نتحدث اليوم عن فوائد البلح الأحمر، فالبلح يعتبر واحدا من أكثر أنواع الفاكهة انتشارا وله طعما مميزا وشهيا، خاصة في فصل الخريف وأوائل فصل الشتاء، وللبلح بجميع أنواعه فوائد عظيمة، خاصة الأحمر بسبب وجود العديد من البروتينات والفيتامينات والمعادن، خاصة الحديد.
لذلك سنسلط الضوء في مقالنا اليوم على فوائد البلح الأحمر الهامة لمرضى السكر والحوامل ولمتابعينا في مجال كمال الأجسام بشكل مفصل عبر موسوعتنا.
فوائد البلح الاحمر
- يعتبر التمر الأحمر أحد أهم الملينات الطبيعية لعلاج مشكلة الإمساك، وذلك عن طريق نقع كمية منه في كوب ماء لمدة 24 ساعة كاملة ثم تناوله على الريق في الصباح لحل مشكلة الإمساك.
- يساعد تناول التمر الأحمر بانتظام بفضل الألياف الغذائية والمواد الغذائية القيمة فيه على حل مشاكل المعدة والأمعاء وتحسين كفاءة الجهاز الهضمي.
- البلح الأحمر يحتوي على العديد من المعادن والبروتينات بشكل كبير، خاصة البوتاسيوم، وهذه المعادن تحمي القلب وتحافظ عليه من الأمراض مثل تصلب الشرايين والسكتات القلبية والجلطات.
- يستخدم التمر في بعض الأزمات أو حالات التسمم التي يصاب بها الإنسان بعد تناول جرعات زائدة من الكحول.
- البلح هو واحد من أنواع الفاكهة الغنية بالسكريات مثل الفركتوز والجلوكوز والسكروز، وبالتالي فهو مصدر هام للطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء الأنشطة.
- يساهم البلح الأحمر بفضل عناصره الغذائية في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق والخمول والكسل بفضل سعراته الحرارية العالية.
- يعتبر من الأطعمة الغنية بمعدن الحديد وهو من أهم المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان لتعزيز إنتاج كريات الدم الحمراء وعلاج فقر الدم ومنع الإصابة بالأنيميا.
- أيضا، يحتوي على نسبة عالية من الفلورايد، وهي مادة مهمة تساعد في حماية الأسنان وخاصة طبقة المينا التي تغلف الأسنان.
فوائد البلح الاحمر لعلاج السرطان
- التمر الأحمر هو واحد من أهم الفواكه التي تساهم في مكافحة الأورام السرطانية، بسبب احتوائه الكبير على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية والعديد من الفيتامينات والمعادن، ولذا فهو قادر على محاربة الجذور الحرة التي تسبب الأورام السرطانية.
- تتركز جميع هذه المضادات الأكسدة في القشرة الحمراء، وأهم الأنواع التي يقضي عليها التمر هي سرطان البنكرياس وسرطان الكبد وسرطان المعدة وسرطان القولون.
- وقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن التمر قادر على محاربة تلك العدوى المخيفة بطريقة طبيعية ولا يسبب أي ضرر على الجسم بشكل عام.
فوائد البلح الاحمر لكمال الاجسام
- يعتبر التمر من الوجبات الغذائية المتكاملة والخفيفة الهامة للاعبي كمال الأجسام، وذلك لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الإنسان.
- يحتوي على العديد من المعادن الهامة والبروتينات المتعددة والفيتامينات، ومن أهمها البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والنحاس والمنغنيز والسليكون والأحماض الأمينية والكبريت.
- التمر لديه القدرة على توفير السعرات الحرارية العالية التي تحولها إلى طاقة ليسهل على اللاعب تحمل مشاق التمرين، ويعزز من قوته العضلية. فـ 100 جرام من التمر يمكن أن تمنح اللاعب حوالي 282 سعرة حرارية من إجمالي 3000 سعرة حرارية التي يحتاجها لإكمال تمرينه.
البلح الاحمر للحامل
- التمر الأحمر هو من أهم مصادر البروتينات التي تساهم في تعزيز صحة الأم والجنين.
- وهو أيضا غني بالعديد من المعادن الهامة التي تقوي الجهاز المناعي لدى الأم وتساهم في نمو العضلات وتعزز قوة الأسنان للجنين ولدى الأم الحامل.
- كما يعمل على زيادة إنتاج الحليب بشكل كبير، خاصة خلال فترة الرضاعة وبعد الولادة.
- يقوي التمر الأحمر عضلات الرحم بشكل كبير لحماية الأم من النزيف أو تمزق الرحم الذي يحدث أحيانا بعد الولادة.
اضرار البلح الاحمر لمرضى السكر
- التوقف عن تناول البلح الأحمر يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
كل كوب من التمر أو 100 جرام منه يحتوي تقريبا على 415 سعرة حرارية، وبالتالي فإنه يزيد من معدل السعرات الحرارية المستهلكة في الجسم، والأشخاص المصابين بالسكري ليس لديهم القدرة على حرق هذه السعرات الحرارية والدهون بشكل جيد، لذا فإن الاكثار من تناوله يؤدي إلى زيادة الوزن وخطر الإصابة بالسمنة.