كيف اخفض الضغط بطرق طبيعية
تعطيك معرفة الإجابة على سؤال كيف يمكنني تخفيض ضغط الدم الدعم لقدرتك على ضبط الضغط عند ارتفاعه بشكل طفيف، حيث تحتوي الإجابة على الإرشادات المقدمة لك من الموسوعة والوصفات الطبيعية ونصائح للتحكم في ضغط الدم المرتفع. ولكن يجب ألا تقوم بتطبيق أي من الطب البديل بشكل عام إذا كنت تعاني من ضغط دم عالي حاد أو إذا كان مستواه مرتفعا جدا، ففي هذه الحالة يجب استشارة طبيب متخصص لعلاجك بأحد أنواع العلاجات.
كيف اخفض الضغط بطرق طبيعية
وصفات لخفض الضغط
شاي الزنجبيل
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- ¼ كوب من شرائح الزنجبيل الطازج.
طريقة الإعداد
- يتم وضع الزنجبيل مع الماء في وعاء على النار عند درجة حرارة منخفضة
- يترك الشاي يغلي لبضع دقائق قبل رفعه عن النار
معدل الاستهلاك
- مرتين في اليوم.
تنبيه
- المشروب غير مناسب للاستهلاك في حالة إصابة الجهاز الهضمي بقرحة
عصير البنجر
المكونات
- ¾ كوب من شرائح البنجر.
- ¼ كوب حليب.
طريقة الإعداد
- تخلط المكونات جيدا للحصول على خليط متجانس
معدل الاستهلاك
- من مرة إلى مرتين في اليوم.
مشروب الليمون
المكونات
- كوب ماء دافىء.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
طريقة الإعداد
- يُذاب الليمون في الماء.
معدل الاستهلاك
- مرة في اليوم.
الشاي الأخضر
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- كيس شاي أخضر.
طريقة الإعداد
- اغمر الشاي في الماء لبضع دقائق مع تغطية الكوب
معدل الاستهلاك
- عند الحاجة.
مشروب الكركديه
يمكنك التعرف على كيفية إعداده بقراءة المقالة التالية: فوائد الكركديه للجسم البشري وكيفية تناوله
إرشادات لخفض الضغط
- اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المفيدة لصحة القلب مثل الخضروات والفواكه واللحوم والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة
- تقليل معدل تناول الأطعمة المعلبة والأطعمة السريعة في التحضير
- تقليل قدر الاستهلاك اليومي للصوديوم.
- تناول الطعام الغني بالبوتاسيوم مثل الموز والطماطم والسبانخ
- تثبيط معدل تناول الحلوى.
- الحرص على التمتع بوزن صحي.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في معظم أيام الأسبوع
- من الضروري الالتزام بممارسة التمارين لتحسين المزاج، ويمكنك قراءة مقالة (تجربتي مع الصمت) لمعرفة أهم التمارين
حرص على قياس ضغط الدم قبل وبعد تناول أي من الوصفات الطبيعية لخفض ضغط الدم، وإذا كان الارتفاع شديدا أو متكررا، فالأفضل استشارة طبيب متخصص لتفادي المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.