كيف اعرف ان عندي املاح
كيف أعرف إذا كان لدي ملح؟ هذا سؤال مهم يجب معرفة الإجابة عليه لدعم الصحة. على الرغم من أهمية تلبية احتياجات الجسم للأملاح ، إلا أن ارتفاع مستوى الأملاح في الدم من الأمور التي يجب الانتباه إليها خاصة أنها مرتبطة بزيادة مخاطر الإصابة بعدد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم. ونظرا لشيوع ارتفاع مستوى الأملاح ، فقد تم إعداد هذا المقال الحالي لزيادة الوعي بها.
كيف اعرف ان عندي املاح
أدق وسيلة لتشخيص الإصابة بالأملاح هي إجراء الفحوصات الطبية المختبرية ذات الصلة وفقا لتوجيهات الطبيب المتخصص؛ وهناك عدة أعراض واضحة للإصابة بارتفاع مستوى الأملاح، ومن أبرز هذه الأعراض ما يلي:
- كثرة الشعور بالعطش.
- قلة التبول.
- القيء.
- اضطرابات الكلى.
أسباب الإصابة بالأملاح
- قلة شرب المياه.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالأملاح مثل الطماطم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح يزداد كثرة.
- الإسراف في تناول الأغذية المعلبة والوجبات السريعة.
كيفية علاج الأملاح
يعتمد العلاج بشكل أساسي على اتباع إرشادات الطبيب المعالج ويساهم اتباع الإرشادات التالية في دعم قدرة التعافي والوقاية من إصابة أملاح مرة أخرى.
- الحرص على تلبية احتياجات الجسم من الماء
- تقليل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكافيين.
- يمكن تقليل الأملاح المضافة إلى الوجبات ويمكن استبدالها بالتوابل أو بقليل من عصير الفواكه الحمضية.
- تجنب استهلاك الأغذية المُعلبة والأطعمة الجاهزة.
- تقليل تناول الأطعمة الغنية بالأملاح الطبيعية مثل الطماطم والمانجو.
- زيادة معدل ممارسة الأنشطة البدنية.
يمكنك تشجيع نفسك على تقليل استهلاك الملح من خلال زيارة موقع يعزز الوعي حول أضرار استهلاك الملح الزائد، وذلك بالنقر على الرابط التالي: (التوعية عن أضرار الملح).