اكتشفوا فوائد الحليب للعظام وأهميته لصحة الجسم، فالحليب هو العنصر الأساسي في التغذية للطفل منذ ولادته، وهو يمثل أحد الأسس الأساسية لنمو الطفل، ويستفيد الإنسان منه أيضا في منتجاته المشتقة مثل الأجبان والزبادي.
يعتبر الحليب مفيدا لصحة الجسم بسبب احتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية والمهمة التي لا يمكن للإنسان الاستغناء عنها أثناء نموه، ومن بين هذه العناصر الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ، بالإضافة إلى المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، وسنتعرف من خلال هذا الموسوعة على أهمية الحليب للعظام وعلى أهم الفوائد الأخرى التي يمكنك الاستفادة منها عند تناوله، ولذلك تسعى هذه الموسوعة لتقديم هذه الفوائد لكم.
فوائد الحليب للعظام
- كما ذكرنا سابقا، يحتوي الحليب على مجموعة من المعادن، بما في ذلك الكالسيوم الذي يلعب دورا أساسيا في تقوية العظام والأسنان. ينصح بتناول الحليب بانتظام للوقاية من مرض هشاشة العظام، ويجدر بالذكر أن الكالسيوم يشكل 99% من محتوى العظام والأسنان.
- من بين العناصر المفيدة في الحليب والمفيدة لصحة العظام، هناك فيتامين د والبروتين، وهما يساعدان على تقليل احتمالية الإصابة بمرض هشاشة العظام.
فوائد عن الحليب
ما هي فوائد الحليب للصحة سؤال يطرحه العديد من الأشخاص، وسنجيب عنه في السطور التالية.
- ليست الفوائد المتعلقة بالحليب مقتصرة فقط على تعزيز العظام، بل من أهم فوائده الأخرى الحفاظ على صحة القلب، وذلك بفضل احتوائه على البوتاسيوم الذي يساهم في خفض ضغط الدم واسترخاء الأوعية الدموية والشرايين، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ووفقا لإحدى الدراسات العلمية، فإن تناول البوتاسيوم بانتظام يساهم في الوقاية من أمراض القلب بنسبة تصل إلى 49%.
- تناول الحليب مفيد للصحة النفسية، حيث يساعد على زيادة إنتاج هرمون السيروتونين المرتبط بالمزاج الجيد، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين د، مما يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
- الحليب يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والأحماض الأمينية التي تلعب دورا أساسيا في نمو وبناء العضلات، لذا ينصح دائما بتناول مشروب الحليب للرياضيين.
- تناول الحليب يساهم في الحد من خطر الإصابة بمرض السرطان، حيث وجدت إحدى الدراسات العلمية أن تناول الحليب يساعد في الوقاية من الأورام السرطانية، بما في ذلك سرطان القولون، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين د.
- تناول اللبن يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم، ويخفض أيضا نسبة الكوليسترول في الكبد.
فوائد الحليب للبشرة
- يساعد الحليب في تقليل الجفاف وزيادة ترطيب البشرة.
- له دور حيوي في تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
- يعمل على تقليل ظهور التجاعيد ومحاربة الشيخوخة.
- له دور في تنظيف البشرة والتخلص من الشوائب المتراكمة بها.
- يساعد على التقليل من البقع الداكنة.
- يساعد في تجديد البشرة والتخلص من الجلد الميت.
أضرار الحليب
على الرغم من الفوائد العديدة التي يقدمها الحليب، إلا أنه يحمل بعض الأضرار البارزة مثل ما يلي:
- شرب الحليب قد يساعد على ظهور حب الشباب.
- وفقا لإحدى الدراسات، تبين أن تناول الحليب يساعد على زيادة الوزن، فتوصلت دراسة علمية في الولايات المتحدة الأمريكية إلى أن الأطفال الذي تتراوح أعمارهم بين 9 إلى 14 عاما يزداد وزنهم مع زيادة تناولهم للحليب.
- يجب على أولئك الذين يعانون من حساسية الحليب تجنب تناوله، وذلك لأنه قد يسبب ردود فعل تحسسية مثل الإمساك والإسهال والإكزيما، بالإضافة إلى وجود البراز الدموي وضيق التنفس.
مراجع