أهمية شرب الماء أثناء الجلوس للحفاظ على صحتنا العامة، حيث إن جسمنا مكون من 75% ماء، ويجب أن نتأكد من شرب أكثر من 3 لترات من الماء يوميا، ولا يعتبر العصائر والسوائل الأخرى بمثابة الماء، وخاصة بالنسبة لمرضى الفشل الكلوي والاكتئاب.
في حالات القيء أو الإسهال، يجب زيادة نسبة الماء لأنها تساعد في عملية الهضم والماء يساعد على تنظيف الجسم من السموم وتطرد السموم في البول وينصح المدربين دائما بشرب مياه لمن يريدون إنقاص وزنهم وذلك بسبب أن أجسادنا لا تعرف الفرق بين إحساس الجوع وإحساس العطش ومن الممكن أن تخلط بينهم لذلك سنعرف أهمية الماء لأجسادنا في هذا المقال على موسوعة.
ما هي فوائد شرب الماء وانت جالس
هناك توصية صحية ينصح بها الأطباء وهي شرب كوب من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ، وفوائدها هي:
- الشعور بالنشاط و الحيوية.
- ستتجنب الإصابة بأمراض المعدة مثل القرحة والالتهابات.
- تساعدك على الشعور بالشبع طوال اليوم لأنها تحسن عملية الهضم.
- هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء عند الاستيقاظ، يمكن للماء التخلص من هذا الشعور.
- شرب الماء بكمية مناسبة يقلل من خطر الإصابة بنوبات قلبية.
فوائد شرب الماء على الريق للبشره
شرب الماء على الريق له فوائد عامة ولكن هناك فوائد خاصة للبشرة
- يرطب البشرة ويمنع حدوث تشققات أو تجاعيد أو جفافها .
- يحارب علامات الشيخوخة مثل الخطوط حول العين والفم .
- يقلل من الهالات السوداء .
- يساعد الجسم على تجديد خلايا البشرة وإصلاح الجلد .
- يقلل من الحبوب .
فوائد شرب الماء للشعر
هناك العديد من الفوائد لشرب كمية مناسبة من الماء للشعر، بما في ذلك:
- يزيد من ملمسه الناعم .
- يساهم على ترطيب الشعر .
- يعمل على تغذية الشعر بالمعادن والفيتامينات .
- يخفض من ظهور قشرة فروة الشعر والأمراض الناجمة عن الالتهابات
- ينشط الخلايا الموجودة في نهاية الشعر ويقلل من مشكلة التقصف .
- يساعد الجسم في الحصول على الفيتامينات اللازمة للشعر من الطعام ويسهل وصولها إلى الشعر حتى أطرافه .
اضرار شرب الماء
على الرغم من أهمية الماء وفوائده الكثيرة واللا تحصى، إلا أن هناك بعض الأفراد يشربون الماء بأسلوب يمكن أن يسبب الضرر، كالتالي:
- شرب أكثر من لتر مياه دفعة واحدة : إن حجم حسادنا لا يتحمل أكثر من نصف لتر كل ساعة و هذا لأجل استفادتنا منه وتجنب إجهاد الكبد، هذا يساهم أيضا في تقليل نسبة الصوديوم في الجسم مما يساعد في حدوث غثيان وصداع مستمر وتضخم في الكلى إذا استمرت هذه العادة لفترة طويلة .
في الصيف يزداد كمية الماء التي يستهلكها الجسم ، حيث يتم فقدان العديد من الأملاح عن طريق العرق ، وإذا كنت تهتم بخفض الوزن ، فيجب شرب الماء قبل الوجبات بنصف ساعة ، حيث يساعد على قمع الشهية وتقليل كمية الطعام التي ستتناولها .
هناك بعض الأشخاص الذين لا يحبون طعم الماء، ويفضلون شرب الماء بإضافة قطرات من الليمون، وهذا له فوائد لجهاز التنفس ويقوم بطرد البكتيريا والسموم الموجودة في الجسم ويعزز من جهاز المناعة، وينشط خلايا المخ بسبب احتوائه على البوتاسيوم .
هناك أشخاص يضيفون بعض حبات الفراولة لتحسين طعم الماء، وجميع هذه الحلويات متاحة، والأهم هو تناول الجسم كمية مناسبة من الماء .
المراجع