكالسيوم = 8 مليجرام.
- المغنيسيوم = 6.5 مليجرام.
- البوتاسيوم = 76.5 مليجرام.
- الصوديوم = 0.5 مليجرام.
- السيلينيوم = 0.2 ميكروجرام.
- الزنك = 0.07 مليجرام.
- الحديد = 0.2 مليجرام.
- النحاس = 0.02 مليجرام.
- المنجنيز = 0.19 مليجرام.
- الفوسفور = 12 مليجرام.
- الفلوريد = 0.2 ميكروجرام.
فوائد عصير الفراولة
- تنقية البشرة وتعزيز حيويتها ونضارتها، وتقليل تأثير الشيخوخة على خلاياها، وتقليل احتمالية تعرضها للاضطرابات مثل الالتهابات؛ وذلك عن طريق إمدادها بعدد من الفيتامينات النشطة مثل فيتامين ج وفيتامين هـ
- تحسين معدل نمو الشعر بفضل دور العصير في تقويته والمساهمة في زيادة معدل نموه، وتخفيض معدل تعرض فروة الرأس للاضطرابات مثل القشرة. ويعود ذلك لغنى العصير بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة لنمو الشعر
- تعزز صحة الجهاز العظمي عن طريق تلبية احتياجاته من المعادن الضرورية لتعزيز قدرة خلاياه على القيام بوظائفها الحيوية بشكل فعال. ومن بين هذه المعادن الكالسيوم والمنجنيز والنحاس والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والزنك
- تساهم في تنظيم ضغط الدم عن طريق تزويد الجسم بأنواع مختلفة من المغذيات التي تعزز تدفق الدم في الأوعية الدموية، ومن أمثلة هذه المغذيات البوتاسيوم الذي أظهرت الدراسات فعاليته في ذلك
- يساهم في تحسين القدرة على التركيز بالإضافة إلى تحسين المزاج وجودة النوم، وذلك بمساعدة العصير في تقوية الخلايا العصبية بفضل احتوائه على المغنيسيوم وعدة أنواع من فيتامين ب
- تخفيض معدلات الإصابة بالعديد من الأمراض وزيادة القدرة على الشفاء نظرا لاحتوائه على فيتامين ج، والسيلينيوم، وحمض الإلاغيك، وحمض الفوليك
- يتم تحسين القدرة على الاستمتاع بوزن صحي لتحسين عملية الأيض. ويجب أن يكون العصير المستخدم منخفض السعرات الحرارية للحصول على هذه الفائدة
وصفات عصير الفراولة الجمالية
تنبيه
يجب توخي الحذر عند استخدام وصفات العصير لأولئك الذين لديهم بشرة حساسة أو يعانون من التهاب البشرة
ماسك النضارة
المكونات
- ½ ملعقة صغيرة عصير فراولة.
- ½ ملعقة صغيرة زيت زيتون.
- ½ ملعقة صغيرة جل صبار.
- ½ ملعقة صغيرة سكر بودر.
- ¼ ملعقة صغيرة ماء فاتر.
طريقة الإعداد
- يُخلط العصير مع الزيت والجل.
- يُذاب السكر في الماء.
طريقة الاستعمال
- امرحي بشرة الجسم بالقليل من الماء الدافئ
- دلك البشرة برفق لبضع ثوان باستخدام مزيج السكر
- يتم توزيع خليط العصير على البشرة لمدة ¼ ساعة
- يُزال الماسك بالماء الفاتر.
معدل الاستعمال
- مرة في الأسبوع ومع المداومة على تدليك البشرة يوميا قبل النوم باستخدام أحد أنواع الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا
ماسك تكثيف الشعر
المكونات
- ملعقة كبيرة عصير فراولة.
- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو
طريقة الإعداد
- تُخفق المكونات معًا.
طريقة الاستعمال
- تدلك فروة الرأس بملعقة صغيرة من الخليط
- يغلف الشعر بالكمية المتبقية من المزيج
- يُترك الماسك على الشعر لمدة ½ ساعة.
- يُغسل الشعر بالماء الدافئ والشامبو.
معدل الاستعمال
- من 3 إلى 4 مرات في الشهر.
لكي تستفيد القصوى من عصير الفراولة، ينبغي أن تتناوله بانتظام، مع الاهتمام بتحضيره بطريقة صحية ومنخفضة في السعرات الحرارية، ولتحفيز نفسك على ذلك، قم بإعداد كمية من العصير واستمتع بمذاقه الشهي مع أفراد العائلة أو أحد الأصدقاء