الدراق من الفواكه ذات النواة الحجرية، و له فوائد صحية متعددة للغاية للجسم، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات، والمعادن، والألياف الغذائية، التي تساعد على تعزيز المناعة وتقوية الجسم، وللدراق أيضا فوائد تجميلية، حيث يستخدم في صنع العديد من منتجات التجميل للبشرة، وفي المقال التالي في الموسوعة نوضح القيمة الغذائية للدراق وأهم الفوائد التي يمنحها للجسم.
القيمة الغذائية للدراق
تحتوي حبة واحدة متوسطة الحجم من الدراق على :
- 50 سعر حراري
- 0.5 جرام من الدهون
- 0 جرام كوليسترول وصوديوم .
- 15 جرام من الكربوهيدرات.
- 13 جرام من السكريات.
- 2 جرام من الألياف.
- 1 جرام من البروتين.
- 6% من الاحتياج اليومي من فيتامين A.
- 15% من الاحتياج اليومي لفيتامين C.
- يحتوي على مجموعة متنوعة من المعادن مثل الحديد والكولين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والمنجنيز والزنك والنحاس.
- تحتوي على العديد من الفيتامينات وأهمها فيتامين E و K والنياسين وحمض الفوليك.
فوائد الدراق للصحة والجمال
مكافح قوي للسرطان
الدراق يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على مكافحة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض المزمنة، كما تساعد مضادات الأكسدة في مكافحة الخلايا السرطانية وتقليل انتشارها، ويحتوي أيضا على فيتامين سي الذي يعزز صحة الجهاز المناعي ويزيد مقاومة الجسم للفيروسات المسببة للأمراض المختلفة.
تشير بعض الدراسات في جامعة (Texas A&M) إلى أن تناول النباتات ذات النواة الحجرية يساهم بشكل كبير في قتل الخلايا السرطانية ومهاجمتها، إذ ساهمت في قتل خلايا سرطان الثدي وحماية الخلايا السليمة في الجسم.
تقليل مستوى السكر في الدم
يساعد الدراق في تخفيض مستوى السكر في الدم وزيادة الأنسولين، مما يساعد في تقليل معدل مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكر من النوع الأول، وتحسين نسبة السكر في الدم والدهون والكولسترول وتحسين مستوى الأنسولين لدى مرضى السكري الثاني، حيث يحتوي الدراق على العديد من الألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميا.
تعزيز صحة القلب والشرايين
الدراق يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تقوي صحة القلب، ويحتوي أيضا على الألياف الغذائية التي تساعد بشكل كبير في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي يقلل من مستوى الدهون الضارة في الدم، مما يساعد في الوقاية من الإصابة بجلطات القلب والسكتات الدماغية والحفاظ على صحة الشرايين.
يحتوي أيضا على البوتاسيوم وفيتامين ك، المساهمين بشكل مباشر في ضبط مستوى ضغط الدم، وبالتالي تقليل احتمالات الإصابة بالعديد من أنواع اضطرابات القلب وتجلط الشرايين.
تعزيز صحة العيون وتقوية الشبكية
الدراق من الفواكه الغنية بالفيتامينات، ومن المعروف أن الفيتامينات تعزز صحة العيون وتحميها من الأمراض، بخاصة فيتامين A و C، حيث يعملان مباشرة على حماية العيون من مشاكل الضمور البقعي وتقدم العمر.
تعزيز نضارة البشرة وجمالها
تتأثر البشرة دائما بوجود الفيتامينات والمغذيات التي تعطيها النضارة، والدراق يحتوي على العديد من الفيتامينات المختلفة التي تؤثر على البشرة ونضارتها، وخاصة الفيتامين سي وأ، حيث يلعبان دورا رئيسيا في مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة والتقدم في السن، ويحمي الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية، كما يساعد فيتامين سي على تحفيز الكولاجين في البشرة مما يزيد من نضارتها.
كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة، والتي تسبب الشيخوخة المبكرة والعجز المبكر، وظهور التجاعيد والبقع الداكنة .