كيف اخفف الم الدورة بطرق طبيعية
على الأرجح تبحثين عن إجابة لسؤال كيفية تخفيف ألم الدورة الشهرية قبل الموعد المتوقع لبدء الدورة الشهرية أو في الأيام الأولى منها، خاصة إذا كانت الآلام شديدة أو تؤثر على قدرتك على أداء المهام اليومية، وعلى الرغم من أن الإجابة الأسهل لهذا السؤال هي تناول الأدوية المسكنة، إلا أن هذه الأدوية لها العديد من الآثار الجانبية، ولذلك يوجهك موقع الموسوعة إلى الإجابة التي تجنب هذه المخاطر من خلال توضيح الوصفات الطبيعية والإرشادات البسيطة للتنفيذ.
كيف اخفف الم الدورة بطرق طبيعية
الوصفات الطبيعية
وصفة الزيوت
المكونات
- بضع قطرات من زيت اللافندر، أو زيت القرنفل، أو زيت القرفة
- بضع قطرات من زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند
طريقة الإعداد
- تُخفق الزيت معًا.
طريقة الاستعمال
- قم بتدليك منطقتي المعدة والجزء السفلي من الجهاز الهضمي، بلطف وباستمرار لمدة 5 دقائق
شاي الأعشاب
شاي الكاموميل
- تناولي 2 كوب منه يوميا خلال الأسبوع الماضي قبل فترة الدورة
شاي بذور الشمر
- تناولي أربعة أكواب من شاي الشمر خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة، واجعلي كل كوب يحتوي على 30 مليجرام من مستخلص البذور
مشروب القرفة
المكونات
- كوب حليب مغلي.
- ½ عود قرفة.
- ربع ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج
- ملعقة صغيرة عسل.
طريقة الإعداد
- اغمري القرفة والزنجبيل في الحليب.
- ضعي الحليب في وعاء على النار بدرجة حرارة منخفضة واتركيه يغلي لبضع دقائق
- أزيلي القرفة والزنجبيل.
- حلى المشروب بالعسل ثم ضعيه في كوب.
- اتركي المشروب حتى يدفأ قبل شربه.
تنبيه
- المشروب غير مناسب للاستهلاك إذا كنت مصابة بمشكلة تجلط الدم، أو إذا كان لديك نسبة عالية من إفراز الدم
- لا تضيفي الزنجبيل إذا كنت تعاني من قرحة في الجهاز الهضمي
الإرشادات
- الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية البسيطة والمتوسطة ثلاث مرات في الأسبوع، على أن يكون مدة الممارسة في كل مرة نصف ساعة
- الحد من تناول الشاي والقهوة.
- خفض معدل تناول الأملاح.
- الحرص على تلبية احتياجات الجسم من الماء
- التقليل من تناول الأطعمة المحفوظة.
- تناول من 3 إلى 4 أكواب من الزبادي يوميا خلال الفترة الأولى من الدورة
يجب استشارة طبيب متخصص قبل استخدام أي وصفات طبيعية مذكورة، خاصة إذا كنت تتلقى أي علاج دوائي حاليا. وفي جميع الحالات، يجب طلب المساعدة الطبية إذا كان الألم حادا لدرجة تعيق أداء المهام اليومية، خاصة إذا استمر لأكثر من يومين.