فوائد القرفة للتخسيس والصحة
تعتبر فوائد القرفة للتخسيس من أبرز الفوائد المعروفة للقرفة، وعلى الرغم من ذلك، يجب الإشارة إلى نقطتين. النقطة الأولى هي أن القرفة لها فوائد صحية كبيرة مثل تقوية المناعة. أما النقطة الثانية فتتعلق بفعالية القرفة في التخسيس أو ضبط الوزن، فتعتمد بشكل كبير على اتباع نظام غذائي متوازن ومنخفض السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام بشكل معتدل. نظرا لأهمية القرفة في مكافحة السمنة ودعم الصحة العامة، قمنا بإعداد هذه المقالة في الموسوعة.
فوائد القرفة للتخسيس
تساعد القرفة في عدة أدوار مهمة للتخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الوزن الصحي من خلال تقليل مقاومة الأنسولين وتنظيم الشهية، بالإضافة إلى تواجدها كمنكهات صحية للأطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة وغنية بالعناصر الغذائية الضرورية كمضادات الأكسدة. يجب أن نذكر هنا أن خبراء التغذية يوصون بأن استهلاك القرفة لا يتجاوز ملعقة صغيرة في اليوم.
وصفات القرفة للتخسيس
يمكن أن تستمتع بفوائد القرفة للتخسيس عن طريق تناولها بطريقة صحية منخفضة السعرات الحرارية مثل الشاي والديتوكس؛ وتوجد مقالة (وصفات القرفة للتخسيس) التي توجهك إلى أسهل وأكثر الوصفات فعالية.
فوائد القرفة للصحة
- تساهم في تقوية المناعة من خلال توفير العناصر الغذائية التي تدعم صحة خلايا الجهاز المناعي وقدرتها على أداء وظائفها الحيوية. ومن بين هذه المغذيات المهمة هو البوليفينول الذي يدعم القدرة على مقاومة الجذور الحرة وتحسين القدرة على مقاومة الأمراض والشفاء من الجروح.
- قد يساعد في تقليل مخاطر اضطرابات الجهاز الدوري عن طريق خفض مستوى الكوليستيرول الضار وزيادة مستوى الكوليستيرول النافع في الدم. أظهرت دراسة واحدة أن تناول 120 مليجراما من القرفة يوميا يساعد في ذلك. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات على الحيوانات أن القرفة تساهم في خفض ضغط الدم.
- يمكن لتناول 120 مليجرام من القرفة المطحونة على الأقل يوميا أن يساهم في ضبط مستوى السكر في الدم، ويجب استشارة الطبيب قبل استخدامها في حالة تناول أي علاج لضبط مستوى السكر في الدم في الوقت الحالي.
- يمكن للقرفة تخفيف حدة ألم الدورة الشهرية؛ فقد أظهرت دراسة فعالية استهلاك 3 جرامات من القرفة البودرة خلال الأيام الثلاثة الأولى للدورة في تخفيف الألم. كما أشارت دراسة أخرى إلى أن استهلاك 1.5 جرام من القرفة المطحونة يساهم في تخفيف الألم.
- تساعد في تحسين المزاج بفضل رائحتها العطرة التي تعزز القدرة على الاسترخاء، وتساهم أيضا في تحسين تدفق الدم إلى الخلايا.
أضرار القرفة
- تناولها بكثرة قد يسبب ضررا للكبد.
- قد تتسبب في الإصابة بقرح الفم.
- قد تُصيب بانخفاض معدل ضغط الدم.
- الإفراط في استهلاكها قد يؤدي إلى اضطراب معدل التنفس.
- فد تتفاعل مع بعض أنواع العلاجات.
محاذير استهلاك القرفة
- التداوي بعلاجات السكري.
- الإصابة باضطراب معدل ضغط الدم.
- الإصابة باضطراب معدل تجلط الدم.
- زيادة إفراز الدم خلال فترة الدورة الشهرية.
على الرغم من أن القرفة لا تسبب ضررا صحيا لأغلب الأشخاص عند تناولها بمعتدل، يجب استشارة طبيب مختص قبل الاستمرار في استهلاكها للتخسيس أو لأي أغراض علاجية. وينطبق ذلك بصورة خاصة في حالة استخدام أي نوع من العلاجات في الوقت الحالي، بما في ذلك المكملات الغذائية والمسكنات.