التجميل و اللياقةاللياقة البدنية
فوائد ركوب الدراجة للصحة النفسية والجسدية والجنسية
ابتداء من الآن، ستفكر جيدا قبل اختيار طريقة التنقل أو نوع الرياضة التي تمارسها، وذلك لأن فوائد ركوب الدراجة مدهشة لدرجة أن معرفتها فقط ستجعلك تفكر في تجربتها حتى لو مرة واحدة في الأسبوع. فهي ليست مجرد وسيلة للتغلب على الزحام وتوفير الكثير من الوقت أثناء التنقل في المناطق المزدحمة، بل هي رياضة ممتعة وفوائدها تشمل تعزيز الصحة الجسدية والنفسية والجنسية أيضا. يمكنك معرفة المزيد من التفاصيل عن طريق قراءة فقرات هذه المقالة التي أعدها لك موقع الموسوعة.
فوائد ركوب الدراجة
- تحسين الحالة المزاجية بدورها في زيادة إفراز الأدرينالين والإندروفين
- يدعم القدرة على ضبط الوزن حيث يتراوح معدل حرق السعرات الحرارية عند ركوب الدراجة لمدة ساعة ما بين ٤٠٠ إلى ١٠٠٠ سعر حراري
- تقوية العضلات هي أحد الأساليب الرئيسية لزيادة كتلة العضلات وتقليل تأثير صحة الخلايا العضلية مع التقدم في العمر. يعتبر ممارسة التمارين الرياضية بأنواعها المختلفة واحدة من هذه الأساليب
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، حيث أوضحت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعتمدون على ركوب الدراجة كوسيلة للتنقل يتعرضون لمعدلات أقل من الأشخاص الذين يعتمدون على قيادة السيارات
- وتظهر أحد الأبحاث التي تتبع صحة أكثر من 260000 شخص على مدار 5 سنوات أن احتمالات الإصابة بكلا من السرطان واضطرابات الجهاز الدوري تثبط بنسبة تصل إلى حوالي 50%
- تقليل مخاطر الإصابة بالضعف الجنسي؛ حيث أظهرت دراسة أجراها باحثون من جامعة هارفارد أن نسبة الإصابة بالضعف الجنسي تنخفض بنسبة 30٪ لدى الرجال الذين تجاوزوا سن الخمسين وكانوا يركبون الدراجة لمدة لا تقل عن 3 ساعات في الأسبوع بالمقارنة مع الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بشكل قليل
- تحسين جودة النوم ومساعدة في مكافحة اضطرابات النوم يعود بشكل كبير إلى تأثيرها في تقليل الضغط النفسي وضبط ضغط الدم
- تقوية صحة خلايا المخ يلعب ركوب الدراجة دورا في زيادة تدفق الدم إلى خلايا المخ بنسبة تصل إلى 28% في المتوسط، ويمكن أن يرتفع تدفق الدم إلى بعض خلايا المخ بنسبة تصل إلى 70%، ويستمر ارتفاع معدل التدفق بنسبة تصل إلى 40% في بعض مناطق المخ بعد انتهاء الجلسة التدريبية
- تقوية المناعة يتطلب الممارسة الدورية للاستمتاع بفوائدها
- ركوب الدراجة بانتظام يساعد على الحفاظ على صحة وجمال البشرة، حيث يقلل من تأثير الأشعة الضارة للشمس ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة
حدد الآن موعدا لتجربة ركوب الدراجة، سواء كوسيلة للتنقل أو كطريقة لزيادة نشاطك البدني. لا داعي للقلق، ليس عليك اقتناء دراجة حاليا، يمكنك استئجار دراجة لفترة مؤقتة وشراء دراجة لاحقا بعد أن تعتاد على ركوبها.