الطب البديلصحة
فوائد الصيام الصحية
سنعرض لكم اليوم فوائد الصيام الصحية، قال الله تعالى في سورة البقرة: “وأن تصوموا خير لكم إن كنتم تعلمون”. ولا يفرض الله تعالى شيئا إلا له العديد من الفوائد، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أهمية الصيام للفرد، وكيف يتوافق مع العادات الصحية التي تعزز صحة الجسم وتحميه. وأصبح الأطباء ينصحون بضرورة الصيام لفترات محددة لحماية الجسم من الأمراض، بالإضافة إلى الراحة النفسية التي يوفرها الصيام للفرد. ولذلك، سنقدم لكم اليوم فوائد الصيام الصحية في هذا المقال على موسوعة عبر السطور التالية.
فوائد الصيام الصحية
- الصيام يساهم في منح الجهاز الهضمي وخاصة المعدة راحة لمدة 12 ساعة يوميا، مما يتيح لها الفرصة لاستعادة نشاطها، بالإضافة إلى أن اختيار وجبة الإفطار والسحور الصحي، وفقا للكمية والجودة، يساهم في تحسين أدائها.
- تحمي الجسم من الأورام وتساهم في التخلص من الخلايا الضعيفة، وتعمل على تجديد الخلايا، وذلك لأن الجسم يستهلك الخلايا الضعيفة لمواجهة الجوع.
- يساهم في تقليل نسبة السكر في الدم ومن ثم يعطي البنكرياس فرصة للراحة، حيث يفرز البنكرياس الإنسولين الذي يساهم في تحويل السكر إلى دهون ونشويات للحفاظ على نسبة السكر في الدم، ومن الصعب على البنكرياس إفراز كميات مناسبة من الإنسولين عند زيادة كمية الطعام بشكل كبير، مما يؤدي إلى تراكم السكر في الدم والإصابة بالسكري.
- يعد الصيام فرصة للأشخاص الذين يرغبون في خسارة وزنهم، خاصة إذا قاموا بتناول وجبات الفطور والسحور الخفيفة. ينصح بتناول حبة تمر عند الإفطار لتزويد الجسم بالطاقة، ثم البدء في تناول الشوربات الساخنة التي تعزز ترطيب الجسم وتحفز الجهاز الهضمي على استقبال الطعام.
- يساهم الصيام في زيادة فاعلية الجهاز المناعي في الجسم، من خلال تناول الأطعمة الصحية، والقيام بالتخلص من السموم والفضلات الموجودة في الجسم.
- يساهم الصيام في حماية القلب من الجلطات بسبب انخفاض نسبة الدهون التي تدخل الجسم، ونتيجة لذلك ينخفض مستوى الكولسترول في الدم.
- الصيام يعطي الفرد شعورا بالسكينة النفسية وراحة الضمير، والتي تنعكس إيجابا على صحة الإنسان.
- يساهم في تخليص الجسم من الشوائب ويمنحه الراحة.
- تعد الوسيلة الوحيدة التي تساعد الجسم على التخلص من السموم والتلوث الذي يتواجد في الجو.
- يساهم في تعزيز عملية البناء والتحلل في الجسم لاستعادة نشاطه وقوته وتحسين أدائه الوظيفي، ولتنقية الجسم من السموم، لذلك يوصي الأطباء بأهمية إجراء الفحوصات الطبية أثناء الصيام.
- يقوم بتوزيع الطاقة على الجسم وفقا لاحتياجاته.
- يساهم في تقوية الإدراك وتفتيح الذهن.
- يشفي من الإصابة ببعض الأمراض.
- يعطي للجلد مرونته ورونقه ولمعانه.
- يقلل من أعباء جهاز الدوران.
- يقلل نسبة الدهون في الجسم.
- الصيام يساعد المصابين بالسكر بشكل كبير، ويرجع ذلك إلى أنه يمنح البنكرياس فترة راحة، حيث يفرز الإنسولين ويحول السكر إلى مواد نشوية ودهنية يتم تخزينها في خلايا الجسم. عند تناول كميات كبيرة من الطعام تزيد عن الكمية المطلوبة من الإنسولين، يتعب البنكرياس ويزيد مستوى السكر في الجسم.