فوائد فيتامين أ للجسم والبشرة كثيرة، إذ يعتبر فيتامين أ ضروريا لصحة الجسم والأجهزة والأعضاء، نظرا لاحتوائه على البروتينات والكربوهيدرات والدهون التي تعزز طاقة الجسم وتمنحه النشاط والحيوية والقدرة على القيام بالأعمال الشاقة، ويساهم في تنظيم نمو الأنسجة وتعزيز بناء الخلايا، بالإضافة إلى دوره في عملية التمايز الخلوي والانقسام الخلوي، وفي السطور التالية سنستعرض أهمية فيتامين أ ومصادره الغذائية.
فوائد فيتامين أ
لفيتامين أ الكثير من الفوائد الصحية التي تعود على الجسم مثل:
- يساعد فيتامين أ في زيادة نسبة كرات الدم البيضاء، وهي تساعد في التخفيف من التهابات الجسم.
- يحمي العينين من أمراض مختلفة ويحافظ على سلامتها، مثل مرض العمى الليلي.
- يعالج أمراض العيون التي تظهر مع التقدم في السن مثل مرض الرزق.
- يحتوي الفيتامين على حمض الريتينويك الذي يحافظ على صحة العظام ويحميها من الضعف والهشاشة.
- يعمل على تقوية مادة العاج المكونة للأسنان، بالتالي يقوي الأسنان ويحميها من خطر التآكل والتسوس.
- يعمل فيتامين أ على إفراز مادة فوسفات الكالسيوم في الجسم مما يساعد على تنقية الكلى من الحصى وتنقية المرارة.
- يحارب الخلايا السرطانية في الجسم ويقلل من نموها وانتشارها.
- يعزز وظائف الكبد والكليتين والغدد الصماء في الجسم.
- يعمل على تجديد خلايا الجلد وتكوين الأنسجة، وعلاج تصبغ البشرة والحروق.
فوائد فيتامين أ للبشرة
- يقلل من ظهور حب الشباب والبثور، ويقلل أيضا من ظهور الرؤوس السوداء على الوجه.
- يمكنه تقليل ظهور الخطوط والتجاعيد الناتجة عن التقدم في العمر.
- يعالج البشرة من البقع الداكنة وتغير اللون والتصبغات.
- يعالج مشاكل البشرة المختلفة مثل الحبوب وحروق الشمس وتلف خلايا الجلد.
- تساعد أقراص فيتامين أ على تسريع عملية تئام الجروح، وتعطى لأولئك الذين يعانون من إصابات بالغة أو يخضعون لعمليات جراحية.
- يستخدم في صناعة مراهم الجسم التي تعزز تجديد الخلايا ونمو الأنسجة.
- فيتامين أ يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الفطريات والالتهابات، بالإضافة إلى إعطاء البشرة الحيوية والنضارة.
- يساعد في التخلص من علامات السليوليت في الجسم، وخاصة بعد عمليات الولادة والحمل أو عند نقص أو زيادة وزن الجسم.
فوائد فيتامين أ للشعر
- فيتامين أ يعالج الالتهابات في فروة الرأس التي تسببها الفطريات والبكتيريا في طبقات الجلد.
- يقلل من تكون قشرة الرأس والحكة.
- يقلل من نسبة تساقط الشعر ويحمي من التلف الناتج عن المياه الملوثة والأطعمة الغير صحية.
- يحمي من اضطرابات فروة الرأس ومشاكلها مثل الإصابة بالثعلبة.
- يساهم في زيادة لمعان الشعر ومنحه مظهرا حيويا وبراقا.
- يعمل على ترطيب الشعر وتقليل جفافه، كما يزيل اللون الباهت ويمنحه لونا لامعا وبراقا.
فوائد فيتامين أ للحامل
- يعمل فيتامين أ على تعزيز نمو خلايا الجنين من خلال تزويد الأم بالعناصر الغذائية الهامة خلال فترة الحمل.
- يحمي فيتامين أ الأجنة من التشوهات الخلقية والعيوب الجسدية بسبب احتوائه على المواد الوراثية في أجسامهم.
ملحوظة: على الرغم من فوائد فيتامين أ للمرأة الحامل، لا ينصح بتناوله بكميات كبيرة من كبد العجول أو الأسماك بسبب احتوائها على نسبة عالية جدا من الفيتامين، والتي قد تسبب آثارا جانبية تضر بالأم خلال فترة الحمل.
فوائد فيتامين أ للأطفال
- يحمي فيتامين أ الأطفال الصغار من أمراض العيون.
- تناول الأطفال الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ يساعدهم على نمو وتقوية خلايا العين.
- يحمي الأطفال من الإصابة بأمراض العين الوراثية مثل قصر النظر.
- يساعد في نمو العظام وحمايتها من الضعف.
- يساهم في تقوية أسنان الأطفال الصغار وحمايتهم من التعرض للتسوس وتساقط الأسنان.