سنقدم لك في مقالنا اليوم من موسوعة فوائد الموز لجسم الإنسان، حيث يحمل العديد من الفوائد الصحية للأعضاء والبشرة والجسم بشكل عام. من المهم إضافته إلى النظام الغذائي اليومي، فهو من الفواكه المتواجدة طوال العام سواء في فصل الصيف أو الشتاء
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، تصل إلى حوالي 422 مللي جرام في الموزة المتوسطة الحجم. كما يحتوي أيضا على الألياف الغذائية والبروتين، ويحتوي أيضا على مواد مضادة للأكسدة التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على انقباض العضلات ويقدم فوائد أخرى عديدة. سنعرض في الأسطر التالية أهم فوائد الموز وحقائق مدهشة حوله، فتابعونا.
من فوائد الموز لجسم الانسان
فوائد الموز للصحة
- تساهم تناول الموز في علاج الاكتئاب؛ وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من التربتوفان الذي يتحول إلى هرمون السعادة والمزاج، وهو السيروتونين.
- يلعب دورا هاما في إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستويات فيتامين B-6.
- يساعد في تقليل الورم ويحمي الشخص من مرض السكري.
- يساهم في فقدان الوزن، لأنه يحتوي على نسبة مناسبة من السكر ولا يحتوي على أي دهون، وبالتالي يمكن تناوله بدلا من الحلوى للمساعدة في تقليل الوزن.
- يساعد أيضا على شعور الفرد بالشبع، ولا يحتاج إلى تناول الطعام لفترة طويلة.
- ويزيد الموز بنسبة كبيرة قوة الجهاز العصبي.
- يحمي الجسم من التشنجات العضلية التي قد تحدث أثناء النوم أو التمارين.
- يساهم في مكافحة فقدان الكالسيوم أثناء التبول، بالإضافة إلى دوره في بناء العظام القوية، نظرا لاحتوائه على المنجنيز.
- يساهم في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، يمكن تناوله بين الوجبات الرئيسية الثلاث
- يحسن المزاج ويخفف من حدة التوتر والقلق.
- يساعد في حماية العين من مرض الضمور البقعي من خلال امتصاص الكالسيوم.
- يعمل على تطوير مستوى الذكاء واليقظة، ويساعد في تنشيط الذاكرة.
- يساعد في علاج الإسهال والإمساك؛ حيث يحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان.
فوائد الموز للجسم
بالإضافة إلى الفوائد التي ذكرناها في الجمل السابقة، هناك فوائد أخرى هامة للموز، ومن بينها:
- حماية نفسك من البكتيريا والفيروسات بتناول الموز؛ لأنه يحتوي على فيتامين C الذي يقوي المناعة ويساعد في قتل البكتيريا.
- يساعد في علاج فقر الدم وتحسين تدفق الدم، ويميزه عن الفواكه الأخرى بارتفاع نسبة الحديد فيه.
- من خلال فرك قشرة الموز على الأسنان، يمكنك تبييض أسنانك وإعطائها بياضا ملحوظا.
- يعتبر مضادا طبيعيا لتقليل الحموضة.
- يحمي الجسم من السكتة الدماغية، والنوبات القلبية ويقلل من ضغط الدم، وذلك لأنه لا يحتوي على نسبة عالية من الأملاح، ويحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم.
- يلعب دورا مهما في حماية الجسم من السرطان ويحميه من إصابة سرطان الكلى، بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة.
- يساهم في إزالة جميع السموم والمعادن الثقيلة الموجودة في الجسم.
فوائد الموز للمعدة
- الموز هو الفاكهة الوحيدة التي يمكن تناولها دون أي قلق، فهو يساعد في تقليل قرحة المعدة من خلال حماية بطانة المعدة من أي أحماض تسبب التآكل.
- يساعد الموز في عملية الهضم بفضل احتوائه على مادة البكتين، وبالإضافة إلى ذلك، له دور هام في إنتاج الإنزيمات الهاضمة التي تساعد على امتصاص العناصر الغذائية المختلفة.
- يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ووظائفه، بسبب احتوائه على الألياف التي تعزز عمل هذا الجهاز.