طريقة عمل سلطة الكيوي
ها هي طريقة عمل سلطة الكيوي. الكيوي هو واحد من أجمل الفواكه التي تحتوي على قيمة غذائية عالية. يتواجد في معظم مدن العالم، خاصة في آسيا. قد لا يحبه الكثيرون بسبب حموضته، ولكن بسبب فوائده الكثيرة، أصبح شريكا أساسيا في معظم الأطباق والوجبات.
ينصح باستهلاك الكيوي أثناء الحميات الغذائية بسبب انخفاض سعراته الحرارية وعدم احتوائه على الدهون وانخفاض نسبة السكر به، على الرغم من احتوائه على قيمة غذائية عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
لذلك خلال مقالنا اليوم سنسلط الضوء على أهم الطرق التي يمكن تحضير سلطة الكيوي بها لتصلح للرجيم، سواء كانت سلطة مالحة أو حلوة بالتفصيل عبر الموسوعة، فتابعونا.
وصفات تحضير سلطة الكيوي
سلطة خضراء بالكيوي للتخسيس
السمنة أو زيادة الوزن هي أحد أكثر الأمور المجهدة والمخيفة، والتي تسبب العديد من الأمراض، وأحد الوجبات الشائعة في أي نظام غذائي هي السلطة، ولكن مع مرور الوقت يصاب الكثيرون بالملل والضجر.
لذلك نقدم لكم أنواعا رائعة من السلطات ذات السعرات الحرارية المنخفضة جدا والتي تساعد على زيادة حرق الدهون وتشعرك بالشبع لفترة طويلة، بسبب احتوائها على الألياف الغذائية، وهنا المكونات والطريقة بالتفصيل
المكونات
- ثلاث حبات من الكيوي.
- ليمونه.
- كوب من الخس المبشور.
- كوب من الجرجير المقطع.
- كوب من الخيار.
- حبة من الطماطم المقطعة صغيراً.
- ملعقة كبيرة من الخل البلسمي.
- ملح وفلفل أسود وكمون حسب الرغبة.
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- كوب من الفلفل الأخضر المقطع بألوان متعددة، بين الأصفر والأحمر والأخضر.
- نعناع مفروم ناعم جداً.
الطريقة
- نحضر وعاء صغير ونبدأ في خلط الزيت مع الخل البلسمك وعصير الليمون الطازج والفلفل الأسود والملح والكمون والنعناع المفروم ونقلبهم جيدا جدا لتحضير الصلصة الخاصة بالسلطة.
- نبدأ بتقشير الكيوي وتقطيعه إلى شرائح أو مكعبات حسب الرغبة، ونقوم بتقطيع الفلفل وبقية الخضروات.
- نحضر وعاء صغير ونمزج جميع المكونات المذكورة معا ونقدمها بمجرد إعدادها في أكواب أو أطباق باردة ويمكن تزيينها بأوراق النعناع وبالعافية.
طريقة سلطة الكيوي بالفواكه
تعتبر الفواكه الشريك الأساسي لأي نظام غذائي، لأنها تحتوي على كميات وفيرة من الفيتامينات والمعادن والأملاح المعدنية، والعديد من القيم الغذائية التي لا يمكن الاستغناء عنها في جسم الإنسان، وإليكم الطريقة والمكونات:
المقادير
- كوب من الفراولة المقطعة.
- كوب من الكيوي المقطع شرائح.
- كوب من البرتقال المقطع.
- نصف كوب من الرمان.
- يسمح بشرب كوب من عصير الرمان أو البرتقال أو أي عصير مفضل ضمن النظام الغذائي.
- كوب من الشمام المقطع.
- ثلاث حبات من الموز المقطع .
- مقدار من التفاح المقطع.
- ملعقة من ماء الزهر.
- عصير ليمون.
الطريقة
- نقوم بتحضير عصير البرتقال والرمان أو أي عصير آخر تفضلونه ونمزجه مع الليمون المعصور الطازج وماء الزهر ونقلبه جيدا جدا.
- نقطع جميع الفواكه ونمزجها جيدا في وعاء عميق.
- نوزع كمية من الصوص المحضرة من العصير على الفاكهة المقطعة.
- يتم وضعه في الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعة حتى تمتزج جميع المكونات معا.
- تقدم في أكواب باردة وتزين بقطع من الفاكهة المقطعة على شكل وردة وبألف هنا.
بهذه الطريقة، قدمنا لكم أفضل الأساليب لاستهلاك سلطة الكيوي التي تحتوي على العديد من القيم الغذائية والعناصر الضرورية لجسم الإنسان.
ويمكننا تناول أي نوع من الكوب الذي تفضلونه من الطرق المذكورة يوميا قبل النوم أو كوجبة فطار، حيث يزيد من القدرة على فقدان الوزن، وبفضل قيمته الغذائية يقوي جهاز المناعة ويعزز مقاومته للأمراض.