فوائد الكركم للتخسيس والصحة
تعتمد فوائد الكركم للتخسيس والصحة بشكل أساسي على اتباع حمية غذائية صحية متكاملة العناصر الغذائية وممارسة الأنشطة البدنية بشكل معتدل يوميا. يرتكز النجاح في التخلص من الوزن الزائد على خفض معدل السعرات الحرارية المتناولة يوميا أقل من احتياجات الجسم. يساعد الكركم في ذلك عن طريق دعم القدرة على كبح الشهية. يمكنك الاطلاع على أبرز المعلومات المتعلقة بدور الكركم في ذلك من خلال هذه المقالة التي أعدها لك الموسوعة.
فوائد الكركم للتخسيس والصحة
فوائد الكركم للتخسيس
- يساعد في السيطرة على الشهية بشكل خاص عند تناوله مع أي نوع من الأطعمة الغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية مثل الخضروات.
- تناول كوبي شاي غير محلى يساهم في تقليل الشهية واستهلاك الطعام عن طريق ملء معدة بشكل نسبي.
- يقلل من الشهية لتناول الأغذية عالية السعرات الحرارية من خلال تلبية احتياجات الجسم من المغذيات الهامة التي تدعم القدرة على القيام بالمهام اليومية، وبالتالي يساهم في تقليل تناول الكثير من الأغذية عالية السعرات الحرارية.
فوائد الكركم للصحة
يمكن معرفة أهم المعلومات المتعلقة بذلك بمطالعة المقالات التالية:
- فوائد الكركم للجسم وألذ وصفاته.
- فوائد الكركم الطازج للصحة والجمال.
- فوائد الكركم للصحة والجمال.
- فوائد الكركم مع الحليب وطريقة تحضيرها
وصفات الكركم
شاي الكركم
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- 1/2 ملعقة صغيرة كركم.
طريقة الإعداد
- اغمر الكركم في الماء واتركه جانبا ليبرد قبل استخدامه.
مشروب الكركم والزنجبيل
المكونات
- كوب حليب خالي الدسم.
- 1/2 ملعقة صغيرة كركم بودر.
- 1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور.
طريقة الإعداد
- توضع جميع المكونات في وعاء على النار وتترك لتغلي لبضع دقائق على درجة حرارة منخفضة.
- يُرفع المشروب عن النار ثم يُصفى.
سلطة الكركم
المكونات
- 1/4 كوب من أوراق الخس.
- 1/4 كوب من أوراق الجرجير.
- 1/4 كوب من أوراق السبانخ.
- 1/4 كوب من قطع الطماطم.
- 2 ملعقة كبيرة جزر مبشور.
- ملعقة صغيرة عصير ليمون.
- 1/2 ملعقة صغيرة كركم بودر.
- 1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل.
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسمر بودر.
طريقة الإعداد
- تُخلط الخضروات معًا.
- اخفق الكركم مع الزنجبيل والفلفل وعصير الليمون.
- تُتبل السلطة بمزيج الكركم.
احرص على تنظيف أسنانك جيدا بالفرشاة والمعجون بعد تناول الكركم بأي طريقة، لتجنب تلوين الأسنان. ولا تستخدم الكركم بانتظام دون استشارة طبيب مختص، خاصة إذا كنت تتلقى أي نوع من العلاجات في الوقت الحالي.