ما هي أفضل الوسائل والوجبات الغذائية للوقاية من فيروس كورونا
ما هي أفضل وسائل ووجبات الطعام للوقاية من فيروس كورونا؟ سنجيب على هذا السؤال في هذا المقال. انتشار وباء كورونا في جميع أنحاء العالم دفع الملايين إلى البحث عن طرق الوقاية منه. إنه مرض معد ينتشر بسرعة في أكثر من 100 دولة حول العالم. مخالطة المصابين وعدم وجود علاج فعال هما الثغرات الرئيسية التي سمحت لهذا المرض بالتفشي في دول مثل إيطاليا وإسبانيا والولايات المتحدة. هذه الدول تسجل أعلى معدلات الإصابة حاليا. إجمالي الإصابات في جميع أنحاء العالم تجاوز ربع مليون مصاب، وهذا يعد مؤشرا على خطورة الوضع وضرورة تشديد الإجراءات الصارمة لاحتواء الوباء. في هذه الموسوعة، سنتعرف على الأطعمة الصحية التي تساهم في الوقاية من الفيروس بالإضافة إلى الإجراءات الوقائية الأخرى
ما هي أفضل الوسائل والوجبات الغذائية للوقاية من فيروس كورونا
هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تساهم في تقوية جهاز المناعة بسبب احتوائها على نسب عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، ومن أبرز هذه الأطعمة ما يلي:
-
الخضروات
مثل السبانخ الذي يحتوي على نسب عالية من مركبات الكاروتين التي تعزز وظائف المناعة، والبروكلي الذي يحتوي على فيتامين C و A ومضادات الأكسدة التي تعزز كفاءة جهاز المناعة، بالإضافة إلى الفلفل الأحمر الذي يحتوي على البيتا كاروتين وفيتامين C.
-
الحمضيات
تحتوي البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت على فيتامين C، الذي يساهم في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء ويعزز جهاز المناعة.
-
الأعشاب
مثل الكركم، الذي يحتوي على نسبة عالية من مادة الكركمين التي تحارب الالتهابات وتعزز جهاز المناعة. بالإضافة إلى الثوم، الذي يدعم قوة جهاز المناعة من خلال محاربته للبكتيريا والفيروسات. وأيضا الشاي الأخضر، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والتي تعزز جهاز المناعة. ومن بين الأطعمة الصحية الأخرى التي يوصى بتناولها لتعزيز جهاز المناعة: الكيوي، اللوز، الزبادي.
أما عن الإرشادات الصحية الأخرى التي يجب اتباعها للوقاية من فيروس كورونا
- اغسل يديك بالماء والصابون بشكل منتظم ومتكرر لمدة 20 ثانية.
- أن تلتزم بابق في المنزل ولا تخرج إلا للضرورة القصوى.
- تجنب لمس الوجه وخاصة المناطق مثل العين والأنف والفم.
- تجنب الأماكن المزدحمة والمغلقة.
- استخدام معقم اليدين.
- عند الخروج، يجب ارتداء الأقنعة الواقية لمرة واحدة فقط والتخلص منها في سلة المهملات.
- استخدام المناديل الورقية لتغطية الأنف أو الفم عند السعال أو العطس، ويجب التخلص منها فورا عن طريق سلة المهملات، وفي حالة عدم توفرها يمكن استخدام أكمام الملابس.
- تجنب الاختلاط بالآخرين والبقاء في المنزل إذا ظهرت أعراض مشتبهة مثل الصداع، وارتفاع درجة الحرارة، والسعال الجاف، والتهاب الحلق، وضيق التنفس، والإعياء والتعب، وآلام في مختلف أنحاء الجسم، وسيلان الأنف، ورعشة الأطراف.
مراجع