أهم فوائد الفاصوليا السوداء

تعرف بالتفصيل على أهمية الفاصوليا السوداء الصحية الهامة وهي من أشهر الأطعمة وأفضلها، ويفضل الكثير من الأشخاص تناولها بكثرة، بسبب طعمها المميز والرائع، إلى جانب أنها تحمل الكثير من الفوائد الهامة للجسم سواء على الصحة العامة أو للجسم، وتساعد أيضا في الوقاية من العديد من الأمراض المختلفة، بسبب احتوائها على العديد من المكونات الغذائية والفيتامينات والمعادن الهامة جدا للجسم، وهناك المزيد من التفاصيل عبر الموسوعة .

حقائق هامة عن الفاصوليا السوداء

تعتبر الفاصوليا السوداء نوعا من الحبوب، لكنها تختلف بشكل كبير في فوائدها، حيث تحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك وبروتين عالي. وبالتالي، فإنها مناسبة بشكل كبير للأشخاص النباتيين، حيث تعوض البروتينات التي توجد في اللحوم. كما تحتوي الفاصوليا السوداء على العديد من الفيتامينات والألياف الطبيعية، مما يجعلها مفيدة جدا لصحة وسلامة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الفاصوليا السوداء على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يعزز صحة الجسم والبشرة، وتحتوي أيضا على نسبة مرتفعة من الكالسيوم الذي يساهم في بناء العظام والحفاظ على صحتها. وتعزز الفاصوليا السوداء جهاز المناعة بفضل احتوائها على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى احتوائها على أحماض دهنية أوميغا.

 فوائد الفاصوليا السوداء المختلفة

• أولا: فائدتها للقلب

: “تعتبر الفاصوليا مفيدة جدا لصحة القلب، حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية وتساعد في خفض نسبة الكولسترول في الدم. هذا بدوره يعزز سمك جدران الشرايين المختلفة ويحسن صحة القلب، كما يساهم في الوقاية من السكتات القلبية والدماغية ونوبات القلب الحادة. لذا، يجب على مرضى القلب زيادة استهلاك الفاصوليا ثلاث مرات في الأسبوع.

• ثانيا: خفض نسبة الكولسترول

تساعد بشكل كبير الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، لأن الفاصوليا السوداء تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا، والتي تساعد بشكل كبير على خفض نسبة الكولسترول في الدم، بالإضافة إلى مساعدتها الكبيرة في تنظيم تدفق الدم.

• ثالثا: الجهاز الهضمي

يحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تساعد بشكل كبير على تنظيم وتحسين حركة الجهاز الهضمي، كما تساهم في تنظيف القولون وتسهيل عملية الهضم رغم فوائدها المتعددة، ويمكن للفاصوليا السوداء أن تكون الحل المثلى للتخلص من النفايات بطريقة طبيعية وسهلة.

• رابعا: الوقاية من السرطان
  

تحتوي على كميات كبيرة من مركبات الفلافونويد، وتساعد بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة، إلى جانب احتوائها على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تساعد بشكل كبير في الوقاية من العديد من الأمراض والتي من أهمها مرض السرطان، إلى جانب أنها تساعد في منع نمو الخلايا السرطانية وذلك من خلال تناول كميات كبيرة من الفاصوليا السوداء على مدار الأسبوع الواحد.

• خامسا: فوائد الفاصوليا السوداء للسكر

بسبب احتواء الفاصوليا السوداء على نسبة عالية من الألياف الطبيعية والبروتينات، فإنها تساعد بشكل كبير على تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يفيد مرضى السكر، حيث يساعد أيضا في الوقاية من غيبوبة السكر والمشاكل التي يعاني منها مرضى السكر بشكل مستمر.

• سادسا: فوائد الفاصوليا السوداء للجنس

تحتوي الفاصوليا السوداء بشكل كبير على مادة الكبريتيت ومادة الموليبدينوم، وهاتين المواد مفيدتان جدا في علاج ضعف الانتصاب وزيادة القدرة الجنسية لدى الرجال، وزيادة تناول الفاصوليا السوداء يساعد في حل مشكلة ضعف الانتصاب لدى كبار السن أيضا، وتساعد في تحسين القدرة على الانتصاب، لذا يجب زيادة تناول الفاصوليا السوداء مرتين في الأسبوع.

• سابعا: فوائد الفاصوليا السوداء للجهاز العصبي

تعمل الفاصوليا السوداء على تعزيز صحة الجهاز العصبي بشكل كبير بفضل احتوائها الكبير على الأحماض الأمينية والفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك، تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي، بما في ذلك مرض الزهايمر، وبالتالي يجب زيادة استهلاكها.

المراجع :

• 1