كيف أقوي مناعتي وأحمي نفسي من فايروس كورونا
كيف يمكنني تعزيز جهاز المناعة وحماية نفسي من فيروس كورونا؟ سؤال شائع سنجيب عليه في موسوعتنا. إنه واحد من أكثر الأسئلة شيوعا على مستوى العالم بسبب انتشار وباء كورونا المستجد “كوفيد-19” في أكثر من 100 دولة. إنه من أخطر الأمراض التي تواجهها البشرية في هذا العصر بسبب تحوره وتهديده لحياة الإنسان. وتشير الإحصائيات الرسمية إلى أن عدد المصابين يتجاوز 300 ألف حالة، بينما تتجاوز حالات الوفاة 13 ألف حالة. ومن ناحية أخرى، تجاوز عدد المتعافين 95 شخصا.
تثير هذه الإحصائيات الذعر والقلق في جميع أنحاء العالم، خاصة بعد إعلان منظمة الصحة العالمية أن هذا المرض أصبح وباء عالميا، وأصبحت وسائل الوقاية من هذا المرض هي الخط الأول لسكان العالم في ظل عدم توفر علاج فعال له، الذي تتنافس العديد من الدول في إنتاجه أولا، يمكنكم التعرف على وسائل تقوية المناعة في الموسوعة.
كيف أقوي مناعتي وأحمي نفسي من فايروس كورونا
الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة هم الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض في جميع الفئات العمرية، وبالتالي أصبحت وسائل تعزيز قوة جهاز المناعة وحمايته مهمة للغاية، ويمكن زيادة عدد كرات الدم البيضاء، وهي متوفرة في الأطعمة الصحية مثل التالي:
- الخضروات: الفلفل الأحمر غني بالعناصر المقوية للمناعة مثل فيتامين C وبيتاكاروتين، إلى جانب البروكلي الغني بمضادات الأكسدة وفيتامين K، فضلا عن الخضروات الورقية مثل السبانخ.
- الفواكه الحمضية: الليمون والبرتقال والجريب فروت واليوسفي، وتحتوي هذه الفواكه على نسبة عالية من فيتامين C الذي يعتبر أحد أهم الفيتامينات الفعالة في تعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات، ومن بين الفواكه المفيدة للمناعة أيضا الكيوي.
- الأعشاب: وهذا يشبه الثوم الذي يحتوي على مركبات الأليسين التي تساهم في تعزيز قوة جهاز المناعة، بالإضافة إلى الزنجبيل الذي يعمل أيضا على مكافحة الالتهابات، وكذلك الكركم الذي يحتوي على مادة الكركمين المعززة للمناعة.
بالإضافة إلى هذه الأطعمة، هناك مجموعة من الإرشادات الصحية التي يجب اتباعها للوقاية من مخاطر فيروس كورونا
- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة والمغلقة.
- تجنب الذهاب لأماكن مزارع وحظائر الحيوانات.
- قبل لمس الأسطح، يجب تعقيمها بواسطة المطهرات مثل الكحول.
- استخدم المناديل الورقية لتغطية الفم والأنف عند العطس والسعال.
- تجنب مشاركة الأدوات الشخصية مع الآخرين وتعقيمها قبل الاستخدام.
- الامتثال لقواعد ابق في المنزل ولا تخرج إلا للضرورة القصوى، وأيضا في حالة ظهور أعراض مشتبه بها.
- تجنب مصافحة الأشخاص وجميع أشكال الاتصال المباشر، خاصة مع أولئك الذين يظهرون عليهم أعراض مشابهة للمرض مثل السعال والحمى والصداع، مع الحفاظ على مسافة لا تقل عن متر واحد معهم.
- الاهتمام بنظافة الجسم عن طريق غسل الأيدي جيدا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية.
ومن أبرز أعراض فيروس كورونا المستجد:
- السعال الجاف.
- التهاب الحلق والرئة.
- ضيق التنفس.
- الإعياء والضعف
- الإصابة بالإسهال.
- سيلان الأنف.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
يجب أيضا الإشارة إلى أن هذا المرض ينتقل عن طريق التعامل مع المصابين به، بالإضافة إلى لمس الأسطح الملوثة التي تحتوي على خلايا الفيروس النشطة التي تستغرق بضعة أيام قبل أن تموت، وتستغرق الأعراض حوالي 14 يوما للظهور بعد الإصابة بالعدوى بالفيروس.
مراجع