إذا كنت تخشى تناول الموز خوفا من زيادة الوزن الزائد خلال الحمل، فإن معرفة فوائد الموز للحوامل ستساعدك على التغلب على هذا الخوف؛ وذلك لأن الموز، على الرغم من احتوائه على سعرات حرارية عالية، يحمل العديد من الفوائد الصحية لك ولصحة الجنين خلال جميع شهور الحمل، فهو غني بالعناصر الغذائية المهمة مثل حمض الفوليك؛ بالإضافة إلى ذلك، تناوله بشكل معتدل سيساعد في ضبط وزنك أثناء فترة الحمل، ويمكنك معرفة المزيد عن هذه الأمور من خلال قراءة المقالة الحالية التي أعدها لك موقع الموسوعة.
أهم المغذيات الموجودة في الموز
للتعرف على ذلك بالتفصيل اقرأي المقالة التالية: (فوائد الموز للأطفال في مختلف الأعمار).
فوائد الموز للحامل في مختلف الشهور
- تم تقليل معدل حدوث عيوب خلقية للأجنة والولادة المبكرة بفضل إشباع احتياج الحامل لحمض الفوليك الضروري لدعم نمو الأجنة وتعزيز صحة الحامل
- يمكن للموز أن يحول دون حدوث الأنيميا، والتي تعتبر من الاضطرابات الشائعة لدى الحوامل، وليست خطورتها مقتصرة على الحامل فحسب، بل تؤثر أيضا على صحة الجنين. ويعود الفضل في ذلك إلى احتواء الموز على كمية كبيرة من الحديد الأساسي لإنتاج الهيموجلوبين
- يقلل من حدوث القيء والغثيان بفضل احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، وأحدها فيتامين ب 6
- المساهمة في الوقاية من صعوبة الهضم بتوفير كمية من الألياف للجسم. ولزيادة الاستفادة من ذلك بخصوص هذه المسألة، يوصى بتناول موزة صغيرة بعد الوجبات الرئيسية
- تقوية صحة الخلايا المناعية بتزويدها ببعض المغذيات الداعمة لقدرتها على أداء وظائفها الحيوية، ومن أمثلة هذه المغذيات فيتامين C
- تحسين القدرة على أداء المهام اليومية عن طريق توفير كمية كافية من الطاقة للجسم بسبب احتوائه على الجلوكوز والفركتوز والسكروز
- يتم دعم القدرة على ضبط الشهية عن طريق تزويد الجسم بالألياف الفعالة التي تعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة نسبيا مقارنة بالعديد من الأطعمة، مما يجعلها واحدة من الأطعمة الأكثر صحة لإشباع الجوع
- يعزز القدرة على تنظيم ضغط الدم، ويرجع هذا التأثير إلى وفرة محتواه من المغنيسيوم والبوتاسيوم
- يساهم في تحسين المزاج عن طريق تحسين تدفق الدم إلى الخلايا العصبية وتوفير العناصر الضرورية لصحتها
لتستمتعي بفوائد الموز دون زيادة الوزن أثناء الحمل، يجب عليك تناول ما بين ثمرة إلى ثمرتين متوسطة الحجم من الموز يوميا، مع الالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية ومعتدل في السعرات الحرارية ويتناسب مع احتياجاتك الغذائية وفقا لتوجيهات طبيبك.