فوائد القهوة للصحة والجسم
إليكم فوائد القهوة، إذ تعتبر أحد أهم المشروبات المنتشرة والشائعة حول العالم بل ولها عشاق لا يمكنهم الاستغناء عنها، ويمكن أن تتناول بأشكال مختلفة وأسماء مختلفة طبقا لثقافة المجتمع نفسه.
إن القهوة هي مشروب سحري يحمل العديد من الفوائد بفضل غناها بالعناصر الغذائية الهامة، وخاصة مضادات الأكسدة، وتحتوي على سعرات حرارية، مما يجعلها المشروب الأول الذي يحافظ على صحة الجسم بشكل عام.
لذلك، في مقالنا اليوم سنسلط الضوء على فوائد القهوة الرئيسية التي تقدمها لجسم الإنسان وذلك بالتفصيل عبر موسوعتنا، فتابعونا.
فوائد القهوة
تحتوي القهوة على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي لها تأثير إيجابي ومميز على جسم الإنسان، ولكن يجب تناولها بشكل معتدل وعدم الإفراط فيها، وأهم فوائد القهوة للجسم البشري هي:
- تساعد في تحسين مستويات السكر في الدم، خاصة في السكري من النوع الثاني، بفضل قدرتها على تنظيم مستويات الكوليسترول الضار في الجسم والذي يؤثر بدوره على مستويات السكر في الدم.
- تسهم القهوة في تعزيز أداء الدماغ وتعزيز الذاكرة وحمايتها من أمراض الشيخوخة أو الزهايمر.
- تحسن القدرات الدماغية والإدراكية عندما نحافظ على تناول كوبين من القهوة يوميا حتى وإن كانت بدون كافيين.
- يحسن من المزاج ويعالج الاكتئاب وسوء الحالة النفسية.
- بفضل الكافيين ومضادات الأكسدة، أصبحت القهوة قادرة على تحسين العمليات الحيوية والأيض وإعادة ضبط حركة الجهاز الهضمي.
- القهوة تهدئ التقلبات والتقلصات التي تصيب القولون وتنظم حركة الأمعاء.
- تقليل الأخطار الناجمة عن أمراض الكبد مثل التليف والتهاب الكبد عن طريق شرب أربعة أكواب يوميا.
- بفضل الخصائص المضادة للأكسدة، تقوم القهوة بمحاربة الجذور الحرة التي تعتبر السبب الرئيسي للأورام السرطانية، خاصة في المعدة والقولون.
فوائد القهوة للنساء
- تساعد القهوة السيدات على مقاومة حالات الاكتئاب وتحسين المزاج خاصة أثناء الفترة التي تسبق الدورة الشهرية والتي تعرف بـ PMS .
- تعزز القهوة ارتفاع معدلات هرمون الإستروجين الأنثوي مما يزيد من الخصوبة والصحة العامة للنساء.
- يقلل من تساقط الشعر عن طريق تحفيز الدورة الدموية ويعزز وصول الدم إلى فروة الرأس.
- يجب تجنب الإفراط في تناولها لأنها تضعف العظام لدى الإناث.
فوائد القهوة للتخسيس
تزيد القهوة قدرة الجسم والخلايا على حرق الدهون الثلاثية، مما يعزز من معدلات الكوليسترول ويقلل من أخطار الكوليسترول الضار للجسم، مما يعيد التوازن لجسم الإنسان ويزيد من معدلات حرق الدهون.
بتناول كوب من القهوة دون إضافة سكر، نحصل على فقط 2 سعرة حرارية، مما يساهم في خسارة الوزن بشكل متوازن ومفيد للجسم.
فوائد القهوة للمعدة
- يعمل القهوة على تنظيم حركة الأمعاء ووظيفة المعدة والقولون، وتحسين كفاءة عملية الهضم.
- تساهم في الوقاية من سرطان القولون والمعدة بفضل وجود مضادات الأكسدة التي تقوم بمحاربة الجذور الحرة وإبادتها، مما يؤدي إلى تعزيز الصحة العامة للجسم وحمايته من الأورام السرطانية والأمراض المزمنة.
فوائد القهوة للقلب
أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن للقهوة فوائد متعددة للقلب، حيث تحمي القلب من العديد من الأمراض لعدة أسباب
- تناول حوالي ثلاثة أكواب من القهوة الباردة أو الساخنة يوميا يمكن أن يحمي القلب من الأمراض بنسبة تصل إلى 15%.
- تحتوي القهوة على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، خاصة الفينول والماغنيسيوم والكافيين.
فوائد القهوة للبشرة
القهوة لها العديد من الفوائد الجمالية للبشرة بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات والمعادن، وخاصة الكافيين الذي يلعب دورا فعالا في تجديد وتحفيز البشرة وصحتها. ومن أهم هذه الفوائد:
- توفر القهوة حماية فعالة من الأشعة الضارة للشمس التي تسبب حروق الجلد.
- تحمي البشرة من الإصابة بسرطان الجلد بفضل العوامل المضادة للأكسدة المتوفرة بكثرة في القهوة، سواء عن طريق شربها أو تطبيقها على البشرة.
- تساعد في علاج حب الشباب وآثاره وتقلل من الإصابة بالهالات السوداء وتقلل من آثارها وتعمل على زيادة نضارة البشرة.
- تقلل من استخدام المصبغات والألوان الداكنة وتعمل على شد البشرة والتخلص من الترهلات.
- تقلل من علامات تقدم السن وخاصة الشيخوخة المبكرة والترهلات والتجاعيد، وتقضي على الخطوط البيضاء التي تؤثر في شكل البشرة.