في هذا النص سنستعرض فوائد عصير الأفوكادو لصحة الأطفال وطريقة تحضيره، فهو من الفواكه الاستوائية التي تشبه شكل الكمثرى، لكنها تختلف عنها في القوام والمذاق والمكونات، حيث يحتوي الأفوكادو على بذرة كبيرة تشبه بذرة المانجو، ويحيط بها اللب الكريمي الذي يتم تناوله، وتعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بالألياف والمعادن والبروتينات، وبالتالي لها قيمة غذائية عالية جدا، وتحمل العديد من الفوائد لصحة الأطفال التي سنعرضها في النص التالي الذي نقدمه لكم من خلال هذه الموسوعة، فتابعونا.
فوائد عصير الافوكادو للاطفال وتقوية المناعة وطريقة تحضيره
عصير الأفوكادو له العديد من الفوائد الصحية للأطفال، ومن أهمها:
- يحتوي على كميات كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة، وهي من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، حيث تزود جسم الطفل بالطاقة اللازمة للأنشطة اليومية.
- يحتوي على نسبة عالية من الأليفا التي تحفز حركة الأمعاء وتعزز هضم الطعام وتحمي من اضطرابات الهضم المختلفة.
- يحتوي على فيتامين K وهو فيتامين هام جدا في عملية تجلط الدم.
- يحتوي على حمض الفوليك الذي يعزز صحة الجسم ويساعد في نمو الخلايا.
- يعد من العصائر الغنية بفيتامين E، والذي يحمل العديد من الفوائد للأطفال، ومن أهم هذه الفوائد تعزيز صحة القلب وزيادة إنتاج كرات الدم الحمراء، وأيضا يعمل على تحسين صحة الجلد والشعر.
- يعمل على تحسين صحة العظام وتقليل مخاطر الإصابة بالهشاشة العظمية.
- يساهم في التقليل من احتمالات الإصابة بأمراض السرطان المختلفة، فذلك لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تقوم بحماية الطفل من الإصابة بالسرطان من خلال مكافحة الجذور الحرة.
- يعزز الذاكرة ويساهم في تعزيز القدرات العقلية للأطفال.
فوائد الأفوكادو للرضع
- يساهم في محاربة الأنيميا، بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
- عصير الأفوكادو من العصائر المهمة حيث يحتوي على فيتامين ب، وهو يساهم في تحسين صحة الجهاز المناعي وبناء الخلايا العصبية.
- يحتوي على نسبة من البوتاسيوم الذي يحتاجه الطفل لبناء العضلات والخلايا والأنسجة بصحة، مما يساهم في أداء وظائف الجسم الحيوية بشكل جيد.
- يساهم في تحسين الوظائف الإدراكية لدى الأطفال.
- قبل أن تعطي الأم عصير الأفوكادو لطفلها، يجب عليها التأكد من عدم وجود حساسية لدى طفلها تجاهه.
- يجب على الأم أن تحرص على عدم إعطاء الطفل كمية كبيرة من عصير الأفوكادو حتى تتجنب زيادة وزن الطفل.
- ينصح بعدم إعطاء العصير للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة، وذلك لأنه لا يحتوي على أي فوائد غذائية لهم، وقد يتسبب لهم في بعض الأضرار، حيث يجعلهم يفضلون شرب العصائر المحلاة والمشروبات المحلاة بدلا من الماء.
وصفات الأفوكادو للرضع
1- طريقة الأفوكادو مع الشوفان للرضع
يمكن للأم أن تقدم الأفوكادو لطفلها الرضيع بخلطه مع الشوفان بسهولة، وهذا سيوفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل.
يتم ذلك عن طريق مزج ملعقتين كبيرتين من الأفوكادو المهروس مع ملعقة من الشوفان المطحون وتقديمه للطفل.
2- وصفة الأفوكادو للرضع في الشهر الخامس
- ينصح الأطباء بجعل الحليب الوحيد هو الطعام الأساسي للطفل حتى يبلغ الشهر الخامس، لأن لبن الأم يحتوي على جميع المواد الغذائية اللازمة له في هذه المرحلة العمرية.
- يمكن للأم أن تعد الطفل لتناول أطعمة مختلفة ابتداء من عمر الشهر الخامس، حتى تتعرف على تفضيلاته الغذائية وما يرفض تناوله.
- ينصح الأطباء أيضا بإدخال الأطعمة للرضع بشكل تدريجي من قبل الأم.
- إذا رفض الطفل تناول نوعا معينا من الأطعمة، يمكن للأم أن تحاول إطعامه مرة أخرى ولكن في وقت مختلف.
- ينصح بإعطاء الطفل في هذه المرحلة الفواكه والخضروات التي تطبخ، حتى تتمكن معدته من هضمها.
- يمكنك أيضا إعطاء الفواكه الناضجة التي لا تحتاج للطهي للطفل، مثل الأفوكادو، لأن معدته يمكنها هضمها في هذه المرحلة العمرية.
- ينصح الأطباء أيضا بعدم إضافة السكر أو الملح أو العسل للأطفال في هذا العمر.
3- كيفية عمل الأفوكادو للرضع في الشهر السادس
يمكن للأم أن تبدأ تغذية طفلها بالأفوكادو من الشهر السادس، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف المعدنية ومضادات الأكسدة التي تعزز الهضم وتحمي من الإمساك، وتعزز جهاز المناعة وتقوي العين وتأتي بالعديد من الفوائد الأخرى.
ويمكن للأم أن تقوم بتجهيز تلك الوصفة للطفل بعدة طرق ومنها:
- اخلط نصف حبة من الأفوكادو مع ربع كوب من حليب الأم، واخلطهما جيدا باستخدام الخلاط الكهربائي، ثم قدمها للطفل.
- اخلط نصف ثمرة من الأفوكادو مع ملعقتين من الزبادي ونصف ملعقة من عصير الليمون، وقم بخلط المكونات جيدا مع بعضها البعض، ثم قدمها للطفل.
4- وصفة الأفوكادو للرضع في الشهر السابع
يمكن للأم أن تقدم لطفلها الأفوكادو المهروس، مع الفواكه سهلة الهضم، مثل الموز والكمثرى، وهناك العديد من النصائح التي يقدمها الأطباء عند تقديمها للطفل، ومن بينها:
- عند تقديم الأفوكادو غير المطبوخ للطفل، يؤدي ذلك إلى فقدانه للعديد من العناصر الغذائية.
- يمكن تقديمه مع الفواكه الأخرى المهروسة.
- يجب أن تكون ثمرة الأفوكادو المقدمة للطفل ناضجة تماما، حتى يتمكن من هضمها، فإذا لم تكن ناضجة تماما، ينصح بتركها خارج الثلاجة لعدة أيام لأن الثلاجة توقف عملية النضج.
وفي نهاية هذا المقال، قدمنا لكم أهم فوائد فاكهة الأفوكادو، ونصائح طبية لتقديمها للأطفال في المراحل المبكرة من العمر. نأمل أن يكون المقال قد نال إعجابكم، ويمكنكم متابعة المزيد من المقالات حول مواضيع تهم الأمهات والأطفال على موقع الموسوعة العربية الشاملة.
المراجع