التجميل و اللياقةاللياقة البدنية
فوائد الجري لصحة الجسم
في مقالنا اليوم، سنعرض عليكم فوائد الجري للصحة والجسم، فهناك الكثير من الناس الذين يتجاهلون ممارسة هذه الرياضة الهامة بسبب عدم إدراك قيمتها وفوائدها الصحية المتعددة، على الرغم من سهولتها. ومن أهم مزاياها أنها مجانية ويمكن ممارستها في أي مكان، سواء في النادي أو في الشارع. كما أنها ليست مقتصرة على وقت محدد. أما فوائدها للصحة والجسم، فهي متعددة ومتنوعة، وسنذكرها في هذا المقال على موقعنا.
فوائد الجري
فوائد الجري في الصباح
- يساعد الجري في الصباح على زيادة تدفق الدم إلى القلب، مما يحميه من الأمراض المحتملة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وبالتالي يقلل معدل الوفيات، كما أن له القدرة على تنظيم ضربات القلب.
- يساهم بشكل فعال في الحفاظ على نسبة الكوليسترول في الدم.
- لديه قدرة فائقة على تحسين الحالة النفسية والمزاجية وبالتالي التغلب على الاكتئاب والتوتر والقلق.
- زيادة نسبة الطاقة الطبيعية يؤدي إلى زيادة نسبة هرمون النمو داخل الجسم.
- يساعد في تقليل معدلات الإصابة بمرض السكري بسبب توازن نسبة السكر في الدم وحرق الزائد منه.
- يقوي الجهاز المناعي في الجسم مما يجعله قادرا على محاربة العديد من الأمراض.
- يساهم في تقليل معدلات الإصابة بمرض السرطان، وخاصة سرطان الرئة والقولون والبروستاتا.
- قض على الأرق وساعد في تنظيم فترات النوم اليومية.
- تؤدي هذه الرياضة إلى تقليل أعراض الإجهاد التي يعاني منها الجسم طوال اليوم.
- ممارسة رياضة الجري بانتظام يزيد من القدرة على ضبط النفس والسيطرة على الأعصاب.
- يساعد على الحفاظ على مرونة الشرايين عن طريق زيادة معدلات التوسع والانقباض، مما يمنع ارتفاع ضغط الدم.
- يوسع الشعب الهوائية ويزيد كمية الهواء التي تدخلها، مما يحسن وظائف الجهاز التنفسي وخاصة بالنسبة لمرضى الربو، حيث يقلل من نوباتهم.
- يعمل على تنشيط عمل الجهاز الهضمي وبالتالي علاج الأمراض المرتبطة به مثل عسر الهضم والإمساك.
- تزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى خلايا المخ بفضل تنشيط الدورة الدموية، مما يحمي الدماغ من الإصابة بأمراض عقلية في سن الشيخوخة مثل الزهايمر.
- تزيد من إفراز الهرمونات الذكورية، وتعمل أيضا على زيادة القدرة الجنسية للرجال.
فوائد الجري للعضلات
- تساهم ممارسة الجري المستمرة في تعزيز نمو العضلات والعظام، خاصة تلك الموجودة في الساقين والفخذين، نظرا لأن الجري يزيد من الضغط الميكانيكي عليهما، مما يؤدي إلى زيادة كتلتهما وكثافتهما، وبالتالي زيادة قدرة الجسم على التحمل.
- يسهم في حماية العظام والعضلات من الإصابة بالأمراض، سواء أثناء ممارسته أو عند وصوله لسن الشيخوخة.
- يعمل الجري على زيادة قوة الأوتار والأربطة، مما يؤدي إلى زيادة قوة المفاصل، وبالتالي يحمي الركبة والفخذ والكاحل من الإصابة.
- يساعد على زيادة مرونة العضلات وشدها.
فوائد الجري للتخسيس
- يعتبر الجري واحدا من أهم الوسائل التي يستخدمها الأشخاص الذين يرغبون في فقدان وزنهم، حيث يساهم في التخلص من السمنة عن طريق حرق السعرات الحرارية في الجسم.
- يساعد في تقليل الشهية والحد من تناول المزيد من الأطعمة لأنه يزيد من إفراز هرمون الببتيد المسئول عن الشعور بالشبع.
- لديه قدرة فائقة على حرق الدهون المتراكمة في البطن والتي تسبب ظهور الكرش، بالإضافة إلى التخلص من الدهون في مناطق أخرى مثل الأرداف، وذلك إذا استمر في ممارسته بانتظام.
- يسهم بشكل فعال في الحصول على جسد مثالي وقوام مشدود، مما يزيد من ثقة صاحبه بنفسه.
- يزيل الترهلات الجلدية الناتجة عن فقدان الوزن ويعطي الجسم مظهرا جذابا.
فوائد الجري للبشرة
- يزيد التعرق من نسبة تطهير الجلد من الأوساخ والشوائب المتراكمة فيه، وبالتالي يمنع ظهور حب الشباب.
- يقضي على الهالات السوداء تحت العين، وهي إحدى علامات الإجهاد.
- يساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة، حيث يحفز إفراز الكولاجين الذي يمنح البشرة الحيوية والشباب.
- يساهم في حماية البشرة من جفافها بعد تحفيز غدد الزيوت الطبيعية للإفراز.
- تعطي البشرة ملمسا ناعما ومظهرا مشرقا لأنها تخلص الجسم من السموم والفضلات المتراكمة فيه.
- يحمي البشرة من الإصابة بالاصفرار والشحوب نتيجة لتحفيز الدورة الدموية وتوصيل الغذاء والأكسجين للخلايا الخارجية والداخلية للبشرة.
- يساهم في تسريع عملية شفاء جروح الجلد بفضل زيادة قدرة الجسم على تجلط الدم.
- يؤخر ظهور علامات تقدم السن على البشرة والتي تتمثل في التجاعيد.