إنقاص الوزنالتجميل و اللياقة
طريقة تخسيس الكرش بالاعشاب
في هذا النص نشرح لكم بالتفصيل طريقة تخسيس الكرش، العديد من النساء والرجال يعانون من زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن، الأمر الذي يسبب لهم إزعاجا ويعيق حركتهم بسهولة، والسبب وراء تراكم الدهون في الجسم هو تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية، والوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية بكثرة، والسمنة وتراكم الدهون تسبب العديد من المشاكل الصحية، مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية والإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم، ولذلك يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق صحية لتخسيس منطقة البطن، وسنوضح لكم في الفقرات التالية كيفية التخلص من دهون البطن في وقت قصير.
طريقة تخسيس الكرش
تخسيس البطن بالاعشاب
ما يميز الأعشاب هو أنها لا تحتوي على سعرات حرارية، وتحفز الجسم على حرق الدهون الزائدة به. والاستمرار في تناولها أو شربها يساعد في التخلص من دهون البطن. وسنوضح لكم في الجمل التالية أهم الأعشاب التي تساعد في فقدان الوزن
- الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في تعزيز عملية حرق الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن، ويمكن الاستفادة منه عن طريق وضع ملعقة من الزنجبيل المطحون في الماء المغلي، وإضافة ملعقة صغيرة من القرفة، وتقطيع شرائح الليمون ووضعها في المشروب، ثم ترك المكونات تنقع معا لمدة عشر دقائق، وشربه بعد تناول كل وجبة.
- الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يساعد على التخلص من السوائل المحتبسة وحرق الدهون وفقدان الوزن الزائد، يفضل شربه بعد كل وجبة رئيسية.
- الكركم: الكركم يحتوي على مستخلص مضاد للسمنة، لذلك يمكن إضافة ملعقة من الكركم إلى كوب من الحليب وتناولها مرة واحدة في الصباح قبل الاستيقاظ من النوم.
- الليمون: الليمون من النباتات التي لها فاعلية كبيرة في تخليص الجسم من دهون البطن والأجناب، فيمكن إضافة شرائح الليمون إلى المياه الدافئة وتناول المشروب بعد كل وجبة طعام.
- الزعتر وإكليل الجبل: يمكن تحضير مشروب يساعد على حرق الدهون بإضافة ملعقة من الزعتر وملعقة من إكليل الجبل إلى كوب من الماء وخلط المكونات جيدا، ثم غلي الماء حتى يغلي تماما، وتناول المشروب قبل النوم.
تخسيس البطن فى يومين
في الأسطر التالية، سنعرض لكم أهم النصائح المجربة والمضمونة التي ستساعدكم على تخسيس البطن في وقت قصير
- في البداية، يجب الحرص على ممارسة الأنشطة الرياضية يوميا، وخاصة في الصباح الباكر، وهذا سيساعد على فقدان الوزن بشكل فعال.
- قد يعتقد الكثيرون أن عدم تناول وجبة الإفطار يساعدهم على خسارة الوزن، ولكن هذا اعتقاد خاطئ، إذ أن تناول الفطور يمد الجسم بالطاقة ويعزز عملية حرق الدهون.
- لتخسيس البطن، يجب تجنب تناول المشروبات الغازية واستبدال السكر الأبيض بالسكريات المستخلصة من الفواكه.
- يجب حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا، ثم تناول وجبات تحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية.
- يوصى بتناول الطعام ببطء ومضغه جيدا، وذلك لأن المضغ يساهم في الشعور بالشبع والاكتفاء من الطعام.
- يجب تجنب تناول الوجبات أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى زيادة كمية الطعام المتناولة بدون إدراك.
- ينصح بالامتناع عن تناول الوجبات السريعة والوجبات الدهنية، واستبدالها بالخضروات والأطعمة الصحية.
- تجنب تناول الصلصات التي تحتوي على نسب عالية من الدهون واستبدالها بالتوابل.