فوائد الثوم للقلب تكون بارزة بشكل خاص وتعود بالفائدة العامة لصحة الجسم، لذلك بعد أن قدمت الموسوعة فوائد الثوم للجسم، أعدت هذه المقالة لتسليط الضوء على فوائد الثوم للقلب، والتي تشمل تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات الخطيرة والشائعة في مراحل الشيخوخة أيضا.
ما هي فوائد الثوم للقلب
المساهمة في خفض معدل ضغط الدم
وفقا للدراسة، تبين أن تناول مستخلص الثوم بكمية تتراوح بين 600 و1500 مليجرام يوميا لمدة 24 أسبوعا متتاليا يؤدي إلى خفض ضغط الدم بنفس معدل حدوثه عند استخدام الأدوية المخصصة لذلك. بالإضافة إلى ذلك، لقد توصلت العديد من الدراسات إلى فوائد هامة لجعل الثوم جزءا أساسيا من النظام الغذائي، وتشمل هذه الفوائد النتائج التالية:
- يقلل الضغط الانقباضي بنسبة تتراوح بين 7 إلى 16 ملم زئبق.
- تقليل ضغط الانبساط بنسبة تتراوح بين 5 إلى 9 مليمتر زئبقي.
المساعدة في ضبط معدل الكوليسترول
واحدة من الدلائل على ذلك هي المراجعة التي تمت على 39 دراسة وأظهرت أن استهلاك الثوم بانتظام يقلل من معدل الكولسترول الكلي في الدم بمقدار 17 مليجرام/ديسيلتر في المتوسط ويقلل من معدل الكولسترول الضار بمقدار 9 مليجرام/ديسيلتر. بالإضافة إلى ذلك، أشارت نتائج بحث واحد إلى أن استهلاك الثوم بشكل منتظم يساهم في خفض معدل الكولسترول الكلي بنسبة تتراوح بين 7.4 إلى 29.8 مليجرام/ديسيلتر.
وصفات الثوم لتقوية صحة القلب
يمكنك الاستفادة من فوائد الثوم لصحة قلبك من خلال تناوله بأي طريقة تفضلها بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكنك اللجوء إليها، ولكن قبل أن أوجهك إلى بعض أفضل هذه الوصفات، يجب عليك أن تستشير طبيب مختص قبل تناول أي وصفة، خاصة إذا كنت تعتمد على أي نوع من أنواع العلاج.
عصير البنجر والثوم
المكونات
- 1/4 كوب من شرائح البنجر.
- 1/4 كوب من شرائح الجزر.
- 1/4 كوب من شرائح الخيار.
- ملعقة صغيرة من شرائح الثوم.
- نصف ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون غير مُحلى.
طريقة الإعداد
- اخلطي جميع المكونات معا للحصول على مزيج متجانس
معدل الاستهلاك
- استهلك الكمية عدة مرات في اليوم وكرر ذلك يوميا للحصول على النتائج المرغوبة.
خليط الثوم والعسل
المكونات
- كوب من فصوص الثوم.
- 1 1/2 كوب عسل أبيض.
طريقة الإعداد
- يُغمر الثوم في العسل.
- يتم وضع الخليط في وعاء زجاجي مع الاحتفاظ بمساحة فارغة.
- أغلق الوعاء بإحكام واتركه جانبا لبضعة أيام في درجة حرارة الغرفة.
- افتح الوعاء لبضع ساعات ثم اغطه مرة أخرى واحفظه في الثلاجة حتى وقت الاستهلاك.
معدل الاستهلاك
- من ملعقة إلى ملعقتين في اليوم.