فوائد الماء للإنسان كثيرة ومتنوعة، فالماء هو العنصر الأساسي للحياة لدى الكائنات، إذ يشكل الماء معظم جسم الإنسان، وإذا تعرض لنقصه فإن حياته لن تستمر. يشكل الماء حوالي 75٪ من جسم الطفل وحوالي 50٪ من جسم البالغ، وهو أمر أساسي للحفاظ على توازن وظائف الجسم وأعضائه. يتم الحصول على الماء عن طريق الشرب مباشرة أو من تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء في أنسجتها. في السطور التالية سنوضح فوائد الماء للصحة والجسم.
فوائد الماء
احتياج الجسد للماء
يحتاج جسم الإنسان لشرب 2 إلى 3 لترات من الماء يوميا، أي ما يعادل 6 أكواب، ويفقد الإنسان الماء من جسده عندما ترتفع درجات الحرارة أو يقوم بمجهود بدني شاق، ويزداد احتياج الجسم للسوائل والماء أثناء الحمل والرضاعة، ولذلك يحتاج الجسم إلى تعويض هذا الفقدان من الماء حتى لا يصاب بالجفاف، فالماء أمر ضروري لاستمرارية حياة الإنسان وسلامة وظائف جسمه.
فوائد الماء لجسم الإنسان
- الماء يساعد في زيادة قدرة الإنسان على القيام بأعمال مختلفة والتي تتطلب جهودا كبيرة، فعند قيام الإنسان بالأنشطة البدنية يفقد الماء من جسده بالتعرق، ولذا يحتاج إلى شرب الماء لتعويض الفقدان وتجنب الجفاف.
- يعزز الماء مستويات الطاقة في الجسم، مما يحسن عمل الدماغ وينشط الذاكرة ويرفع مستوى الوعي والإدراك، ويقلل من التوتر والقلق.
- يخفف الماء من آلام الرأس والصداع.
- يعزز نشاط الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء لدى الإنسان، مما يقلل من احتمالية الإصابة بعسر الهضم والإمساك.
- يقلل من تركيز المعادن وتشكيلها في جسد الإنسان، مما يمنع تكوين الحصوات في الكلى ويساعد المصابين بالحصوات على التخلص منها.
- شرب الماء بانتظام يحمي من الإصابة بنوبة قلبية، حيث يحافظ على سيولة الدم ويمنع تجلطه في الأوعية الدموية، ويخرج الأملاح الزائدة ويحافظ على ضغط الدم ويعزز عمله بطريقة صحية.
فوائد الماء لوظائف الجسم
يساعد الماء أجهزة الجسم في أداء وظائفها بشكل سليم فيعمل على:
- يحمي الأنسجة الحساسة داخل الجسد.
- يحمي المفاصل ويمنعها من الإصابة بالتهابات.
- تساعد الحجامة في تنقية الجسم من السموم وتطهير الكلى من الأضرار المتراكمة فيها، وتخرج هذه السموم عبر البول أو العرق.
- يحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية ويعمل على توازنها، ويقلل من خطر تعرض الجسم لدرجات حرارة مرتفعة وحمى.
فوائد الماء على الريق
- في الصباح الباكر، يكون لدينا حموضة في المعدة، ولكن شرب الماء على معدة فارغة يساعد على توازن تلك الحموضة.
- ينشط عمل الأمعاء والجهاز الهضمي بعد ساعات النوم، كما يساعد على التخلص من الغازات المتراكمة في المعدة ويقلل من انتفاخ القولون، ويقوم بتفكيك الطعام الذي تبقى في المعدة ولم يتم هضمه من الليلة السابقة.
- يجدد خلايا الجسم ويتخلص من السموم التي تراكمت عليه من اليوم السابق.
- تتزايد نسبة حرق الجسم للسعرات الحرارية في الساعات الأولى من صباح اليوم، وبالتالي فإن شرب الماء عند الاستيقاظ من النوم يساعد على فقدان الوزن وتعزيز وظائف الجسم.
فوائد الماء للتخسيس
- شرب الماء بانتظام يساعد على فقدان الوزن الزائد.
- يزيد الماء من معدل الإيض في الجسد.
- شرب المياه الباردة يزيد من حرق الجسم للسعرات الحرارية الزائدة، وبالتالي يقلل من الوزن.
- يساعد على شعور طويل الأمد بالشبع وتجنب تناول الأطعمة الدهنية.
فوائد الماء للبشرة
- يساعد على حماية البشرة من الجفاف ويعزز ترطيبها، ويمنحها مظهرا صحيا ونضرا، بالإضافة إلى مكافحة ظهور الحبوب وتراكم البثور على الوجه.
- يساعد في شد طبقات الجلد ويمنع ترهلها والتخلص من الدهون الزائدة فيها.
- يحمي من التهاب الجلد ونمو البكتيريا، ويقلل من الحكة والأمراض الجلدية.
- تعادل نسبة الحموضة الموجودة في بشرة الإنسان.
- يحارب تظهر التجاعيد والخطوط البيضاء ويقلل من علامات الشيخوخة وعلامات التقدم بالسن.
- يحفز الدورة الدموية في جسم الإنسان مما يجعلها تصل إلى طبقات الجلد والبشرة، مما يساعدها على التخلص من السموم ويمنحها مظهرا صحيا.
- يساعد في التئام الجروح بسرعة بسبب المرونة التي يسببها في خلايا الجلد.