ماهي فوائد الانضباط

نقدم لكم فوائد الانضباط الذي يعتبر مطلبا هاما للكثيرين، هناك العديد من المجالات المختلفة التي يرغب الكثيرون في تحسينها وتحويلها إلى الأفضل، ويتحقق ذلك بشكل رئيسي من خلال الانضباط، قد يرغب الفرد في الالتزام بنظام غذائي، وقد يرغب آخر في الحفاظ على برنامج رياضي، أو في العلاقات الاجتماعية، أو حتى في تنظيم الأمور المالية؛ لكن السؤال يبقى لماذا يفشل الكثيرون في تحقيق ذلك على الرغم من أهميته بالنسبة لهم؟ قد يعود ذلك إلى أن الانضباط يحتاج إلى الكثير من العزيمة والتفاني والجهد، وقد تستفيد من فوائد الانضباط التي سيتم ذكرها في المقال التالي تلك القيم التي تساعدك في تحقيق الانضباط، فتابعونا على موسوعة 

ماهي فوائد الانضباط

ضبط الوزن واللياقة والصحة

قد يكون الطعام وفقدان الوزن من أكبر التحديات التي تواجه الانضباط الذاتي، وهو ما يظهر في العديد من الإعلانات التي تهدف لخسارة الوزن والحفاظ على اللياقة العامة والصحة

أشارت الأبحاث إلى أن ضبط النفس يرتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم وزيادة مستوى اللياقة البدنية، وبالتالي تحسن الصحة العامة، لذا قد تفكر جيدا في الوقت الذي تقوم فيه بخرق نظامك الغذائي أو إهمال برنامجك الرياضي

تحقيق النجاح الأكاديمي والمهني

الانضباط هو وسيلة للتعلم التي يستخدمها الإنسان، خاصة فيما يتعلق بتعليم الأطفال والذي يمكن أن يكون صعبا، ولكنه فعال للغاية، كما أن الموظفين يحتاجون إلى درجة من الانضباط الذاتي والدافع النفسي من أجل تحقيق النجاح في عملهم

وفي الدراسات التي أجراها الباحثون، تبين أن ضبط النفس يرتبط بشكل كبير بزيادة الرواتب والرضا الوظيفي. فالانضباط النفسي يساعد الموظف على الوصول في موعده وأداء عمله بشكل مثالي، مما يؤدي إلى زيادة إنتاجيته وتحقيق مكافآت مادية ومعنوية مرتبطة بهذا

الابتعاد عن السلوكيات الخاطئة

غالب النظريات التي تتناول السلوكيات المنحرفة، وأسباب الإدمان عادة ما تناقش ضبط النفس كونها واحدة من العوامل الأكثر تأثيرا على وقوع تلك السلوكيات، حتى الجرائم

لذلك، من المتوقع أن يكون الأشخاص الذين يتمتعون بدرجة أعلى في ضبط النفس أكثر قدرة على تأخير الشبع الفوري واستحقاق المكافآت الطويلة الأجل، وهذا يعني الابتعاد عن سلوكيات مثل الإدمان من أجل الحفاظ على الصحة واللياقة العامة على المدى الطويل، وهكذا مع بقية تلك السلوكيات

فوائد أخرى للانضباط

وجد الباحثون أن الانضباط مرتبط بالنتائج التالية:

• تحسين العلاقات ومهارات التعامل مع الآخرين
• ارتفاع معدلات السعادة والدرجات الأكاديمية، والالتزام في العلاقات
• بالمقابل، ارتبط انخفاض ضبط النفس بالشهية الزائدة للطعام وتعاطي المخدرات وتهور الشباب
• بنفس الطريقة، وجد أن ضبط النفس مرتبط ارتباطا وثيقا بالرفاهية العامة والحالة المادية التي يمكن للإنسان أن يصل إليها
• أظهر الباحثون أيضا العلاقة الوثيقة بين ضبط النفس والرضا عن الحياة، وانخفاض معدلات الاكتئاب ومعدلات الانتحار
• كذلك القدرة على حل الصراعات والخلافات، وتجنب الإغراءات المختلفة في سبيل المصلحة الشخصية والعامة

نصائح لتحقيق الانضباط

• لا تقم بتنفيذ كل فكرة تخطر في بالك دون دراستها والتفكير في آثارها
• من الضروري أن تكون إيجابيا في نظرتك لنفسك، فما دام الهدف قد تحققه شخص آخر، لماذا لا تستطيع تحقيقه أنت؟  
• استمر في السعي لتحقيق أهدافك، ولكن انعم بحياتك في الوقت نفسه واحافظ على التوازن
• اختر وقتا مناسبا للبدء في ممارسة ضبط النفس، قد لا تكون العطلة هي أفضل وقت بسبب توافر الملهيات فيها
• لا تحمل نفسك الذنب بشكل مبالغ فيه، فقد تتعرض في بعض الأحيان لصعوبات، ولكن حاول تحسين ذاتك وأعد المحاولة مرارا وتكرارا
• حدد أهداف قصيرة المدى لتحقيق الأهداف الطويلة المدى، واكتبها واطلع عليها يوميا
• اختر الأهداف المناسبة لك، ولا تنجرف وراء توقعات الآخرين، ومع ذلك قبل النصيحة
• يجب أن يكون الهدف واقعيا وسهل التحقيق، وهذا ضروري خاصة في بداية الأمر من أجل تحقيق النجاح والانضباط
•  لا تضغط على نفسك بشكل مفرط، بل تعامل مع إمكانياتك المتاحة وراقب تقدمك وحدد المرحلة التالية
• شارك هدفك مع أولئك الذين تثق بهم واطلب المساعدة إذا احتجت إليها واستشر أهل الخبرة
• خذ فترات راحة لتكسر الروتين، ولا تشعر بالملل، وعد بقوة، واعتن بنفسك
• قم بتقدير نفسك حتى لو بشيء صغير على الإنجازات التي تحققها مهما كانت بسيطة، فهذا يؤثر بشكل كبير على المدى الطويل، وتجنب الانحرافات والإغراءات

المصدر:

1 .