المكملات الغذائية تشير إلى المنتجات الدوائية التي تهدف إلى استكمال النظام الغذائي الضروري للجسم للحفاظ على صحة جيدة والتي قد لا تكون متوفرة في الغذاء اليومي الذي يتناوله الإنسان، أو قد يتناولها ولكن بكميات غير كافية. وتختلف هذه المكملات من بلد إلى آخر، حيث يعتبرها البعض أطعمة ويبحث عنها البعض الآخر في شكل عقاقير طبية.
أشارت الأبحاث المجراة في هذا الشأن إلى أهمية تزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لتجنب الإصابة بمشاكل صحية مثل الأنيميا والوهن والضعف وفقدان القدرة على التركيز. لذلك، سنوضح في المقال التالي أبرز الأفكار المتعلقة بالمكملات الغذائية من حيث الفوائد والأضرار. تابعونا للمزيد.
المكملات الغذائية
الهدف الأول منها هو تعويض النقص في المواد الغذائية الضرورية للجسم مثل (المعادن، الفيتامينات، الأحماض الأمينية، والأحماض الدهنية)، ولا يعتبر الغرض منها بديلا للطعام حيث أنها مهما بغض النظر عن فائدتها لا يمكن أن توفر كافة الفوائد الموجودة في الأطعمة مثل الخضروات والفاكهة.
فوائد المكملات الغذائية
تعتبر مفيدة ومهمة في بعض الحالات الصحية التي تشمل ما يلي:
- فقدان الشهية وعدم تناول الطعام بشكل كاف.
- افتقاد الجسم للسعرات الحرارية الكافية.
- اتباع الحمية الغذائية التي لا يجوز معها تناول الطعام بالكامل.
- الأشخاص النباتيون الذين يمتنعون عن تناول اللحوم ومشتقاتها.
- تجنب تناول الأطعمة البحرية الغنية بأوميغا 3 أقلها ثلاث مرات في الأسبوع.
- الأشخاص المصابون بحساسية اللاكتوز الناتجة عن تناول منتجات الألبان، والتي تؤدي إلى عدم القدرة على تناول الألبان وفقدان الفوائد الصحية لها.
- تعاني من حالة من حالات النزيف المزمن والإسهال المزمن وحساسية الطعام.
- جراحات الجهاز الهضمي التي ينتج عنها عدم المقدرة على تناول الطعام بكميات كافية.
اسماء المكملات الغذائية
سنقدم لكم فيما يلي أسماء أكثر أنواع المكملات الغذائية انتشارا في الأسواق الطبية
- تعمل أقراص الجنسنج على مقاومة التعب الناتج عن زيادة ساعات العمل والنشاط اليومي.
- تقوم أقراص الثوم المهدئة بتخفيض ضغط الدم المرتفع مما يسبب الاسترخاء وزيادة القدرة على النوم.
- يحتوي مركب فيتامين (ب) على مكونات فعالة في تحسين حالة الأرق والاكتئاب.
- أقراص فيتامين ج المقاومة للاكتئاب والفيروسات التي تصيب الجسم بالأمراض.
المكملات الغذائية للرياضيين
الأشخاص الذين يمارسون الرياضات بانتظام، وخاصة الرياضات القوية والمجهدة، هم الأكثر حاجة لتناول الطعام الذي يحتوي على العناصر الغذائية الهامة، وغالبا ما يحتاجون إلى استخدام المكملات الغذائية، وتكمن أهمية هذه المكملات بالنسبة لهم فيما يلي:
- تناول البروتين بكميات كبيرة لبناء العضلات قد لا يوفره الطعام لاحتياجات الجسم.
- اكتساب السعرات الحرارية المطلوبة أثناء ممارسة التمارين الرياضية اليومية.
- يجب أن تتناول الفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة وتمنحك الطاقة اللازمة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- تمنح الجسم العناصر الغذائية التي يفقدها نتيجة للجهد المبذول في صالات الألعاب الرياضية.
في الختام، نود أن نؤكد على أمر هام، وهو أن تلك المكملات الغذائية، على الرغم من فوائدها الصحية، لا يمكن تناولها في أي وقت دون استشارة طبيب. ولا يمكن إنكار أن الدراسات تفضل عدم تناولها إلا في الحالات الضرورية، حيث يمكن أن تتسبب في أضرار وتفاعلات خطيرة مع أدوية أخرى أو تسبب حساسية تجاه بعض مكوناتها.
المراجع