هل المشي قبل الفطور في رمضان ينحف
اليوم سنجيب على التساؤل الذي يدور في أذهان الكثيرين قبل شهر رمضان الكريم، وهو هل المشي قبل الفطور في رمضان يساهم في فقدان الوزن؟ المشي له فوائد صحية عديدة للجسم، حيث يقوي العضلات ويساهم في تحسين المزاج والعقلية والصحة بشكل عام، لكن هل يؤثر المشي خلال النهار في رمضان على هذه الفوائد أم يضر بجسم الصائم؟ سنجيب على هذا السؤال في المقال التالي، فتابعونا.
هل المشي قبل الفطور في رمضان ينحف
يقول خبراء التغذية إن المشي بشكل مستمر لمدة أربعين دقيقة على الأقل بدون توقف يعد أمرا مفيدا جدا لفقدان الوزن بشكل فعال.
والسبب وراء ذلك يكمن في أنه في الفترة الأخيرة من الصيام، تنخفض مستويات السكر في الدم إلى أدنى مستوى خلال اليوم، ويتم الحفاظ على هذا المستوى لإطعام الخلايا العصبية وعدم استخدامه في تزويد الجسم بالطاقة بأي شكل من الأشكال.
بالمشي المستمر خلال تلك الفترة، ستحرق الدهون للحصول على الطاقة بشكل أفضل.
يقول الخبراء أن المشي لمدة تلك الفترة يعادل المشي لمدة أربع ساعات متواصلة في كمية الدهون التي يتخلص منها الجسم.
فوائد المشي فبل الفطور في رمضان
فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان ليست مقتصرة على فقدان الوزن فقط، بل لها فوائد صحية متعددة، منها:
- المشي قبل الإفطار من الرياضات الهامة لصحة المفاصل للأشخاص الذين يعانون من مشكلات بالمفاصل.
- يوفر الطاقة للمخ مما يزيد من قدرة المخ على العمل.
- يعمل على تعزيز عمل الجهاز العصبي.
- يساهم في تحسين المزاج الذي يمكن أن يتأثر بسبب الجوع في الفترة التي تسبق الإفطار بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم.
- المشي يعمل خلال تلك الفترة على المحافظة على صحة العضلات.
- يساهم في تنقية الجسم من السموم.
أضرار المشي قبل الإفطار في رمضان
على الرغم من أن المشي خلال نهار رمضان له العديد من الفوائد الصحية، إلا أنه قد يسبب العديد من الأضرار للجسم، ومن بينها:
- الشعور بالدوار عند ممارسة المشي السريع، أو عند ممارسة الرياضات العنيفة.
- في حالة ارتفاع درجات الحرارة، قد يؤدي المشي إلى التعب.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من المشكلات الصحية ولا يتحملون الإجهاد أثناء الصيام أن لا يقوموا بأي مجهودات بدنية حتى لا يتسبب ذلك في مشاكل صحية لهم.
- قد يكون ممارسة الرياضة خلال الصيام أمرا خاطئا للأشخاص الذين يعانون من مشكلات بالقلب.
- الشعور بالصداع.
- قد يؤدي ممارسة المشي خلال الصيام في النهار، وخاصة في الأوقات الحارة، إلى جفاف الشخص وله تأثيرات سلبية على الجسم، وخاصة على الكلى.
وبهذا نكون قد عرضنا لكم أهم الفوائد التي يترتب عليها المشي خلال ساعات الإفطار في رمضان، نتمنى أن يكون المقال قد نال إعجابكم، ويمكنكم متابعة المزيد من المقالات عن طريق زيارة موقع الموسوعة العربية الشاملة.