في هذا المقال، سنقدم لكم فوائد شرب زيت الزيتون مع الثوم. الثوم وزيت الزيتون يحتويان على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تمنحهما قيمة غذائية عالية. كما يساعدان في علاج العديد من المشاكل الصحية ويمكنهما تعزيز الصحة العامة للجسم بشكل إيجابي عندما يتم مزجهما معا. في هذا المقال، سنعرض لكم هذه الفوائد على موسوعة، فتابعونا.
شرب زيت الزيتون مع الثوم
القيمة الغذائية للثوم
يشمل مقدار 100 جرام من الثوم على ما يأتي:
- الطاقة 149 سعر حراري.
- الكربوهيدرات 33.06 جرام.
- البروتين 6.36 جرام.
- إجمالي الدهون 0.5 جرام.
- الكوليسترول 0 ملج.
- الألياف الغذائية 2.1 جرام.
الفيتامينات
- حمض الفوليك 3 ميكرو جرام.
- النياسين 0.700 ملغ
- حمض البانتوثنيك 0.596 ملج.
- البيريدوكسين 1.235 ملج.
- ريبوفلافين 0.110 ملج.
- الثيامين 0.200 ملج.
- فيتامين أ 9 وحدة دولية.
- فيتامين سي 31.2 ملج.
- فيتامين E 0.08 ملج.
- فيتامين ك 1.7 ميكرو جرام.
- الصوديوم 153 ملج.
- البوتاسيوم 401 ملج.
المعادن
- الكالسيوم 181 ملج.
- النحاس 0.299 ملج.
- الحديد 1.70 ملج.
- المغنيسيوم 25 ملج.
- المنغنيز 1.672 ملج.
- الفوسفور 153 ملج.
- السيلينيوم 14.2 ميكرو جرام.
- الزنك 1.160 ملغ
- لوتين زياكسانثين 16 ميكرو جرام.
القيمة الغذائية لزيت الزيتون
يشمل مقدار 100 جرام من زيت الزيتون على ما يأتي:
- الطاقة 884 كيلوكالوري تمثل 44 في المئة.
- الكربوهيدرات 0 في المئة.
- البروتين 0 في المئة.
- إجمالي الدهون ١٠٠ غرام ما يعادل ٥٠٠ في المئة.
- الكوليسترول 0 في المئة.
- الألياف الغذائية 0 في المئة.
الفيتامينات
- الفولات 0 في المئة.
- النياسين 0 في المئة.
- حمض البانتوثنيك 0 في المئة.
- البيريدوكسين 0 في المئة.
- ريبوفلافين 0 في المئة.
- الثيامين 0 في المئة.
- فيتامين أ 0 في المئة.
- فيتامين سي 0 في المئة.
- كمية فيتامين E تبلغ “14.39” ملغ، ما يعادل 96 في المئة.
- بمقدار 60.2 ميكروغرام من فيتامين K، وهو يعادل 50 في المئة.
- الصوديوم 2 ملج.
- البوتاسيوم 1 ملج.
المعادن
- الكالسيوم 1 ملج.
- النحاس 0 في المئة.
- الحديد بنسبة 0.56 ملغ تعادل 7٪.
- المغنيسيوم 0 في المئة.
- المنغنيز 0 في المئة.
- الفوسفور 0 في المئة.
- السيلينيوم 0 في المئة.
- الزنك 0.01 ملج.
- لوتين زياكسانثين 0 في المئة.
- فيتوستيرولس 221 ملج.
يمكن لكل من الثوم وزيت الزيتون أن يندمجا بشكل فعال مع أنواع مختلفة من الطعام، بسبب قيمتهما الغذائية العالية التي تعود بفوائد كبيرة على الصحة العامة للإنسان، ومن خلال مزجهما معا، يمكن للجسم الاستفادة من فوائد عالية إلى حد كبير، ومن بين هذه الفوائد ما يلي.
فوائد الثوم
فوائد الثوم للكوليسترول
من الفوائد الهامة للثوم أنه يعمل على توازن النسبة بين الكوليسترول النافع والكوليسترول الضار، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم المرتفع، مما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
فوائد الثوم للسرطان
الثوم يحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تعزز وتدعم الجهاز المناعي، وتساهم أيضا في تقليل فرصة الإصابة بعدد من أنواع السرطانات، مثل سرطان البنكرياس وسرطان القولون.
بالإضافة إلى ذلك، يعمل الثوم على تثبيط نمو الخلايا السرطانية الموجودة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ وراثي في العائلة بالإصابة ببعض أنواع السرطان.
بالإضافة إلى قدرة الثوم على محاربة عدة أنواع من الطفيليات والديدان المعوية التي تسبب الكثير من المشاكل الصحية.
فوائد الثوم للسكري
يعمل الثوم على تخفيض مستويات السكر في الدم، وأيضا تخفيض معدلات الكوليسترول ومعدلات الدهون؛ مما يساعد مرضى السكر في التحكم في مستوياتهم العالية، وذلك بالإضافة إلى قدرته على المساعدة في علاج مشاكل الجهاز العصبي ومشاكل الكلى.
فوائد زيت الزيتون
فوائد زيت الزيتون في محاربة علامات الشيخوخة
من المعروف أن زيت الزيتون يحمل العديد من الفوائد العلاجية والفوائد الجمالية للبشرة، مما يجعله قادرا على محاربة علامات التقدم في العمر وعلاج العديد من الأمراض الجلدية المختلفة.
فوائد أخرى لزيت الزيتون
- يساهم زيت الزيتون في ترطيب البشرة الجافة.
- يعمل على علاج أعراض الإصابة بحالات الإمساك.
- يُساعد في تقليل فرص الإصابة بالسرطان.
- يُساعد في علاج التهابات الجلد.
- يُساعد في علاج قشرة الشعر.
سلطنا اليوم الضوء في هذا المقال على عدد من الفوائد التي يتضمنها الثوم وزيت الزيتون؛ بهدف تحقيق أعلى فوائد صحية يمكن أن يوفرها كل منهما عند مزجهما معا، تابعوا ما نقدمه من جديد في الموسوعة.