فوائد فيتامين سي

اكتشف فوائد فيتامين سي المتعددة للبشرة والشعر والحفاظ على صحة الجسم، فالجسم يستخدم فيتامين سي في إنتاج الكولاجين والبروتين الضام الضروري لصحة الأنسجة الضامة الموجودة في الجسم، مما يجعل فيتامين سي أمرا حيويا لشفاء الجروح ويكون العلاج الطبيعي المثالي قبل وبعد العمليات الجراحية ويقلل من مستوى الكولسترول الضار، ويحافظ على نسبة الكولسترول الجيد. لمزيد من التفاصيل، راجع الموسوعة .

ما مصادر فيتامين سي

الجرعة اليومية الموصى بها للاستفادة منها وتلبية احتياج الجسم هي 1000 جرام في اليوم، ولكن إذا كنت تشعر بأنك لا تحصل على ما يكفيك من خلال نظامك الغذائي الحالي، يمكنك:

تناول الأطعمة الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والليمون أو الاعتماد على المصادر النباتية مثل السبانخ والبروكلي أو الفاكهة مثل الفراولة

يمكنك أن تستفسر من طبيبك المتخصص حول الجرعة المناسبة لجسمك والتي تحتاجها يوميا، وعدم تجاوز الجرعة التي حددها الطبيب لك

يمكن شراء الأدوية الطبية التي تحتوي على فيتامين سي، مثل الكريمات ومرطبات البشرة، والتي تعالج مشكلة جفاف البشرة والتجاعيد والالتهاب والبقع التي تظهر مع التقدم في السن. إن فيتامين سي مفيد جدا للبشرة ويمكن تفتيحها بشكل ملحوظ عند استخدامه بانتظام.

فوائد فيتامين سي للجسم

• يحمي من نزلات البرد ويمنع الإصابة بالإنفلونزا ويستخدم أيضا في علاجهما، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة سواء من خلال الطعام الصحي أو المكملات الغذائية
• يمكن للاستخدام الصحيح له أن يخلص الجسم من العدوى الفيروسية، ولا يتسبب في أي ضرر لعضلات الجسم، فالأطفال الذين يحافظون على جرعتهم اليومية من فيتامين سي لديهم فرصة أقل للإصابة بالعدوى الفيروسية
• يزيد من قدرة الفرد على الإنتاج وقدرته على تحمل الضغط النفسي والعصبي .
• يساهم في خفض ضغط العين العالي فوريا وبشكل فعال للغاية، ويمكن أن يحدث الزرق ويمنع أيضا الإصابة بالتصلب إذا تم استخدامه مع فيتامين E، كما يقلل من الضرر الذي يحدث لدى الأشخاص المصابين بمرض السكر في شبكية العين.
• يقلل من الضرر الذي يسببه وجود السموم في البيئة مثل البنزين والمبيدات الحشرية الضارة والنيكوتين والتبغ والتعرض للإشعاع أو المواد الثقيلة والنترات. يساهم في تقليل الأضرار الناجمة عن التدخين الزائد أو استهلاك الكحول بكثرة، ونظرا للبيئة الملوثة التي نعيش فيها، فإننا بحاجة إلى تناول فيتامين سي يوميا للوقاية من العديد من الأمراض
• يمنع حدوث تصلب الشرايين إذا كانت نسبته مرتفعة في الدم، ويتم استخدامه مع الحمض الأميني ليسين لتقليل حدوث تجمعات دموية في الشرايين، حيث يمنع حدوث الجلطات أيضا ويقلل من احتمالية حدوث ذبحة صدرية خلال فترة تتراوح من 10 أيام إلى 30 يوما من بدء تناوله يوميا
• من الضروري لصحة الأنسجة الضامة في البشرة والعظام والأوتار المختلفة ولثة الفم والأوعية الدموية في الجسم، وهذا يجعله مفيدا لشفاء الجروح، خاصة قبل وبعد الخضوع لعملية جراحية
• هناك العديد من الفوائد المميزة لهذا الفيتامين التي تمنع الإصابة بأمراض سرطانية
• يعتبر فيتامين سي من العلاجات المفيدة والآمنة وغير الضارة للاستخدام، وبغض النظر عن الحالة المرضية المشار إليها، فإن فيتامين سي يؤثر عليها بشكل إيجابي، شريطة أخذ الجرعة المناسبة التي تؤدي إلى تحقيق تأثير إيجابي فعلي على الحالة .

ما أماكن تواجد فيتامين سي في البشرة

يحتوي الطبقة الخارجية من الجلد على أكبر كمية من فيتامين سي، وتتناقص كمية هذا الفيتامين في الطبقة السطحية كلما تقدم الشخص في العمر. بعض العادات الصحية الضارة تؤثر أيضا على نسبة فيتامين سي، مثل التدخين وعدم تناول الطعام الصحي والحميات الغذائية القاسية. يحصل الجلد على الكمية المناسبة من فيتامين سي من الطعام، وإذا تناولت كمية زائدة من الفيتامين فإن ذلك لا يسبب أي ضرر حيث يمتصه الجلد. لا يزال البحث جاريا لتحديد الجرعة المثالية لفيتامين سي عند الاهتمام بالبشرة .

فوائد فيتامين سي للبشرة

تشير العديد من الدراسات والأبحاث إلى أن فيتامين سي يعود بالكثير من الفوائد الجمالية لصحة وشباب البشرة، من بينها:

• الحماية من أشعة الشمس الضارة

حيث يقلل فيتامين سي من فرصة حدوث ضرر بسبب الاكثار من التعرض لأشعة الشمس الحارة مباشرة، والتي تحتوي على أشعة فوق البنفسجية الضارة. ويعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس، كما أنه يقاوم عملية الأكسدة التي تحدث بسبب تلك الأشعة الضارة ويقلل من الأضرار الناتجة عنها. يفضل للخبراء تناول فيتامين سي كمكمل غذائي بالإضافة إلى الفيتامينات الأساسية الأخرى لصحة البشرة، لتجنب حدوث مضاعفات وزيادة قدرته على منع الأضرار الناتجة عن الأشعة الضارة. ويمكن استخدامه أيضا محليا على سطح البشرة لزيادة فعاليتها في الحماية، بدلا من تناوله على شكل أقراص أو مكمل غذائي عن طريق الفم.

• يحافظ على نضارة بشرتك ويمنع التجاعيد

هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن فيتامين سي يمنع ظهور التجاعيد ويعمل كمضاد لعملية الأكسدة، كما أنه يحافظ على اتزان إنتاج الكولاجين في خلايا البشرة وهو بروتين يحتاجه الجلد للحفاظ على مرونته وشكله الطبيعي. تشير الدراسات أيضا إلى أن تناول كميات وفيرة من فيتامين سي في النظام الغذائي يحافظ على شباب وجمال البشرة ونقائها. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدامه مباشرة على البشرة لمدة 3 أشهر لتقليل التجاعيد الموجودة وعلاجها

• فيتامين سي يسرع عملية التئام الجروح

تحتاج الجروح إلى كمية أعلى من الكولاجين لتلتئم بسرعة، وهذا ما ينجزه فيتامين سي، حيث يقلل نقصه من سرعة التئام الجروح بالمقابل للحالات التي يتوفر فيها كمية كافية من الفيتامين فقد تم تلتئم الجروح لديهم بسرعة وكانت عملية الشفاء أسرع من غيرهم.

حل مشكلة جفاف البشرة

اكتشف أحد الباحثين أن فيتامين سي يقلل من خشونة البشرة ويحل مشكلة الجفاف تماما، ولكن آلية حدوث ذلك ما زالت تحت البحث والدراسة

سواء اعتمدت على المكملات الغذائية أو الأطعمة الحامضية أو كريمات البشرة والمطربات، فإن الأبحاث أثبتت أن جميعها يحققون نفس النتيجة في منع ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، وعلى الأغلب، قلة فيتامين سي يعاني منها الكثيرون، وهو متوفر في العديد من النباتات والحمضيات وله مصادر متعددة للغاية

المراجع :

• 1