مقالنا اليوم يدور حول فوائد فيتامين E للجسم، وهو أحد الفيتامينات الهامة التي تعزز قوة الجهاز المناعي في جسم الإنسان. يمكن الحصول على هذا العنصر الغذائي من أنواع مختلفة من الأطعمة، بالإضافة إلى الكبسولات المتوفرة في الصيدليات التي تحمل فوائد هامة ولا حصر لها.
فيتامين E يعتبر أحد أهم أنواع مضادات الأكسدة التي تستطيع محاربة الجذور الحرة المسببة الأساسية للكثير من الأمراض المزمنة، خاصة الأورام السرطانية.
لذا خلال مقالنا اليوم، سنسلط الضوء على أهمية فيتامين E للوجه والرجال والشعر والفوائد الأخرى، وسنشير إلى المصادر الغذائية التي يمكننا الحصول على الفيتامين من خلالها بالتفصيل عبر موسوعة، فتابعونا.
فيتامين e اين يوجد
يحتوي فيتامين E على الكثير من الأطعمة الهامة والمتنوعة، وأهم هذه الأطعمة هي:
- توجد العديد من الفواكه الطازجة مثل الكيوي والمانجو والأناناس.
- الحبوب الجافة الكاملة مثل الفول السوداني والفاصوليا والبازيلاء.
- تشمل الكثير من الخضروات الورقية مثل الجرجير والخس والبقدونس والملفوف والكرنب والبروكلي والسبانخ والسلق والخردل الأصفر واللفت الأخضر.
- المكسرات الخام مثل اللوز والصنوبر والبندق والجوز واليقطين وعباد الشمس وبذور السمسم.
- كما يتواجد في العديد من الزيوت مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت جنين القمح وزيت بذور القطن وزيت فول الصويا.
- أما في الأسماك البحرية، فإن الجمبري هو أكثر الأطعمة البحرية غنى بفيتامين E .
ما فائدة فيتامين e للجسم و للوجه
- يساعد في حماية البشرة من تأثير العوامل البيئية الضارة، مثل أشعة الشمس والهواء الملوث، التي تؤثر سلبا على صحة وجمال ونضارة البشرة.
- يساعد بفضل مضادات الأكسدة في حماية البشر من علامات تقدم السن وظهور أمراض الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
- بفضل قدرته على تجديد خلايا الجلد المتضررة، يعزز نمو خلايا الجلد ويعيد للبشرة حيويتها ونضارتها.
- يساعد في حماية الجلد من مشكلة التأكسد، لأنه من أقوى المضادات للأكسدة، مما يعزز ويحسن من مظهر الجلد بشكل عام ويخفي العيوب التي تصيب العين وما حولها من هالات وتشققات وخطوط بيضاء.
- يقلل من فرص الإصابة بسرطان الجلد ويمنع تكون الجلطات تحت الجلد التي تؤدي إلى ظهور الدوالي أو البقع الداكنة.
- يقوم بمحاربة الجذور الحرة وقتلها لحماية الجسم من الكثير من الأمراض خاصة سرطان الجلد وغيرها.
فوائد فيتامين e للرجال
- تعاني الكثير من الرجال من تراجع أو انخفاض معدلات الخصوبة بسبب انخفاض عدد وكمية الحيوانات المنوية، وبالتالي فيتامين e يحسن من الحركة الطبيعية للحيوانات المنوية ويزيد من معدلات الخصوبة لدى الرجال بفضل مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من تلك الأمراض.
- يعمل على تعزيز كفاءة عضلة القلب، مما يؤدي إلى تنشيط الخلايا وتوجيه الدم بمغذياته لجميع أعضاء الجسم، خاصة الأعضاء التناسلية، مما يزيد من قدرة ورغبة الرجال.
فوائد فيتامين E للنساء
- يساهم في تقليل الألم الذي تعاني منه المرأة خلال فترة الحيض.
- تعمل على تقليل الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية أو ما قبلها وتسمى متلازمة الحيض أو PMS، وخاصة مع النساء اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم أو السكري.
- يقلل من احتمالية إصابة المرأة بسرطان الثدي أو عنق الرحم بفضل وجود العديد من مضادات الأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي وتقضي على الجذور الحرة.
- يساهم في تقليل التقلبات المزاجية والاكتئاب وتحسين الحالة النفسية وتعزيز الهدوء وزيادة قدرة الجسم على النوم والشعور بالراحة.
فوائد فيتامين e للشعر
- يعمل هذا الفيتامين على إصلاح الأنسجة والخلايا في فروة الرأس، مما يحارب البكتيريا والالتهابات والفطريات التي تؤثر سلبا على نمو الشعر.
- البصيلات توفر التغذية الكاملة للنمو القوي والسريع وتجعلها أكثر جاذبية، حيث تمتلك القدرة على مكافحة التلف وتجديد البصيلات.
- يساعد على تعزيز نمو الشعر بشكل طبيعي وجعله أقوى وأكثر جاذبية، كما يعيد إصلاح الشعر المقصف أو التالف ويزيد من فرص ظهوره بشكل جميل.
المراجع