تعرفوا على فوائد الأفوكادو للجسم من خلال موسوعة، فهو نوع من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم بشكل عام، ويتميز عن الفواكه الأخرى بانخفاض نسبة الكربوهيدرات وزيادة الدهون الصحية، ويتمتع بقوام كريمي.
أثبتت الدراسات والأبحاث أن تناول حبة واحدة من الأفوكادو يمنح الإنسان ما يقرب من عشرين نوعا من المعادن والفيتامينات، ويتم الحصول على الأفوكادو من شجرة معروفة بزراعتها في أمريكا والمكسيك.
ما هي فائدة الافوكادو للجسم
تناول الأفوكادو يؤدي إلى الوقاية من العديد من الأمراض وتقوية أجهزة الجسم، وسنوضح ذلك بالتفصيل في النقاط التالية:
يرفع من القدرة على امتصاص العناصر الغذائية
- توجد بعض العناصر الغذائية التي يجب أن تتناولها الجسم بالاشتراك مع الدهون غير المشبعة، مثل فيتامينات (أ، هـ، د، ك)، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، حيث تبين أن تناول الأفوكادو يعزز امتصاص الإنسان لهذه الفيتامينات.
تقلل من فرص الاصابة بالاكتئاب
- تحتوي على الفوليت هذا العنصر الذي يساعد على حماية الإنسان من الإصابة بالاضطرابات النفسية والعصبية، حيث يحمي من تكون مادة (الهوموسيستن) التي تتسبب في تأخر تغذية الدم وغيرها من المواد الغذائية للمخ.
يعزز من كفاءة عمل الجهاز الهضمي
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعالج صعوبة الهضم ومشاكل الإمساك، وتحمي من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء والقولون.
فوائد الافوكادو للعظام
- تناول نصف حبة أفوكادو يوميا يوفر حوالي ربع احتياج الجسم من فيتامين (ك) الضروري لتقوية العظام، حيث يلعب هذا الفيتامين دورا رئيسيا في امتصاص الكالسيوم في الجسم.
فوائد الافوكادو للحامل
- تعتبر إحدى أنواع الفواكه الغنية بحمض الفوليك المعروف أيضا بفيتامين ب، الذي يعتبر ضروريا لنمو الجنين بشكل طبيعي وسليم، ويساهم في الوقاية من تشوهات الأجنة ويقلل من خطر تلف الأنبوب العصبي، كما يحمي الأم الحامل من التعرض للإجهاض.
فوائد الافوكادو للاطفال
- هو وجبة مثالية للأطفال، حيث لديها قوام كريمي سهل البلع والهضم، ولديها قدرة على علاج الإمساك والانتفاخات التي تصيب الأطفال في مراحلهم العمرية الأولى، مما يجعل الأمهات يضمنون إدراجها في وجبات أطعمة الأطفال.
- بالإضافة إلى أنه يحتوي على كم هائل من العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل لبناء عظامه ورفع كفاءة جهازه المناعي.
فوائد الافوكادو للبشرة
يحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى فيتامين هـ، واللذان يؤخران ظهور علامات الشيخوخة مثل الكلف والتجاعيد، ولديه القدرة على توحيد لون البشرة، بالإضافة إلى الفوائد التالية:
- التقليل من إفراز الدهون.
- مرطب ذو فعالية عالية للبشرة.
- تجرى تقشير البشرة بشكل طبيعي والتخلص من الجلد الميت.
فوائد الافوكادو للشعر
- ليكون الشعر قويا ومشرقا وصحيا في المظهر، يحتاج إلى نظام غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية، ولا يوجد أفضل من الأفوكادو لتوفير تلك العناصر للجسم.
- عند وضع الأفوكادو على الشعر، مع إضافة صفار البيض وملعقتين من زيت الأفوكادو وتدليك الشعر وفروة الرأس به، ثم تركه لمدة ربع ساعة وغسله بعدها، يعالج تقصف الشعر وجفافه.
فوائد الافوكادو للرجيم
- على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الدهون، فإنها تعتبر من الدهون غير المشبعة الأحادية التي يتحول جسم الإنسان لطاقة، دون أن تسبب تراكم الكوليسترول في الدم.
- يترتب على النسبة العالية من الألياف الموجودة في ثمرة الأفوكادو الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة مما يقلل من كمية الطعام التي يحتاجها الإنسان لاستهلاكها.
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأفوكادو بانتظام يتمتعون بقدرة أكبر على فقدان الوزن وحرق الدهون بشكل أكثر من غيرهم. ولا يتسبب تناوله في زيادة الوزن طالما تم ذلك بشكل طبيعي ومع تجنب الإفراط فيه. وفي حالة الشعور بأي حساسية محتملة، ينصح بالتوجه للطبيب المعالج.