فوائد المشي ساعة يوميا للصحة والجسم
الكثير منا يهتم بصحة جسمه ولكن الكثير منا لا يعرف كيفية ذلك، ونظرا لأن فوائد المشي لمدة ساعة يوميا كثيرة، سنناقشها اليوم. إنها رياضة محببة للجميع سواء للترفيه عن النفس أو للتخفيف من التوتر، أو حتى للتأمل أو تغيير المكان، أو لتدريب الجوانب وتقويتها لتجنب التعب والتآكل. المشي هو نتيجة حركة الأقدام التي تؤدي إلى التنقل من مكان إلى آخر. إن المشي هو أحد أسهل أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها، فهو لا يتطلب أدوات أو تجهيزات أو مكان محدد، بحيث يمكن لأي شخص المشي في الحدائق أو المتنزهات أو على الشاطئ، أو حتى حول منطقته السكنية إذا لم يكن هناك خيارات أخرى. ولمعرفة كل ما يتعلق بفوائد المشي للصحة والعقلية، قمنا بنشر مقال اليوم في الموسوعة.
فوائد المشي ساعة يوميا للصحة والجسم
لمعرفة فوائد المشي، يجب علينا أولا التطرق إلى أنواعه. هناك المشي العادي المعروف بمشي الهوينا، وهناك المشي السريع المعروف بمشي الهرولة، وهو أكثر فائدة من المشي العادي حيث يساهم في حرق المزيد من الدهون والسهرات والتخلص من الوزن الزائد بشكل أكبر ونتيجة أفضل. وآخر أنواع المشي هو المشي على المشاية الكهربية. وتتمثل فوائد المشي في:
- يزيد من كفاءة العضلات ويحمي من الإصابة بمرض الرعاش.
- الاستمرار في المشي يساعد على التخلص من الوزن الزائد بسبب حرق السعرات الحرارية الزائدة
- يعمل على تقوية عضلة القلب وحماية الجسم من أمراض تصلب الشرايين والجلطات .
- يقي الجسم من الإصابة بالسكري .
- يعتبر إنقاص الوزن الزائد منطقتي الأرداف والكرش سببا رئيسيا لتحسين الجسم.
- الاستمرار في المشي يؤدي إلى علاج زيادة الكوليسترول في الدم وبالتالي علاج ارتفاع ضغط الدم.
- يعزز كفاءة عمل الجهاز الهضمي، ويساهم في محاربة الإمساك وغازات البطن.
- يقلل من الشعور بالتوتر العضلي ويحمي المفاصل من الإصابة بالتآكل.
- يعزز نشاط الدورة الدموية في الجسم، مما يساعد على تعزيز قوة الجهاز الدوري والعضلات بتوفيرها بالأكسجين اللازم أثناء المشي.
- يساعد المدخنون في التخلص من هذه العادة كما أن الاستمرار فيها يعمل على تنقية الرئتين من الشوائب المتراكمة بهما بسبب التدخين.
- يعمل على تقوية عضلات البطن والساقين والذراعين بسبب حركتهما أثناء المشي.
- يحسن أداء الرئتين وظيفيا بفضل تأثيره في توسيع ممرات الهواء.
- يعمل على الوقاية من إصابة النساء بسرطان الثدي .
- له دور كبير في علاج العديد من حالات انزلاق الغضروف وآلام العمود الفقري الناجمة عن الجلوس لفترات طويلة بطريقة غير صحيحة أو الناجمة عن حمل الأشياء الثقيلة.
- يقوم بتنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يزيد من فعالية المستقبلات العصبية من المخ إلى الأطراف.
- يساعد في التخلص من الجلد الميت ويمنح البشرة النضرة والمشرقة.
فائدة المشي في وقاية الجسم من الأمراض
- تحمي الجسم من التوتر والاضطرابات النفسية عن طريق تنشيط الأندروفينات في الدم، والتي تعتبر واحدة من الهرمونات التي تحسن المزاج وتوفر الراحة والسعادة والاسترخاء.
- يعمل على حماية الجهاز التنفسي من الإصابة بمختلف الفيروسات.
- المشي لمدة لا تقل عن ساعة يوميا في الصباح يمد الجسم بفيتامين (د) الضروري لبناء وتكوين العظام، وهو أيضا مسئول عن حماية الجسم من العديد من الأمراض، ونقصه يؤدي إلى شعور متزايد بالإرهاق والتعب مع بذل أقل مجهود.
- زيادة قدرة الجسم المناعية على مواجهة الأمراض المختلفة مثل البرد والإنفلونزا بأنواعها المختلفة، وتقليل احتقان الزكام وتحسين التنفس الطبيعي من الأنف.
- فرصة كبيرة للتأمل والإبداع وتطهير الروح وتمكين الفرد من اتخاذ قرار صائب عندما يتعين عليه اتخاذ قرار أو يتعرض لضغوط الاختيار.
على الرغم من كل تلك الفوائد العظيمة، لا تزالون تقضون وقتا طويلا أمام شاشات الحواسيب دون أن تولون اهتماما لما يؤثر على نشاطكم وحيويتكم ولياقتكم، لذا أغلقوا هواتفكم بسرعة ولنذهب للتنزه والاستمتاع بوقتنا مع أصدقائنا وننسى همومنا ونحافظ على صحتنا ونعيش حياة أطول .