فوائد التمارين للصحة والجسم
مقالنا اليوم يتناول فوائد التمارين، والتي تعتبر من أهم الأنشطة البدنية، وقد اعترفت بها منظمة الصحة العالمية بأنها أي حركة جسدية يقوم بها الهيكل العظمي وتحتاج إلى الكثير من الطاقة لتنفيذها من قبل الجسم.
تعتبر التمارين الرياضية حركات منظمة ومتكررة تهدف إلى تعزيز وتحسين اللياقة البدنية، وقد حددت منظمة الصحة العالمية أن الاستمرار في الخمول وعدم ممارسة التمارين الرياضية هو أحد أكثر الأسباب التي تؤدي إلى إصابة القولون بالسرطان، وهو يحتل المرتبة الرابعة في قائمة عوامل الخطر للوفيات عالميا.
لذا خلال مقالنا اليوم سوف نسلط الضوء على أهمية ممارسة التمارين الرياضية للتخسيس والصحة والبشرة بالتفصيل من خلال موسوعتنا، فتابعونا.
فوائد التمارين
فوائد الرياضة للصحة
تتنوع الفوائد الصحية للتمارين الرياضية لأن الرياضة قادرة على التأثير على الجسم بشكل عام، ومن أهم تلك الفوائد:
- تحافظ التمارين الرياضية على صحة العضلات والعظام لأنها تستطيع إعادة بناء العضلات بالشكل الصحيح وتقوم بتعزيز قدرة العضلات على امتصاص الأحماض الأمينية.
- تساعد الأحماض الأمينية في تقوية العضلات والعظام وزيادة قدرتها على التحمل.
- تعتبر التمارين الرياضية العامل الأساسي في الوقاية من أمراض العضلات والعظام، مثل تناقص العضلات وهشاشة العظام والتهابات المفاصل.
- الرياضة تساعد على تقوية عضلة القلب وتعزيز صحة الشرايين وزيادة تدفق الدم بشكل جيد، وذلك بسبب قدرتها على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- تعزز زيادة حساسية الجسم لإنتاج الأنسولين وامتصاصه بشكل جيد.
فوائد التمارين الرياضية الصباحية
كلما مارس الإنسان الرياضة بانتظام، زادت قدرته على تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ، حيث تعمل الرياضة على حماية الذاكرة وتعزيز كفاءة مهارات التفكير، وذلك لعدة أسباب أهمها:
- تزيد التمارين الرياضية من معدل ضربات القلب؛ وبالتالي تساهم في زيادة تدفق الدم للشرايين وتعزز وصول الأكسجين إلى العقل أو الدماغ.
- تحفز التمارين الرياضية إنتاج هرمونات أساسية تساعد على نمو خلايا المخ أو الدماغ بشكل جيد.
- تساعد التمارين على الوقاية من الأمراض المزمنة التي تؤثر في صحة الدماغ ووظائفه.
- تحسين ممارسة الرياضة في الصباح يحسن الحالة النفسية ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب أو القلق، لأن ممارسة الرياضة تزيد من إفراز هرمون السيروتونين والنورأدرينالين إلى جانب هرمون يعرف باسم الإندورفين وهو واحد من أكثر الهرمونات التي تسبب الشعور بالسعادة وتقليل الألم.
فوائد التمارين الرياضية للتخسيس
- تساعد التمارين الرياضية في زيادة سرعة وكفاءة عمليات الأيض أو العمليات الحيوية داخل الجسم.
- بالإضافة إلى أنها تزيد من قدرة الجسم والخلايا على حرق الدهون والسعرات الحرارية وتحويلها إلى طاقة يمكن الاستفادة منها أثناء التمرين.
- وعند الاستمرار في ممارسة الرياضة بشكل يومي، نلاحظ أنها تساهم في تحسين القوة والكتلة العضلية للجسم، وتعزز قوته وتساعد في حرق الدهون المتراكمة بشكل آمن وفعال، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير والحفاظ على الكتلة العضلية في نفس الوقت.
- تساهم التمارين الرياضية في تحديد ونحت الجسم بشكل جيد وكبير، وتعزز من اللياقة البدنية والقوة، وبالتالي تحقق مظهرا لائقا ورشيقا للجسم.
فوائد التمارين الرياضية للبشرة
- تعد التمارين الرياضية من أكثر الأنشطة البدنية التي تؤدي إلى زيادة نشاط الدورة الدموية، مما يزيد من سرعة تدفق الدم إلى الخلايا والأجهزة داخل الجسم، والتي بدورها تنقل الأكسجين إلى جميع أجهزة الجسم مما يزيد من حيوية وجمال البشرة.
- بالإضافة إلى أن زيادة تدفق الدم تعزز قدرة الجسم على إنتاج مضادات الأكسدة التي بدورها تحمي البشرة بشكل عام من الالتهابات والتصبغات وتقاوم علامات الشيخوخة وعملية الشيخوخة.