فوائد العنب البري للجسم تشمل قائمة الفواكه أنواعا لا حصر لها التي تعزز صحة الجسم، ومن بين هذه الأنواع العنب البري المعروف أيضا بتوت البري وهو واحد من أنواع فاكهة التوت المميزة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، وتساعد هذه العناصر في الوقاية من الأمراض المزمنة، حيث تحتوي على فيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين K، بالإضافة إلى المعادن مثل الفوسفور والمنجنيز والكالسيوم والحديد، وتحتوي أيضا على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، وعندما يكتمل نضوجها، يكون لون العنب البري مائل إلى اللون الأزرق، وتتوفر هذه الفاكهة في فصل الصيف، ويمكنكم معرفة فوائد العنب الصحية الأساسية من خلال موسوعتنا .
فوائد العنب البري للجسم
- أظهرت الدراسات العلمية أن تناول العنب البري يعزز صحة القلب ويحمي من الإصابة بأمراض القلب المزمنة، كما أنه يعزز الدورة الدموية، فقد أجريت تلك الدراسة على السيدات اللواتي تناولن العنب البري يوميا، مما أدى إلى الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 32%.
- يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة التي تسهم بفاعلية في مكافحة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض المزمنة مثل السرطان، ومن أهم هذه المركبات مركب الأنثوسيانين.
- تناوله يساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم لأنه يتحكم في معدل ضغط الدم.
- له تأثير فعال في تنشيط وظائف المخ، مما يساعد في تحسين الذاكرة والوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر.
- يلعب دورا حيويا في تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- تعمل مركبات العنب البري المضادة للأكسدة على التحكم في مستوى السكر في الدم، فهي تقلل من ارتفاعه وتحافظ على استقرار مستواه الطبيعي.
- التوت البري هو فاكهة مفيدة لأولئك الذين يرغبون في خسارة الوزن، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع وتقلل من الجوع، وهو من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة التي تساعد على الحفاظ على وزن الجسم.
- تناول التوت الأزرق يمنح الجسم الطاقة اللازمة التي تعزز الحيوية والنشاط وتساعد على تقليل الشعور بالتعب والإجهاد.
- من الفواكه المفيدة لصحة العظام، فهو يحتوي على معادن مثل الكالسيوم التي تساعد على تعزيز كثافة العظام والوقاية من الإصابة بالهشاشة.
- تحصل الجسم على الألياف الغذائية من العنب البري، والتي تساعد في تعزيز أداء الجهاز الهضمي وتحفيز عملية الهضم، مما يساعد في الوقاية من الإصابة بالإمساك.
- يحتوي على فيتامين A الذي يلعب دورا فعالا في الحفاظ على صحة العين وتحسين النظر.
- تناوله يساعد على الوقاية من الإصابة بخطر التهاب المسالك البولية.
- يعزز صحة القولون العصبي ويخفف من أعراض التهابه.
- يقوي جهاز المناعة ويعزز قدرة الجسم على مواجهة الفيروسات التي تسبب العديد من الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
- يعمل على تنقية الجسم من السموم المتراكمة.
- يساعد على تحسين المزاج وتقليل حدة التوتر والقلق.
فوائد العنب البري للبشرة
للعنب البري تأثير فعال على صحة البشرة، حيث يؤخر ظهور التجاعيد بفضل الحفاظ على نسبة الكولاجين، الذي يعتبر عاملا أساسيا في الحفاظ على صحة البشرة.
فوائد العنب البري للحامل
- تناول الحامل لمثل هذه الفاكهة يساعد في الوقاية من الإصابة بالإمساك، وهو أحد أكثر مشاكل الحمل الشائعة التي تحدث نتيجة للتغيرات الهرمونية.
- يحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يلعب دورا فعالا في الوقاية من الإصابة بالأنيميا، وذلك لأنه يعزز خلايا الدم الحمراء ومستوى الهيموجلوبين في الدم.
- يحمي القلب ويحافظ على صحته من الإصابة بالأمراض القلبية المزمنة، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة.
أضرار العنب البري
- يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية علاج مرض السكري أن يكونوا حذرين في تناولها بكميات كبيرة، حيث أن ذلك يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر دون المعدل الطبيعي.
- يجب أن يكون من يتناول أدوية سيولة الدم حذرا أيضا من تناولها بكثرة، حيث تؤثر سلبا على تجلط الدم.
من الأفضل للنساء الحوامل والمرضعات أن يستشيرن الطبيب المتخصص قبل تناوله لتجنب أي ضرر صحي.
مراجع