نقدم لكم اليوم موضوعا عن فوائد حمض الفوليك للرجال، فهو من الأحماض الهامة والضرورية بشكل خاص للرجال، فهو يؤثر على صحة الحيوانات المنوية والخصوبة والقدرة على الإنجاب.
كان حمض الفوليك يعتبر في السابق نوعا من فيتامين ب، وكان يطلق عليه فيتامين ب 9، ثم تم تسميته بحمض الفوليك.
اكتشف الهنود فوائد حمض الفوليك منذ زمن، حيث كانوا يستخدمونه في علاج حالات الأنيميا الشديدة وفقر الدم بسبب قدرته الرائعة على إنتاج كريات الدم الحمراء. وبالنسبة لفوائد حمض الفوليك للرجال، سنتناولها بتفصيل في هذا الموضوع في الموسوعة.
فوائد حمض الفوليك للرجال
أثبتت الدراسات العلمية والأبحاث الطبية أن الرجال الذين يتناولون أطعمة تحتوي على حمض الفوليك هم الرجال الذين يعانون من نسبة أقل من تشوهات الحيوانات المنوية، ووجد أيضا أن الرجال الذين يتجاهلون تناول حمض الفوليك، سواء من خلال الوجبات أو الأدوية الطبية، هم الرجال الذين إما فقدوا القدرة على الإنجاب ويعانون من العقم، أو الأشخاص الذين يواجهون تشوهات جنينية في أطفالهم ولم يحدث حمل ناجح وتعرضت الأم للإجهاض المبكر.
في ضوء الدراسات الطبية، تم الكشف عن أن زيادة حمض الفوليك في جسم الرجل يتناسب تناسبا مباشرا مع انخفاض التشوهات الناشئة في الحيوانات المنوية لديه.
حمض الفوليك والخصوبة
- يساهم حمض الفوليك في تكوين جزيئات جديدة من الحمض النووي داخل جسم الإنسان .
- يعمل على تحسين الأداء الوظيفي للجهاز العصبي ويساعد في أداء العملية الجنسية .
- يساعد في تحسين الدورة الدموية داخل الجسم وبالتالي توصيل الأكسجين إلى جميع الأطراف، مما يساعد في عملية الانتصاب .
- يعتبر الحمض الفوليك هو الداعم الأول للخصوبة عند الرجل من عدة جوانب، فهو في الأساس يساعد على تحسين نشاط الحيوانات المنوية.
- يؤدي ذلك إلى حماية الحيوانات المنوية من التشوهات، مما يزيد من صحتها وقدرتها على تخصيب البويضات الأنثوية.
- يساهم في عملية الهضم للكربوهيدرات والدهون داخل خلايا الجسم ويساعد في إنتاج الطاقة التي يحتاجها الإنسان للقيام بأنشطته الحيوية .
أعراض نقص حمض الفوليك للرجال
نقص حمض الفوليك في الجسم لدى الرجال يؤدي إلى العديد من الأعراض غير المرغوب فيها، وسنذكرها فيما يلي
- الأنيميا وفقر الدم .
- الشيب المبكر.
- اضطرابات في النوم .
- خسارة الوزن غير المبررة .
- الإحساس بالخمول والكسل .
- الشعور بالإرهاق من اقل مجهود .
- عدم القدرة على التنفس المنتظم .
- اللون الباهت للبشرة وخاصة الوجه .
- تقلبات مزاجية غير مبررة وشعور دائم بالاكتئاب .
- تتسارع معدل ضربات القلب عند التعرض لانقطاع النفس بأدنى مجهود.
- يؤدي إلى إصابة الجنين بتشوهات في الأنبوب العصبي وبالتالي تشوهات خلقية قد تؤدي إلى إجهاض الجنين أو ولادته بشكل مشوه.
- الإصابة المتكررة بالأمراض نتيجة ضعف الجهاز المناعي .
- الإصابة بأمراض القولون المختلفة مثل الإمساك وصعوبة الهضم والقولون العصبي .
الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على حمض الفوليك
يوجد حمض الفوليك في الأطعمة الطبيعية بدلا من الأدوية المستخدمة كمكملات غذائية، ومن الأطعمة الغنية بهذا الحمض الموجودة هي:-
- الحبوب المختلفة : مثل الذرة والشوفان والقمح والشعير .
- البقول مثل: العدس – الفول – البازلاء – الفول السوداني – اللوبيا – الفاصوليا الخضراء.
- النباتات الورقية ذات اللون الداكن: مثل: السبانخ – الخس الروماني – البروكلي – القرنبيط.
- المكسرات بمختلف أنواعها : فهي تحتوي على نسبة مرتفعة جدا من حمض الفوليك.
- الفاكهة الحمضية : مثل البرتقال، الفراولة، العنب، والأفوكادو.