هل يمكن لشخص نباتي “Vegetarian” أن يعمل كيتو دايت ؟
هل يمكن لشخص نباتي أن يتبع نظام الكيتو؟ هذا هو السؤال الذي يمكن العثور على إجابته في المقالة الحالية من موسوعة، حيث يتم توضيح مفهوم نظام الكيتو وكيفية تعديله ليلائم النظام النباتي. كما يمكن معرفة الأطعمة المسموح بها والمحظورة والاطلاع على نموذج للأطعمة التي يمكن تناولها أثناء اتباع نظام الكيتو النباتي
هل يمكن لشخص نباتي “Vegetarian” أن يعمل كيتو دايت ؟
يعتمد رجيم الكيتو على زيادة استهلاك الدهون الصحية يوميا وتقليل استهلاك الكربوهيدرات، وهذا يعني أن الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي يمكنهم اتباع نظام الكيتو من خلال تناول الدهون الصحية من المصادر النباتية مثل المكسرات والبذور والأفوكادو والبيض وزيت جوز الهند.
وتتمثل قائمة الأغذية المسوح بتناولها فيما يلي:
- الخضروات الفقيرة بالكربوهيدرات مثل: السبانخ، والمشروم، والبروكلي، والكوسة، والفلفل، والقرنبيط، والكرنب.
- المكسرات كالكاجو، واللوز، وعين الجمل.
- البذور مثل: الشيا، وبذر الكتان، وبذور قرع العسل.
- زبدة المكسرات بمختلف أنواعها.
- اللبن.
- الزبادي.
- الجبن.
- البيض.
- التوفو.
- الخميرة.
- التوت.
- الليمون.
- الزعتر.
- الملح.
- إكليل الجبل.
- الكركم.
- الفلفل الحلو.
- الفلفل الأسمر.
في حين تتضمن قائمة الأغذية الممنوعة ما يلي:
- البطاطا.
- البطاطس.
- البنجر.
- الجزر.
- العصائر.
- مشروبات الطاقة.
- المشروبات الغازية.
- الشاي المُحلى.
- الخبز.
- الأرز.
- الكينوا.
- الشوفان.
- الشعير.
- المكرونة.
- الفول.
- العدس.
- الحمص.
- البسلة.
- التفاح.
- الموز.
- البرتقال.
- المشمش.
- الخوخ.
- البرقوق.
- الصوص.
- الكوكيز.
- الجرانولا.
- السكر.
يمكن لأتباع هذا النظام الغذائي تناول الوجبات كما هو موضح في النموذج التالي
- الإفطار: عمل الأومليت من البيض مع الطماطم والجبنة وزيت جوز الهند والثوم والبصل.
- الغداء: بيتزا القرنبيط مع الفطر والطماطم وزيت الزيتون والسبانخ.
- العشاء: سلطة الطماطم مع الأفوكادو، والتوفو، والفلفل، والسبانخ.
لمعرفة المزيد من المعلموات عن حمية الكيتو طالع المقالات التالية:
- هل النظام الكيتوني يحمي من الإصابة بفيروس كورونا
- جدول وجبات كيتو دايت لأسبوع كامل.
- ما هي عيوب الكيتو دايت.
يجب ملاحظة أن نظام الكيتو النباتي غير مناسب للأطفال والمراهقين والحوامل والمرضعات والأشخاص المصابين بالنوع الأول من مرض السكر. وفي جميع الحالات، ينبغي استشارة طبيب متخصص قبل اتباع أنواع مختلفة من نظام الكيتو.
المصادر: (923″>816748/”>7062138004″>51269/”>499830/”>1)” “١، ٢، ٣، ٤، ٥، ٦، ٧، ٨، ٩، ١٠، ١١، ١٢، ١٣، ١٤، ١٥، ١٦، ١٧، ١٨، ١٩، ٢٠.