ما هي فوائد الدوريان، أو الفاكهة المعروفة أيضا بـ “ملك الفاكهة”؟ إنها من الفواكه الآسيوية وتثير جدلا عند وجودها في الطائرات بسبب رائحتها الكريهة.
في مقالنا اليوم، سنسلط الضوء على فوائد فاكهة الدوريان التي تحظى بالكثير من الاهتمام، وسنقدم تفاصيلها عبر موسوعتنا، فتابعونا.
فاكهة الدوريان
تعتبر الدوريان هي الملكة بين أنواع الفاكهة وتنمو بكثرة في جنوب قارة آسيا، وتوجد بشكل كبير في إندونيسيا وماليزيا والفلبين وبروناي.
الدوريان هي فاكهة كبيرة الحجم ومميزة بين الفواكه المختلفة، حيث يبلغ عرضها حوالي 12 سنتيمتر وطولها حوالي 304 سنتيمتر. تتميز بشكلها الخارجي الذي يحتوي على عدد كبير من الرؤوس الحادة والمدببة، وتأتي بعدة ألوان مثل الأحمر والأصفر والأخضر المتداخلة.
ما هي فوائد فاكهة الدوريان
كثيرون يختلفون حول رائحة الدوريان، فبعضهم يعتبر رائحتها ذكية والبعض الآخر يعتبرها رائحة سيئة ونفاذة. وعلى الرغم من سمعتها السيئة بين الفاكهة، إلا أن فوائدها المتعددة تجعلها تستحق التقدير، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية القيمة، وأهم تلك العناصر هي:
القيم الغذائية لفاكهة الدوريان
الدوريان يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف بنسب عالية، حيث أن القيمة الموجودة في 100 جرام من الدوريان تحتوي على ما يلي:
- يحتوي ما يقرب من 147 سعرة حرارية.
- يتوفر فيه الماء بمقدار 64.99 غرام.
- أما بالنسبة للبروتينات، فتعادل تقريبا 1.47 غرام.
- بينما يحتوي على الألياف الغذائية بحوالي ٣.٨ غرام.
- ويحتوي على نسبة من الدهون تمثل حوالي 5.33 غرام.
- يحتوي أيضا على تركيز عال من المعادن، حيث يحتوي على 0.43 ملغ من الحديد و 0.28 ملغ من الزنك، ويحتوي على 39 ملغ من الفسفور.
- أما من الصوديوم ففيه نسبة بسيطة ولكنها هامة لجسم الإنسان تعادل 2 مليغرام.
- بالنسبة للبوتاسيوم، يحتوي على 436 ملغ، بينما يقترب المغنيسيوم من 30 ملغ، وبالنسبة للكالسيوم، يحتوي على نسبة عالية تقترب من 6 ملغ.
- متوفر فيه عدد كبير من الفيتامينات، وأهمها فيتامين سي بكمية 19.7 مليغرام، ويحتوي على فيتامين (أ) بمقدار 44 وحدة، ويحتوي على فيتامين (ب6) بكمية تقرب من 0.32 مليغرام.
- بينما يحتوي على العديد من الأحماض ومضادات الأكسدة التي تشمل النياسين بحوالي 1.07 مليغرام، والثيامين بحوالي 0.37 مليغرام.
فوائد فاكهة الدوريان لجسم الإنسان
- بفضل غناها بالألياف الغذائية، تساهم في تحسين كفاءة الجهاز الهضمي، وتنظيم حركة الأمعاء وعلاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والغازات والانتفاخ وسوء الهضم والحرقة المعدية.
- بفضل احتوائها على البوتاسيوم، فإنها تعزز تنشيط الدورة الدموية وتحافظ على صحة القلب والشرايين.
- كما يعمل الدوريان على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم مما يعزز من مستويات السكر في الدم.
- نظرا لغناها بالعديد من الفيتامينات والأحماض، خاصة الفوليك والمعادن، خاصة الحديد، فإنها تحمي الجسم من الإصابة بالأنيميا.
فوائد فاكهة الدوريان للرجال
- أثبتت العديد من الدراسات أن تناول فاكهة الدوريان يزيد من الرغبة الجنسية ويحفز الجسم على إفراز المزيد من الهرمونات الذكورية.
- تزيد من سرعة دوران الدم وتنشط الدورة الدموية، مما يجعل الدم يصل بشكل محمل بالمغذيات والأكسجين إلى الأطراف، مما يعزز صحة الجهاز التناسلي ويزيد من القدرة والرغبة.
- تساعد مكوناتها في علاج ضعف القدرة الجنسية لدى الذكور والإناث وتحسين جودة الحيوانات المنوية وفعاليتها.
فوائد فاكهة الدوريان للحمل
- بسبب احتواء هذه الفاكهة على الهرمون الاستروجين، فإنها تساهم في علاج العقم لدى النساء اللواتي يعانين من نقص هذا الهرمون، وتمكنهن من الحمل بشكل طبيعي بدون الحاجة للأدوية.
- يعالج الدوريان متلازمة تسمى PCOS أو تكيس المبايض الزائد والخطير، لأنه يحارب الالتهابات والاضطرابات التي تنشأ بسبب الهرمونات وتسبب في تكيس المبايض، وذلك بفضل تواجد المضادات الأكسدة فيه.
مضار فاكهة الدوريان
- من الواضح أن هذه الفاكهة من الفواكه الهامة والمفيدة والمغذية جدا للجسم البشري، ولكنها يمكن أن تسبب أضرارا عند تناولها بكميات كبيرة.
- بسبب احتواء تلك الفاكهة على الكثير من الدهون التي تسبب زيادة الوزن، فإنها ليست الفاكهة المثالية لمن يرغبون في خسارة وزنهم.
المراجع