فوائد التوت البري للأطفال كثيرة ومتنوعة، فالتوت يعد من أكثر أنواع الفواكه التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، وثمرة تلك الفاكهة تتخذ الشكل الدائري، ومذاقها في بعض الأحيان يكون حلوا، وفي أحيان أخرى يكون حامضا، وتوجد بألوان متنوعة، فنجد النوع الأزرق والأحمر والأسود، ويتناول الكثير من الناس ثمار تلك الفاكهة الطازجة، أو يصنعون منها العصائر والمربى وأطباق الحلويات العديدة، وفي بعض الأحيان يتم إضافتها إلى أطباق الفطور، وذلك لأنها تحتوي على العديد من المواد الغذائية التي تساعد في تعزيز صحة الجسم ووقايته من الأمراض، مثل المواد المضادة للأكسدة، وفي الفقرات التالية سنوضح لكم من خلال موسوعة أبرز الفوائد الصحية التي نحصل عليها من التوت البري.
فوائد التوت البري للاطفال
تحتوي التوت البري على فوائد صحية عديدة للجسم وله تأثير كبير في الوقاية من الأمراض المختلفة مثل:
- يحتوي التوت البري على نسب عالية من مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة، مما يعزز قدرته على حماية الجسم من تصلب الشرايين.
- يحمي التوت البري الأسنان من التسوس عن طريق احتوائه على مواد مضادة للبكتيريا ومانعة لتصاق البكتيريا بالفم والأسنان.
- يساعد في علاج التهابات الحلق ويحمي من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
- له دور فعال في خسارة الوزن، وذلك بسبب احتواء توت البري على نسب عالية من الأحماض العضوية التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وهذا يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل ملحوظ والحصول على جسم نحيف ومتناسق.
- اشرب عصير التوت بكميات محددة للوقاية من تكون حصوات الكلى.
- يحتوي التوت البري على الكالسيوم، مما يقي من الإصابة بهشاشة العظام.
- يحمي التوت البري من الإصابة بسرطان القولون وسرطان الأوعية الدموية، كما يقلل من نمو الخلايا السرطانية في الجسم، وذلك بسبب وجود مادة البروانثوسيانيدينس في ثماره.
- يساهم التوت في الوقاية من فقدان الذاكرة ومرض الزهايمر، ويحمي أيضا من الخرف الذي يصيب الأشخاص مع تقدمهم في العمر، وذلك بفضل وجود مواد مضادة للأكسدة في ثماره.
- يساعد في تنقية البشرة من الشوائب وجعلها تبدو صحية، ويحمي من ظهور علامات الشيخوخة في سن مبكرة، مثل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة حول العينين.
- يحمي من الإصابة بأمراض المعدة ويعزز صحة الجهاز الهضمي.
- التوت يحتوي على نسب عالية من اللاتين، مما يساعد في حماية العينين من التأثيرات السلبية المترتبة على التعرض لأشعة الشمس الضارة.
فوائد التوت البري المجفف
- يساعد التوت البري المجفف في حماية البشرة من التلف، بالإضافة إلى تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على شباب الجلد ونضارته، ويعالج المشاكل والالتهابات الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.
- يحتوي التوت البري المجفف على العناصر المعدنية مثل الكالسيوم والزنك والكاروتين والفسفور، وتساعد هذه المواد في الحفاظ على صحة الشعر وجعله يبدو صحيا وخاليا من التلف.
- يعزز عملية الهضم في الجسم ويحتوي على نسب عالية من الألياف المفيدة التي توفر الشبع لفترات طويلة، مما يساهم في الحفاظ على رشاقة الجسم.
- يمد الجسم بالحيوية والطاقة والنشاط، مما يجعل البدن قادرا على ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
- التوت البري المجفف يحتوي على نسب عالية من الزنك، وهذا يساعد في التحكم في هرمون التستوستيرون، مما يساعد على زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال.
- التوت البري المجفف لا يحتوي على نسبة عالية من السكريات، لذلك فهو غذاء آمن لمرضى السكري، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون في ثماره.
- فإنه يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، مما يقي من الإصابة بالأمراض القلبية والسكتات الدماغية.
- تناول التوت البري المجفف من قبل المرأة أثناء الحمل يساعد في تعزيز صحة الرحم وقناة فالوب.
فوائد التوت البري للكلى
- أظهرت الدراسات العلمية أن التوت البري له فوائد كبيرة في علاج مشاكل الكلى والمسالك البولية، لأنه يحتوي على مواد تساعد في تقليل نمو البكتيريا التي تسبب تكوين حصى في المسالك البولية والكلى.
- تستخدم أيضا في العلاجات المنزلية لتخفيف أعراض مشاكل الكلى، وذلك عن طريق شرب كوبين من عصير التوت أثناء الشعور بالألم، فيساعد العصير في علاج مشكلة تهيج الكلى وعلاج التهاباتها.
تحذير: تناول الثمار البرية بكميات كبيرة أو شرب عصيرها بكميات كبيرة يمكن أن يتسبب في التسمم الناتج عن التركيز العالي للمواد السامة، لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها في العلاجات المنزلية.
فوائد التوت البري. للتخسيس
- يضمن الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في خفض وزنهم إدراج التوت البري في نظامهم الغذائي الصحي، حيث يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- وأشارت بعض الدراسات العلمية إلى أن شرب عصير التوت البري أو إدراجه في وجبة الإفطار يسهل الوصول إلى الوزن المثالي.
- التوت البري يحتوي على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى الألياف النافعة والأحماض الدهنية، مما يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة، ويجنب تناول الأطعمة المسببة للسمنة، بالإضافة إلى تعزيز طاقة الجسم ونشاطه.
- يتم استخدام التوت البري في إنتاج العديد من الأدوية العلاجية التي تساعد على تخسيس الوزن الزائد في الجسم.
فوائد التوت البري للحامل
- يقلل من مشكلة الشعور بالغثيان التي تعاني منها المرأة الحامل في الصباح، وخاصة في أشهر الحمل الأولى.
- له تأثير كبير في حماية المرأة الحامل من إصابة بسكري الحمل.
- يعزز صحة قلب الأم والجنين بسبب وجود حمض التانيك فيه.
- يحمي من مشاكل التقلبات المزاجية والاكتئاب التي يعاني منها النساء بكثرة خلال فترة الحمل.
- تحتوي التوت البري على نسب عالية من حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من تشوهاته الخلقية.
- يحمي المرأة من الإصابة بفقر الدم خلال فترة الحمل، وذلك بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الحديد.