طريقة عمل رجيم الماء فقط
طريقة تنفيذ رجيم الماء فقط، هي واحدة من أنواع الرجيم الأكثر انتشارا في الفترة الأخيرة، حيث يبحث النساء عن أنواع الرجيم الأسرع لفقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة. على الرغم من النتائج الناجحة التي يحققها رجيم الماء، إلا أنه يمنع الجسم من تناول الطعام لفترات طويلة. قد يختلف بعض الأشخاص في تنفيذ رجيم الماء، فنجد رجيم الماء لمدة 3 أيام، ورجيم الماء لمدة 5 أيام، وهناك أيضا رجيم الماء والليمون. سيكون موضوعنا اليوم على موقع الموسوعة حول رجيم الماء وفوائده وأضراره وأفضل الطرق لاتباعه.
طريقة عمل رجيم الماء فقط
تعددت طرق تطبيق رجيم الماء ومن هذه الطرق:
ريجيم الماء فقط
_ يعتمد هذا النوع على شرب 2 كوب كبير من الماء على الريق في الصباح وقبل تناول الوجبات للحد من الشعور بالجوع والمساعدة في امتلاء المعدة، مما يؤدي إلى تناول كمية قليلة من الطعام.
_ ويتم تطبيق هذه النوع بالطريقة التالية:
- على الريق: شرب كوب من الماء الدافئ قبل تناول الإفطار بنصف ساعة.
- وجبة الفطور: تناول بيضة مسلوقة و 1/4 رغيف من الخبز.
- قبل وجبة الغداء: شرب 2 كوب من الماء الدافئ بنصف ساعة.
- وجبة الغداء: 6 ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق وصدر دجاج مسلوق أو مشوي.
- قبل وجبة العشاء: اشرب كوبين من الماء الدافئ قبل الوجبة بمدة نصف ساعة.
- وجبة العشاء: تناول قطعة من الجبن القريش وشرب كوب من العصير الطبيعي بدون إضافة سكر، وإذا رغبت في تحليته يمكنك استخدام العسل أو سكر الدايت.
رجيم الماء والليمون
يعتمد رجيم الماء والليمون على شرب عصير الليمون بدون سكر في الصباح وقبل الوجبات لتقليل الشهية، ويمكن إضافة الكمون أو النعناع إلى عصير الليمون وشربه قبل تناول الوجبات.
يتم تحضير عصير الليمون عن طريق غمر شرائح الليمون في الماء طوال الليل، ويمكن إضافة بعض أوراق النعناع، ويجب اتباع الخطوات التالية في الرجيم، ويمكن استبدال الأطعمة بأصناف أخرى، ولكن الأفضلية تكون للاختيار من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة
- على الريق: شرب كوب من مشروب الماء والليمون والنعناع قبل تناول وجبة الإفطار بـ 30 دقيقة.
- وجبة الإفطار: تتناول نوعا من الفاكهة وتأكل ثمرة واحدة منها، ويمكن استبدال الفاكهة بالبيض وقطعة جبن.
- وجبة سناك: اشرب كوبا من الماء والليمون ثم تناول كمية من المكسرات تعادل 10 حبات.
- وجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي أو سمك مشوي وطبق سلطة وكوب عصير طبيعي.
- وجبة سناك: كوب من عصير الليمون والنعناع وثمرة فاكهة.
- وجبة العشاء: تناول 2 من البيض المسلوق أو كوب من الزبادي الطبيعي مع إضافة عصير 1/2 ليمونة.
- قبل النوم: تناول كوب من عصير الليمون والنعناع قبل النوم بساعتين.
رجيم الماء لمدة 3 أيام
_ يسهل اتباع هذا النظام ولكنه يجعل الجسم يشعر بالحرمان الشديد، حيث يجب تناول كميات كبيرة من الماء وكمية قليلة من الطعام فقط.
- يجب تناول 2 كوب من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ.
- شرب كوبين من الماء قبل تناول الوجبات.
- يمكن تناول ثمرة فاكهة في أوقات الوجبات أو مقدار من المكسرات.
- تناول كوبا من الزبادي الطبيعي المخلوط بعصير الليمون في وجبة العشاء.
- من الأفضل عدم تناول أي طعام بعد الساعة 7 مساء.
- اشرب 2 كوب من الماء قبل النوم بساعتين.
- لا يفضل تكرار هذا النظام كثيرا لأنه يسبب فقدان الجسم للطاقة التي يحصل عليها من الطعام.
رجيم الماء لمدة 5 أيام
- اليوم الأول: تناول 2 تفاحات واشرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.
- اليوم الثاني: تناول الخس والخيار واشرب 10 أكواب من الماء.
- اليوم الثالث: صحن من الخضروات المسلوقة واشرب 10 أكواب من الماء.
- اليوم الرابع: تناول 10 أكواب ماء بارد إلى جانب تناول كوب من الحليب.
- اليوم الخامس: 5 حبات من الطماطم أو الجزر بجانب 10 أكواب ماء.
للتعرف على فوائد وأضرار رجيم الماء يمكن قراءة هذه الموضوعات:
المراجع