فوائد الشاي الأخضر في الصباح
تعرف معنا على أهم فوائد الشاي الأخضر في الصباح على الريق، يعتبر الشاي الأخضر من أنواع الشاي التي تستخرج جميعها من أوراق نبتة الشاي المشهورة بـ (Camellia sinensis)، ويعتبر واحدا من المشروبات الساخنة المفضلة لدى جميع الأعمار بسبب احتوائه على العديد من العناصر الطبيعية والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، مثل الكالسيوم والحديد وفيتامين ك وفيتامين د وفيتامين ب.
قيمة الطعام المجففة والمبخرة مرتبطة بطريقة تحضيرها، حيث يتم تجفيف وتبخير أوراقها الطازجة دون تعرضها لأكسدة مركبات الفينول، مما يحافظ على القيمة الغذائية الغنية فيها دون فقدانها.
ينصح العديد من خبراء التغذية بشرب الشاي الأخضر في الصباح بسبب الفوائد الموجودة فيه، وسنتعرف على تلك الفوائد في المقال التالي من الموسوعة، فتابعونا.
فوائد الشاي الأخضر في الصباح
فوائد الشاي الأخضر
ليست هناك أدلة علمية تفضل تناول الشاي الأخضر في وقت محدد من اليوم للاستفادة من فوائده بشكل أكبر، ولكن الأطباء يوصون بتجنب تناوله مع الطعام الرئيسي، لأنه يؤثر سلبا على امتصاص الحديد والكالسيوم في الجسم، لذا فإن أفضل وقت لتناوله هو في الصباح الباكر قبل الفطور، أو بين الوجبات الرئيسية (بعد مرور ساعتين على الأقل). ومن أهم فوائد تناول الشاي الأخضر في الصباح:
- يساهم في مكافحة تأثيرات التأكسد والضرر التي تتعرض لها خلايا الجسم، حيث يحتوي على مستويات عالية من المضادات الأكسدة الطبيعية مثل الكاروتينات، ومركبات الفينول، وحمض الجاليك، ومركبات الكاتيكين التي تساعد على تقليل التأكسد في الجسم وحماية الخلايا من التقدم في العمر والتلف.
- له دور في الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان مثل سرطان الرئة والقولون والبنكرياس والأمعاء الدقيقة، بفضل فاعليته في زيادة نشاط الأنزيمات المضادة للخلايا السرطانية في الجسم.
- يساعد في ترطيب الجلد ومنع جفافه وظهور علامات الشيخوخة المبكرة، مما يحمي من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على الوجه واليدين.
- يساعد في تقوية الأسنان ومنعها من الضعف أو التكسر، كما يحمي اللثة من الالتهابات أو النزيف.
- فعال في التخلص من الروائح الكريهة للفم.
- يشارك في تعزيز جهاز المناعة في الجسم مما يحمي الجسم من الإصابة بالعدوى البكتيرية أو الفيروسية المختلفة مثل الإنفلونزا، نزلات البرد، السعال، الرشح.
- يعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي لتسهيل عملية الهضم وحماية الإنسان من الاضطرابات الهضمية مثل الإمساك والانتفاخ وعسر الهضم وتقلصات البطن.
تجربتي مع شرب الشاي الاخضر على الريق
- يساعد في تنظيم عمل البنكرياس في الجسم ، مما يحمي من الإصابة بالسكري.
- يساهم في تقليل معدلات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يحمي من الإصابة بمشاكل في القلب والأوعية الدموية مثل السكتات القلبية، والذبحة الصدرية، وتصلب الشرايين، والنوبات القلبية.
- يحمي من الإصابة بمرض انزلاق الغضروف الذي يسبب العديد من التعقيدات الصحية للجسم.
- يساعد في تهدئة التهاب المفاصل والحفاظ على صحة العظام.
- يحمي الجسم من التسمم الغذائي.
- يساعد في تحفيز خلايا الدماغ ويعمل على تجديدها بشكل مستمر مما يحسن من قوة الذاكرة ويحمي من الإصابة بمتلازمة الزهايمر، خاصة لدى كبار السن.
- يساعد في تحسين المزاج وتخفيف مشاعر التوتر والقلق.
- يمنح الجسم كمية كبيرة من الطاقة والنشاط لأداء الجهد البدني والذهني.
- يحافظ على سلامة عمل القلب من خلال تقوية عضلة القلب وتنظيم معدل ضرباته.
- يساهم في خفض مستويات ضغط الدم خاصة لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم بشكل مستمر.
- يمنع التعرض المطول لأشعة الشمس فوق البنفسجية لفترات طويلة للوقاية من سرطان الجلد.
فوائد شرب الشاي الاخضر على الريق للتخسيس
- تناول الشاي الأخضر على الريق في الصباح يساعد في تنظيم عملية الأيض في الجسم، مما يزيد من معدل حرق الدهون المتراكمة ويساعد في التخلص من الوزن الزائد، خاصة لدى مرضى السمنة.