تتناول مقالتنا اليوم فوائد تناول الجريب فروت قبل النوم، فهو واحد من أشهر الفواكه الاستوائية أو الحمضيات التي تم زراعتها منذ القرن الثامن عشر عن طريق تهجين البوملي والبرتقال، وهناك العديد من الألوان والأصناف المختلفة للجريب فروت وجميعها غنية بالمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاجها الجسم البشري.
في مقالنا اليوم سنسلط الضوء على أهمية تلك الفاكهة وكيفية اختيار النوع المناسب وفوائدها المتعددة لجسم الإنسان بالتفصيل من خلال موسوعتنا ، فتابعونا.
الجريب فروت
تعتبر فاكهة الجريب فروت من الفواكه الغنية بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين A وفيتامين E، وتحتوي أيضا على العديد من المعادن الهامة مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، وتحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات والألياف الغذائية ونسب منخفضة من السكريات.
بالرغم من جميع العناصر الغذائية الهامة والمتنوعة والنسب العالية من مضادات الأكسدة، إلا أن هذه الفاكهة تعتبر من الأنواع ذات السعرات الحرارية المنخفضة، فقد تحتوي حبة واحدة على حوالي 52 سعرة حرارية فقط، على الرغم من أنها تلبي احتياجات الجسم الضرورية من تلك العناصر.
فوائد الجريب فروت قبل النوم
- تحتوي على كميات ضخمة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالأورام السرطانية، خاصة فيما يتعلق بسرطان البروستاتا.
- كما أن الارتباط الكيميائي الناشئ بين فيتامين سي ومركبات البيتا كاروتين يحمي من إصابة سرطان المريء.
- بالإضافة إلى أن احتوائه على نسب عالية من البوتاسيوم يعمل على حماية الجسم من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل السكتات، ويحمي الشرايين من الانسدادات ويعزز معدل ضغط الدم المرتفع.
- تعزز كثافة العظام وتقويها وتحمي الجسم من تدهور العضلات أو فقدان كتلة العضلات في الجسم.
- تعزز التركيز وصحة الدماغ وتحسن الدورة الدموية مع تنشيط الأجهزة الحيوية في الجسم.
فوائد الجريب فروت للحامل
- من الواضح أن تناول الفاكهة يعد من أهم النصائح التي توجه للمرأة الحامل، ولكن لا توجد أدلة علمية أو أدلة تثبت فائدتها للحمل أو الجنين.
- على الرغم من الشائع أن الجريب فروت يمكنه حماية الأم من تورم الأقدام والأرق، إلا أن هذا لم يتم إثباته علميا، بل على العكس يجب على الأم الحامل أو المرضعة أن تبتعد عنه بعيدا وتحافظ على سلامة الجنين بسبب حموضته العالية.
فوائد الجريب فروت للسكري
- بفضل احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، يعمل على زيادة معدلات السكر في الدم وتنظيمها، حيث يحفز إفراز الأنسولين بشكل طبيعي ويقلل من مقاومة الجسم له.
- بالإضافة إلى ذلك، تعمل نسب الأكسدة العالية على محاربة الدهون الثلاثية التي تؤدي في المقام الأول إلى زيادة الكولسترول الضار في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، لذا فإن الجريب فروت يمكنه ضبط مستويات السكر في الدم، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النوع الثاني من المرض.
فوائد الجريب فروت للبشرة
يعتبر من الفواكه الغنية بفيتامين C وهو أحد الفيتامينات الأساسية للبشرة لعدة أسباب منها:
- تزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة مما يحافظ على شبابها ونضارتها.
- بفضل تأثيرات مضادات الأكسدة، فإنها تعمل على تجديد الخلايا وحمايتها من الأضرار التي تسببها درجات الحرارة المرتفعة.
- تعزز المقاومة وتحارب علامات الشيخوخة وتقدم السن وتحمي الجلد من التجاعيد.
- كما أن غناها بفيتامين A يعزز جمال البشرة فهو من الفيتامينات المعروفة بفيتامين الجمال.
فوائد الجريب فروت للكبد
- تعتبر فاكهة مفيدة في مكافحة تليف الكبد بفضل احتوائها على مركب الفلافونويد الذي يقاوم التليف الناجم عن تناول الكحول بكثرة.
- ويجدر بالذكر أن العديد من العيادات والمستشفيات في أوروبا تعالج هذا الفيبروز بمضادات السيليمارين وهي مشتقة كيميائيا من الفلافونويد.
فوائد الجريب فروت للكرش
- يعتبر الجزر من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة، وهو يشكل الشريك الأساسي في أي نظام غذائي صحي يهدف إلى فقدان الوزن.
- هو أيضا غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز الدورة الدموية، مما يعزز العمليات الحيوية وعمليات الأيض ويزيد من معدلات حرق الدهون.
- بالإضافة إلى الألياف الغذائية المتوفرة بكثرة إلى جانب الكربوهيدرات، فإنها تعزز معدلات حرق الدهون وتزيد من قدرة الجسم على الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة.
المراجع