في مقالنا اليوم، سنتحدث عن أهم فوائد التين المجفف الصحية. يعتبر التين فاكهة مفيدة جدا لصحة الإنسان وجسمه، بسبب احتوائه على نسب عالية من المعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات المتنوعة التي يحتاجها الجسم. على الرغم من أن ثمار التين لا تنمو إلا في فصل الصيف، إلا أنه يمكن استفادة منها على مدار العام من خلال تجفيفها. يتم ذلك عن طريق وضعها في الهواء وتعريضها لأشعة الشمس حتى تجف، ثم استخدام أكسيد الكبريت لتبخيرها وجعلها صالحة للأكل لفترة طويلة. فوائد التين المجفف لا تحصى، وفي هذا المقال سنستعرض أهم فوائدها الصحية للجسم على موسوعة.
التين المجفف
العناصر الغذائية في التين المجفف
- تحتوي التمور المجففة على ألياف قابلة للذوبان التي تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- من أهم المركبات التي تحتوي عليها هذه الفاكهة المنجنيز، وهو الذي يدعم الغضاريف والخلايا.
- يحتوي على النحاس الذي يدعم الإنزيمات ويعزز وظائفها في الجسم.
فوائد التين المجفف للصحة
- تعمل الألياف الغذائية الموجودة فيه على تعزيز عمل الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم، وتعالج مشاكل الهضم مثل الإمساك.
- يقلل من نسبة الدهون الثلاثية وبذلك يحمي القلب من الإصابة بمختلف الأمراض مثل تصلب الشرايين والجلطات.
- يساعد على ضبط معدل السكر في الدم.
- يحمي من الإصابة بمرض السرطان بفضل وفرة الفينولات ومضادات الأكسدة الموجودة فيه.
- يساهم بشكل فعال في ضبط ضغط الدم بسبب احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- لديه القدرة الفائقة على علاج فقر الدم من خلال تزويد الجسم بالحديد الضروري.
- يعطي البشرة النضارة والحيوية وينقيها من البقع الداكنة وحب الشباب، بسبب احتوائه على فيتامينات (سي) و (ي)، ويساعد المضادات الأكسدة فيه على تأخير ظهور علامات تقدم السن.
- يقوي جهاز المناعة للإنسان ويزيد قدرته على مقاومة مختلف الأمراض.
- هذا مهم للنساء الحوامل حيث يساعد في تغذية الأم والجنين، وحماية الجنين من الإصابة بتشوهات خلقية وضمان نموه بطريقة صحيحة، وذلك بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من حمض الفوليك
- تحمي السيدات من الإصابة بمرض سرطان الثدي، حيث تحارب الألياف الغذائية فيها الجذور الحرة التي تشكل الخلايا السرطانية.
- يعتبر خيارا مثاليا لمرضى السكر لأنه يساعد في ضبط نسبة الأنسولين في الجسم، ولكن يجب تجنب تناوله بكثرة لتجنب أي مشاكل.
- يساعد في علاج الأمراض المزمنة التي يعاني منها الجسم عن طريق تزويده بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
- تعمل ألياف التين المجفف على تنقية القولون من السموم والمواد الضارة.
- تحمي شبكية العين من الإصابة بالضمور البقعي بشكل خاص لكبار السن.
- تعمل كمية الصمغ الموجودة في التين المجفف على علاج المشاكل التنفسية مثل توسيع المجاري التنفسية وطرد البلغم وعلاج التهاب الحلق.
- يعمل على معالجة مشاكل مختلفة في الشعر مثل التقصف والجفاف، ويزود فروة الرأس بالفيتامينات الضرورية التي تغذي بصيلات الشعر وتجعله يبدو لامعا وصحيا.
فوائد التين المجفف للرجيم
- يمكن لأي شخص يرغب في خسارة الوزن إدخال التين المجفف في نظامه الغذائي، حيث يساهم بفعالية في فقدان الوزن بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع، مما يؤدي إلى تقليل كمية الطعام الدهني.
- يساعد في تقليل الشهية بسبب بطء عملية الهضم، نظرا لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان.
- الألياف الموجودة في التين تسرع عملية الأيض وتساهم في الشبع.
- يمكن التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم عن طريق تناول التين المجفف يوميا.
- تعمل الأوميجا 6 والأوميجا 3 الموجودتان في التين على تقليل الوزن عن طريق خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- يتميز بفعاليته في حرق الدهون عبر تناول المشروبات التي تحتوي عليه.
فوائد التين المجفف للعظام
- يحمي الكالسيوم العظام ويعزز كثافتها ويحميها من الإصابة بالأمراض نظرا لاحتوائه على نسبة عالية منه.
- تعوض العظام عن العناصر المعدنية التي يفقدها الشخص مع التقدم في العمر، حيث يؤدي فقدان تلك العناصر إلى الإصابة بهشاشة العظام وآلام المفاصل.
- يتم منع فقدان البوتاسيوم في الجسم بواسطة الكالسيوم الموجود فيه.
- يساعد على تقوية العظام عن طريق زيادة نسبة فيتامين د في الجسم، والذي بدوره يعزز امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- يحتوي على مضادات الالتهابات التي تقلل من التهابات المفاصل.
فوائد التين المجفف للجنس
- يعالج أهم مشاكل الجنسية مثل ضعف الانتصاب للرجال.
- يعزز الرغبة الجنسية ويقويها.
- هو وسيلة فعالة لتوسيع الأوعية الدموية وبالتالي زيادة تدفق الدم ووصوله إلى الأعضاء التناسلية.
- يحمي التين المجفف من الأمراض التناسلية المنقولة جنسيا، وكانت طريقة شائعة للحماية من هذه الأمراض منذ القدم.
- يزيد من حجم القذف عند الرجال عدة مرات.
- يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية للرجال.
اضرار التين المجفف
على الرغم من فوائد التين المجفف المتعددة، إلا أنه يسبب عدة ضرر يمكن تلخيصها فيما يلي:
- يؤدي تناوله بكميات زائدة إلى زيادة نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكر.
- قد يؤدي إلى اضطراب في الكلى بسبب وجود نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم فيه.
- قد يؤثر على الكبد ووظائفه إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
- قد يؤدي تناول كميات كبيرة من التين المجفف إلى زيادة الوزن بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكريات، وهي تسبب أيضا تسوس الأسنان.
- يؤدي تناوله إلى الإصابة بالإسهال وآلام في المعدة بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف.
- يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالحساسية مثل التهاب الأنف أو التهاب الملتحمة.