فوائد فيتامين b12 للشعر

لتعرف على فوائد فيتامين ب12 للشعر، يجب عليك متابعة المعلومات المتعلقة به. تعتبر التغذية الصحية أحد الأسس المفيدة للجسم، حيث توفر التغذية للشعر. كما تمد الجسم بجميع الفيتامينات والكربوهيدرات والمعادن والبروتينات، بالإضافة إلى الماء. في هذا المقال، سنتحدث بالتفصيل عن أهمية فيتامين ب12 لصحة الشعر.

فيتامين b12 للشعر

• فيتامين ب١٢، المعروف أيضا بالكوبالامين، هو أحد أنواع الفيتامينات المائية، وينتمي إلى مجموعة الفيتامينات ب المركبة الثمانية.
• فيتامين ب12 يساعد على تنشيط الإنزيمات، بالإضافة إلى دوره في تصنيع الأحماض النووية الضرورية (DNA و RNA) التي تسهم في تكوين الخلايا، بما في ذلك خلايا الدم.
• يعزز صحة خلايا الجهاز العصبي.
• من بين الفيتامينات الضرورية لإنتاج الهيموغلوبين، الذي يعني به الصباغ الذي يمنح الدم لونه الأحمر
• يساهم في تنشيط العضلات وخلايا العظام في الجسم.
• يتواجد فيتامين ب12 في العديد من الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والكبد بالإضافة إلى الدواجن والمأكولات البحرية والأسماك، وكذلك في الحليب والبيض. وهو أيضا متواجد في المنتجات النباتية مثل حليب الصويا واللوز.
• يجب ذكر أن الأشخاص البالغين يحتاجون إلى حوالي 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب12 يوميا، ويمكن للجسم أن يخزنه بشكل خاص عند تناوله الأشخاص بشكل منتظم خلال وجباتهم اليومية وتخزين معظمه في الكبد. يمكن للجسم تخزين حوالي 2000 ميكروجرام.
• تبدأ مشكلة نقص فيتامين ب12 عندما يصعب على الجسم امتصاصه، وهذا لا يعود فقط إلى نقص التغذية ولكنه يحدث عندما يفرز حمض الهيدروكلوريك في المعدة أو عندما تفتقر الجسم إلى المواد اللازمة لامتصاصه.
• يمكن تناوله من خلال المكملات الغذائية، ولكن يجب الإشارة إلى أن الجسم لن يستفيد منه إذا كان هناك كمية كبيرة مخزونة في الجسم.