التجميل و اللياقةالعناية بالبشرة
فوائد فيتامين ب للبشرة وطريقه استخدامه
في الفقرات التالية سوف نعرض لكم فوائد فيتامين ب للبشرة بالإضافة إلى توضيح المصادر التي يمكن الحصول على الفيتامين منها، يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والمعادن لكي يعمل كافة وظائفه بطريقة صحية، والفيتامينات هي مواد عضوية يمكن الحصول عليها من المصادر الحيوانية والنباتية، ولها العديد من الفوائد الصحية على الجسم، مثل تقوية جهاز المناعة ومساعدته في مكافحة الأمراض، وتعزيز عملية النمو بطريقة طبيعية، ودورها ليس فقط في الجانب الصحي، بل لها أيضا دور بارز وفعال في الجانب المجالي، حيث تؤثر بشكل فعال على زيادة نضارة البشرة وتعزيز صحتها، لتظهر البشرة بصورة صحية وأكثر شبابا وخالية من العيوب، ويمكن الحصول على الفيتامينات من مختلف الأطعمة، مثل الحبوب، ومنتجات الألبان، واللحوم والأسماك، بالإضافة إلى البيض والمكسرات، ويمكن الحصول عليها أيضا من خلال تناول الأقراص والمكملات العلاجية التي يصفها الطبيب المعالج، وسنوضح ذلك في مقالنا التالي أبرز المنافع التي تحصل عليها البشرة من فيتامين ب.
فوائد فيتامين ب للبشرة
يساعد فيتامين ب على تعزيز صحة البشرة والحفاظ على شبابها، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة الغنية به، أو من خلال تناول المكملات الغذائية، أو عن طريق وضع الفيتامين مباشرة على الجلد. ومن أهم فوائد فيتامين ب للبشرة:
- يساعد فيتامين ب1 على تحسين صحة البشرة وتحفيز الدورة الدموية في الجسم، كما يقلل من ظهور علامات التقدم في السن وعلامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة حول العينين، وذلك بفضل احتوائه على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة.
- يعزز فيتامين ب2 صحة البشرة، ويحمي من ظهور حب الشباب على الوجه، ويمنع تكون البثور على الجسم.
- يساعد فيتامين ب على التحكم في إفراز الزيوت من البشرة الدهنية، كما يستخدم فيتامين ب5 في صناعة العديد من منتجات العناية بالبشرة والجلد، بسبب احتوائه على نسبة عالية من المرطبات، مما يقلل من ظهور حب الشباب والبثور.
- إنه يقي من ظهور مشاكل الجلد ويحمي من الإصابة بأمراض مختلفة مثل الأكزيما والتهاب الجلد الدهني.
- استخدام المنتجات التي تحتوي على فيتامين ب يعزز من إشراقة البشرة ويجددها.
- توضع فيتامين ب مباشرة على البشرة للمساعدة في الترطيب وزيادة مرونة الجلد، وهذا ما يحمي البشرة من الجفاف وظهور التجاعيد.
ماسك فيتامين ب للبشرة
يمكن استخدام قناع فيتامين ب عن طريق وضع الفيتامين مباشرة على البشرة، ومن أبرز الفوائد التي تحصل عليها البشرة من هذا القناع:
- الجلد يحمي الجسم من التأثيرات السلبية للأشعة فوق البنفسجية الضارة، ويساعد في حماية البشرة من الإصابة بأمراض السرطان التي تسببها تلك الأشعة، ويحمي البشرة من الضرر.
- يعمل فيتامين ب على تفتيح البقع الداكنة في الجلد وتوحيد لون البشرة، وذلك بفضل الخصائص التي تساعد في تبييض الجلد وتفتيحه، كما يتخلص البشرة من آثار الحبوب القديمة ويعيد لون البشرة الطبيعي لتكون نقية وصحية.
- يقلل من الالتهابات الجلدية والحساسية، ويحمي من الاحمرار وتهيج البشرة.
- يمنع تورم الجلد وانتفاخ البشرة، ويحميها من اللون الشاحب والباهت، وذلك لأنه يساعد في تجديد خلايا الجلد.
- فيتامين ب يعزز تدفق الدم في الجسم ويصل إلى البشرة، مما يحافظ على رطوبتها ونعومتها من خلال نقل الأكسجين والسوائل إليها.
- يحمي البشرة من الجفاف، وذلك بسبب احتوائه على مواد تساعد في ترطيبها لتبدو حيوية ومشرقة.
مصادر فيتامين ب
يمكن الحصول على فيتامين ب من العديد من الأطعمة والوجبات الغذائية، يمكن اتباع نظام غذائي صحي لتوفير المعادن والفيتامينات التي تعزز الصحة. ومن بين الأطعمة البارزة التي يمكن الحصول على فيتامين ب منها:
- الحليب والمنتجات المُصنعة منه.
- البيض.
- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
- الدواجن.
- سمك التونة.
- سمك السلمون.
- الخضروات الورقية.
- الأفوكادو.
- البطاطس واللفت.
- الفاكهة مثل الموز والبطيخ والفواكه الحمضية.
- المكسرات والحبوب الكاملة.
- حليب الصويا.
- الكبد.
- الحمص.
المراجع
5