اسرع طريقة للتخسيس في يومين مجربة
إذا كنت تبحثين عن أسرع طريقة لخسارة الوزن، فإليك عزيزتي القارئة أفضل وأكثر الطرق تأثيرا، حيث تبحث كل امرأة عن الوسائل التي تجعلها تظهر بشكل أنحف وأجمل وأكثر جاذبية. أصبحت النحافة طلبا لجميع النساء حول العالم بسبب الشعور بالصحة والقدرة على الحركة وممارسة الأعمال اليومية. لذا، دعونا نتعرف على أفضل وأسرع الطرق التي يمكنها أن تمنح الجسم الشكل المناسب من خلال هذا المقال الذي تقدمه لكم موسوعة. تابعونا
اسرع طريقة للتخسيس
يشير أطباء التغذية إلى قدرة الجسم على فقدان كيلوجرام واحد أسبوعيا، وهذه هي أحد الخطوات الصحية الأولى التي يمكن أن تساعد في تخفيض الوزن تدريجيا. ومع ذلك، نجد أن الأشخاص الذين يحاولون فقدان وزنهم يشعرون بالملل ولا يعتبرون هذه النتائج مرضية، لذا يلجأون إلى النظام الغذائي السريع الذي قد يؤدي إلى فقدان القدرة على الأيض بالإضافة إلى تساقط الشعر وتقليل كتلة العضلات في الجسم.
اسرع طريقة للتخسيس في يومين
فيما ينصح الأطباء باتباع أفضل وأسرع الطرق في فقدان الوزن ومن بينها ما سنذكره هنا.
- شرب الماء مع تناول وجبات خفيفه: شرب الماء بكثرة من الأمور الضرورية التي تساهم في فقدان الوزن الزائد في فترة قصيرة، وتعطي شعورا بالشبع وتساعد في التخلص من الحصى، وتناول الوجبات الخفيفة بسعرات حرارية قليلة يساهم في الشبع.
- منع تناول الطعام الليلي: عندما يبدأ الليل في الاقتراب ويصل إلى الثامنة مساء، يجب التوقف عن تناول الطعام. فالجسم غير قادر على هضم الكميات الكبيرة من الطعام والمشروبات في تلك الفترة. نحذر أيضا من تناول الطعام أمام التلفزيون أو أثناء الحديث، لأن تناول الطعام في هذه الحالة يسمح بتناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تتحول إلى دهون في الجسم أثناء الليل.
- الحد من تناول المشروبات الغازية: أثبتت الدراسات العلمية أن تناول المشروبات الغنية بالسكر هو سبب زيادة الوزن، لذا ينصح بالامتناع عن تناول المشروبات العالية بالسكر، وأيضا تناول العصائر الطبيعية دون إضافة سكر أو تناول الفواكه الطازجة بدون إضافة سكر.
- الكافيين : يعتبر الكافيين من أحد أبرز وسائل التخسيس حيث يحتوي على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة، وبالإضافة إلى ذلك، يساعد في زيادة معدلات الحرق لدى بعض الأشخاص بنسبة تصل إلى 11-3%.
- تناول الألياف الطبيعية: تعد الألياف الطبيعية جزءا أساسيا من النظام الغذائي الذي يساعد على الشعور بالشبع وتعزيز عمليات الهضم وتحسين الأيض، مما يسهل التخلص من الفضلات الغذائية في الجسم.
- تقليل نسبة الكربوهيدات: ينصح أطباء التغذية بتقليل تناول المأكولات الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والرز والمعكرونة؛ لأنها ترفع مستوى السكر في الدم وتجعل الجسم يحتاج إلى المزيد من الطعام. هناك طريقة مشهورة لتقليل كمية الطعام والسعرات الحرارية، وهي وضع الطعام في أطباق صغيرة.
- ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية تحافظ على الجسم من الزيادة في الوزن، وتمنحه القوام الممشوق، وتحميه من فقدان الكتلة العضلية وحرق دهون البطن، ولذلك ينصح الأطباء بتناول المواد الغنية بالبروتينات أثناء ممارسة الرياضة.
اسرع طريقة للتخسيس بالاعشاب
هناك العديد من الأعشاب التي يتم استخدامها في الطب البديل للتخلص من الوزن الزائد، وهذا ما يجذب الكثيرين إليها بسبب قدرتها على تنقية الجسم من الدهون دون بذل مجهود، ومن بين تلك الأعشاب:
- القرفة والجنزبيل: ضعي مقدار ملعقة من القرفة ونصف ملعقة من الزنجبيل ومن ثم صبي الماء الدافئ عليها، واشربيها وهي دافئة.
- النعناع والعسل: ضعي عودين من النعناع مع ملعقة من العسل واحرصي على تناولهما معا.
- الزنجبيل وخل التفاح وماء الورد: استخدمي مقدار ملعقة من الزنجبيل ونصف ملعقة من خل التفاح وقطرتين من ماء الورد.
تناولنا في هذا المقال العديد من أسرع طرق التخسيس التي تساعد على التخلص من الدهون في أيام، وتحافظ على عضلات الجسم والصحة دون أن تترك أي آثار سلبية بعد فقدان الوزن.
المراجع