نقدم لك اليوم موضوعا عن فوائد الفواكه للجسم، حيث تعتبر الفواكه العصا السحرية للحصول على قوام مثالي وجسم صحي وبشرة نقية ومشدودة وشعر جذاب ولامع، كما تعتبر المصدر الأساسي للأملاح المعدنية والمخزون الطبيعي للفيتامينات.
نلاحظ أن الرياضيين يهتمون بتناول الفاكهة بشكل منتظم في نظامهم الغذائي، ويفضل تناولها خلال فترات الحمل وفترات النقاهة بعد العمليات الجراحية والأمراض المختلفة. تساعد الفاكهة في تجديد الخلايا وتعزيز جهاز المناعة وتمد الجسم بالطاقة والحيوية. عالم الفاكهة مليء بالأسرار والفوائد الصحية. انضموا إلينا في رحلة صحية ولذيذة في عالم الفاكهة من خلال موقعنا الممتع والمفيد، الموسوعة.
فوائد الفواكه للجسم
الفاكهة هي المصدر الأساسي للفيتامينات في الجسم، وهي أيضا مصدر للأملاح المعدنية الطبيعية التي تدعم وظائف الجسم الحيوية .
تناول الفاكهة بانتظام يمكن أن يحدث تغييرا إيجابيا في جسمك وحياتك. فهو يجدد الخلايا ويحفز جهاز المناعة للعمل ومقاومة الأمراض المختلفة. كما يعزز كفاءة الكبد في التخلص من السموم المتراكمة به، مما يحميه من التليف والدهن، والذي يؤدي إلى تقليل وظائفه وتأثيرها على باقي أعضاء الجسم.
فوائد الفواكه باختصار
للفواكه الكثير من الفوائد التي سنقوم بذكرها بصورة مختصرة فيما يلي وهي :-
- تعتبر واحدة من أهم العوامل الطبيعية في حماية الجسم من الكوليسترول، حيث تقضي على الدهون المتراكمة في الشرايين وتساعد على حماية الجسم من تصلب الشرايين وأنواع النوبات القلبية والجلطات .
- تحمي الإنسان من الإصابة بالزهايمر لأنها تقوم بتحفيز الذاكرة وتجدد خلايا المخ المسئولة عن التذكر .
- تحتوي على حمض الفوليك الذي يعد العامل الأساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء، وبالتالي يكافح فقر الدم والأنيميا .
- بما أن حمض الفوليك هو شكل من أشكال فيتامين (ب) الذي يحمي الأم الحامل من تشوهات جنينها ولأنه يساعد في تكوين الأنبوب العصبي لدى الجنين .
- تحتوي على كمية وفيرة من فيتامين ج أو ما يعرف بفيتامين سي، والذي يعتبر الداعم الرئيسي لحماية الجسم من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
- تزيد الفواكه من مناعة الجسم وتساعد في الوقاية من العديد من الأمراض .
- تعتبر الفواكه المصدر الطبيعي الأول للحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لعملية الأيض.
- الفاكهة تحتوي على السكر الطبيعي (الفركتوز) الذي يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم والحفاظ على خلايا البنكرياس.
- للفاكهة فائدة كبيرة في التخلص من الوزن الزائد لأنها من أفضل الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، فهي الغذاء المثالي للرياضيين ومتبعي الحميات الغذائية .
- تحتوي الفواكه على مضادات الأكسدة بفضل احتوائها على الأحماض الأمينية الطبيعية، مما يجعل لها دورا كبيرا في محاربة الجذور الحرة التي تسبب نمو الخلايا السرطانية ونعوذ بالله منها.
- تحتوي على البوتاسيوم الذي يعتبر العامل الأول في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي .
- تعمل على حماية الجسم من الإمساك بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية، وتحمي القولون من التقرحات والخلايا السرطانية ونعوذ بالله .
فوائد الفواكه للبشرة
- سواء عن طريق تناولها أو وضعها على بشرة الوجه مثل الأقنعة، فإنها تعمل على إظهار البشرة بمظهر لامع وصحي، حيث تجدد خلايا البشرة وتحميها من ظهور التجاعيد المبكرة، كما تؤخر ظهور علامات الشيخوخة المختلفة.
فوائد الفواكه للأطفال
يعتبر تناول الفواكه للأطفال أمر لا غنى عنه نظرًا للأسباب الآتية:
- يساعد في تخليص أجسامهم الصغيرة من السموم .
- يعتبر الدفاع الأول لديهم ضد الأمراض المختلفة، حيث يعمل على حمايتهم من الفيروسات والجراثيم المختلفة.
- تلبي احتياجات الطفل من خلال تزويده بالعناصر الغذائية والمعادن التي تمنحه النشاط وتمكنه من اللعب والحركة والقفز مع أقرانه .
- نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم والفوسفور، فإنها تساعد في نمو أسنانه وعظامه بشكل صحي.
- تلعب دورا هاما في بناء جسم الطفل وتشكيل عضلاته.
- تعد أساسية في تشكيل خلايا الدماغ للطفل وبالتالي لها القدرة على رفع مستوى الذكاء والتفكير لديه.
- تعتبر الفراولة مصدرا طبيعيا للفركتوز السهل الهضم، بعكس أنواع السكر الأخرى التي تسبب انتفاخ البطن للأطفال.
- بفضل احتوائها على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية، تحمي الأطفال من الإصابة بالإمساك الذي يكون مؤلما للغاية بالنسبة لهم في أوقاتهم الأولى.